Szezonális érzelmi rendellenesség: közelebbi pillantás erre a szezonális depresszióra

Szezonális érzelmi rendellenesség: közelebbi pillantás erre a szezonális depresszióra

Van -e érzése, hogy a hangulatod az évszaktól függ? Ha igen, akkor szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) néven ismert betegséget szenvedhet. Ez az állapot depresszió -szerű tüneteket, például fáradtságot, súlygyarapodást és alacsony energiát okozhat. Míg a legtöbb ember télen tapasztal néhány hangulati ingadozást, a szomorú tapasztalatok intenzív és mindenütt jelen lévő tüneteket tapasztalnak, amelyek zavarhatják a mindennapi életüket. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk az SAD -t, beleértve annak tüneteit, okait, kockázati tényezőit, diagnózist, kezelést és mikor kell segítséget nyújtani.

Mi az a szezonális érzelmi rendellenesség (SAD)?

szezonális érzelmi rendellenesség (SAD) egyfajta depresszió, amely bizonyos évszakokhoz kapcsolódik, leggyakrabban a téli hónapokban. Az American Psychiatric Association (APA) szerint a SAD "ismétlődő súlyos depressziós rendellenesség szezonális mintázatú", amely Észak -Amerikában a népesség 6 % -át érinti.

SAD tünetei

A SAD -tól való tünetek személyenként változhatnak, de általában magukban foglalják a fáradtságot, az ingerlékenységet, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztését, a koncentráció nehézségeit, a nyugtalanságokat és az alacsony energiát. Néhány emberben az étvágy és a súlyváltozás, az alvási rendellenességek és a reménytelenség érzései vagy a bűntudat érzései is előfordulhatnak. Ezen túlmenően sok szomorú embernek nehéz lehet reggel felébredni, vagy megnövekedett alvási igényük van.

SAD oka és kockázati tényezője

A SAD pontos oka továbbra sem tisztázott, de a szakértők úgy vélik, hogy az agyban a nappali és a melatonin szint változásai összefüggenek. A melatonin egy olyan hormon, amely elősegíti az alvás szabályozását, és feltételezzük, hogy a napfény hiánya megzavarhatja termelését a téli hónapokban. Ezenkívül egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy az SAD összekapcsolható a genetikai tényezőkkel, mivel egyesek hajlamosak a rendellenesség kialakulására, ha családtörténete van.

A SAD további potenciális kockázati tényezői az életkor, a nem és a hely. A tanulmányok kimutatták, hogy az SAD leggyakrabban a 15 és 55 év közötti nőkben jelenik meg, és gyakrabban jelenik meg az északi szélességű embereknél.

SAD diagnosztizálása és kezelése

Ha úgy gondolja, hogy szomorúan szenved, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy pszichológusával. Segíthet abban, hogy meghatározza, hogy van -e rendellenessége, és kínál -e megfelelő kezelést.

A SAD leggyakoribb kezelése a fényterápia vagy a fototerápia. A kezelés során egy személy egy bizonyos ideig minden nap fényes fénynek van kitéve. Ennek a terápiának célja a természetes napfény utánozása, és elősegítheti a test cirkadián ritmusának vagy az alvás-ébrenléti ciklusnak a szabályozását. Ezenkívül a pszichoterápiát, a gyógyszereket és az életmód változásait is felhasználhatják a SAD kezelésére. pokol terápia can bept bept. at a a kasten data-sofes-key = "fqlor-113-0">, mely can can HiS Vásárolt Online vagy In Shops . Amikor használja a a pokol data-offset-key = "fqlor-127-0"> kasten , Is important to Kövesse az Data-Siond-Key = "FQLOR-134-0"> A irányok eng ,/span-off-off-offset-data =" fqlor-137-0 ">, , , AS TO SOW Kiállítás " Data-Siond-Key Data-Siond-Key = "FQLOR-144-0"> Can ártalmas . Ezenkívül , es Is Fontos to Növelje a you <> data offset-key = "fqlor-156-0". "FQLOR-157-0"> a Természetesen Napfény . Ezek Can kész editions more Zeit outside Minden címke , vagy data offset-data offset-data = data offset-data = data offset-data = data offset-data = data offset-data = data offset-data = " "fQlor-175-0"> production simple changes as opening the Data-offset-key = "FQLOR-182-0"> Curtains or blind S to kurzus in a data-sofes-key = "fqlor-192-0"> heimat .

Alternatív kezelések a SAD

A hagyományos kezelések mellett számos alternatív kezelés is létezik, amelyek előnye lehet a szomorú emberek számára. Ide tartozik a jóga, a meditáció, a gyógynövény -kiegészítők és az akupunktúra. Noha ezeket a kezeléseket nem vizsgálták széles körben, egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy hasznosak lehetnek a szomorú tünetek csökkentésében.

Ha segítséget kell találnia

Ha úgy gondolja, hogy szomorúan szenved, fontos, hogy pszichológushoz forduljon. Segíthet abban, hogy megtalálja az egyéni igényeinek legjobb kezelését, és felajánlja a tünetek kezeléséhez szükséges támogatást és erőforrásokat.

Források: