Szezonális érzelmi zavar: közelebbről a szezonális affektív zavar

Szezonális érzelmi zavar: közelebbről a szezonális affektív zavar

Úgy érzed, hogy a hangulatod évszaktól függ? Ha igen, akkor előfordulhat, hogy szezonális affektív zavarként (SAD) ismert állapotban szenved. Ez az állapot depresszióhoz hasonló tüneteket, például fáradtságot, súlygyarapodást és alacsony energiaszintet okozhat. Míg a legtöbb ember hangulati ingadozásokat tapasztal télen, a SAD-ban szenvedők intenzív és átható tüneteket tapasztalnak, amelyek megzavarhatják mindennapi életüket. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk az SAD-t, beleértve annak tüneteit, okait, kockázati tényezőit, diagnózisát, kezelését és azt, hogy mikor kell segítséget kérnie.

Mi az a szezonális érzelmi zavar (SAD)?

A szezonális affektív zavar (SAD) egyfajta depresszió, amely az év bizonyos időszakaihoz kapcsolódik, leggyakrabban a téli hónapokban. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) szerint az SAD egy „szezonális mintázatú, visszatérő súlyos depressziós rendellenesség”, amely Észak-Amerika lakosságának akár 6%-át érinti.

A SAD tünetei

Az SAD tünetei személyenként változhatnak, de jellemzően a fáradtság, az ingerlékenység, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, a koncentrációs nehézség, a nyugtalanság és az energiaszegénység. Vannak, akiknél az étvágy és a testsúly megváltozása, alvási nehézségek, reménytelenség vagy bűntudat érzése is előfordulhat. Ezenkívül sok SAD-ban szenvedő embernek nehéz lehet reggel felébredni, vagy fokozott alvásigényük van.

A SAD okai és kockázati tényezői

Az SAD pontos oka még mindig nem tisztázott, de a szakértők úgy vélik, hogy összefüggésben lehet a nappali fényben és az agy melatoninszintjével kapcsolatos változásokkal. A melatonin egy hormon, amely segít szabályozni az alvást, és úgy gondolják, hogy a napfény hiánya megzavarhatja a termelést a téli hónapokban. Ezenkívül egyes kutatások azt sugallják, hogy az SAD genetikai tényezőkhöz köthető, mivel néhány embernél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a rendellenesség, ha családi anamnézisük van.

Az SAD egyéb lehetséges kockázati tényezői közé tartozik az életkor, a nem és a hely. Tanulmányok kimutatták, hogy az SAD leggyakrabban 15 és 55 év közötti nőknél fordul elő, és gyakrabban fordul elő az északi szélességi körökben élők körében.

A SAD diagnózisa és kezelése

Ha úgy gondolja, hogy SAD-ban szenved, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy pszichológusával. Segíthetnek annak megállapításában, hogy fennáll-e a rendellenesség, és megfelelő kezelést biztosíthatnak.

A SAD leggyakoribb kezelése a fényterápia vagy a fényterápia. A terápia során a személy minden nap meghatározott ideig erős fénynek van kitéve. Ez a terápia célja a természetes napfény utánzása, és segíthet szabályozni a szervezet cirkadián ritmusát vagy alvás-ébrenlét ciklusát. Ezenkívül pszichoterápia, gyógyszerek és életmódbeli változtatások is használhatók az SAD kezelésére.FényesterápiatudLegyenteljesatSzülőváros-velafényesLáda,melyiktudLegyenvásároltonlinevagybeÜzletek.AmikorhasználatafényesLáda,aztvanfontoshogyKövesdaÚtvonalakszorosan,minthogysokkalKitettséghogyfényestudLegyenkáros.Továbbá,aztvanfontoshogynövekedésa teKitettséghogytermészetesennapfény.EztudLegyenteljes-tólkiadástöbbIdőkívülmindenkinap,vagy-tólGyártásegyszerűenVáltozásokegy ilyenmintnyílásaFüggönyökvagyvakshogyHaddtermészetesenfényesabbaa teSzülőváros.

A SAD alternatív kezelései

A hagyományos kezelések mellett számos alternatív kezelés is létezik, amelyek előnyösek lehetnek a SAD-ban szenvedők számára. Ide tartozik a jóga, a meditáció, a gyógynövény-kiegészítők és az akupunktúra. Bár ezeket a kezeléseket nem vizsgálták széles körben, egyes kutatások azt sugallják, hogy hasznosak lehetnek az SAD tüneteinek csökkentésében.

Mikor kell segítséget kérni

Ha úgy gondolja, hogy SAD-ban szenved, fontos, hogy lépjen kapcsolatba egy mentális egészségügyi szakemberrel. Segíthetnek megtalálni a legjobb kezelést egyéni szükségleteinek, és biztosítják a tünetek kezeléséhez szükséges támogatást és erőforrásokat.

Források: