Sezonski afektivni poremećaj: bliži pogled na ovu sezonsku depresiju
Sezonski afektivni poremećaj: bliži pogled na ovu sezonsku depresiju
Imate li osjećaj da vaše raspoloženje ovisi o sezoni? Ako je to slučaj, možete patiti od bolesti poznate kao sezonski afektivni poremećaj (tužno). Ovo stanje može uzrokovati simptome slične depresiji poput umora, debljanja i niske energije. Dok većina ljudi doživljava neke promjene raspoloženja zimi, oni s tužnim doživljavaju intenzivne i sveprisutne simptome koji mogu poremetiti njihov svakodnevni život. U ovom ćemo članku detaljnije pogledati SAD, uključujući njegove simptome, uzroke, faktore rizika, dijagnozu, liječenje i kada potražiti pomoć.
Što je sezonski afektivni poremećaj (tužno)?
Sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta je depresije povezane s određenim sezonama, najčešće tijekom zimskih mjeseci. Prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA), SAD je "ponavljajući teški depresivni poremećaj s sezonskim uzorkom", koji pogađa do 6 % stanovništva u Sjevernoj Americi
Simptomi tužnih
Simptomi tužnih mogu varirati od osobe do osobe, ali obično uključuju umor, razdražljivost, gubitak interesa za aktivnosti, poteškoće koncentracije, nemire i nisku energiju. U nekim ljudima se mogu pojaviti i apetit i promjena težine, poremećaji spavanja i osjećaji beznađa ili osjećaja krivnje. Osim toga, mnogim ljudima koji imaju tužne možda će biti teško probuditi se ujutro ili imaju povećanu potrebu za spavanjem.
Uzroci i čimbenici rizika tužnih
Točan uzrok tužnih i dalje je nejasan, ali stručnjaci vjeruju da bi promjene u dnevnoj svjetlosti i razini melatonina u mozgu mogle biti povezane. Melatonin je hormon koji pomaže u regulaciji sna i pretpostavlja se da nedostatak sunčeve svjetlosti može poremetiti njegovu proizvodnju tijekom zimskih mjeseci. Osim toga, neki rezultati istraživanja pokazuju da se tužno može povezati s genetskim čimbenicima, jer neki ljudi imaju tendenciju da razvijaju poremećaj ako imaju obiteljsku povijest.
Ostali potencijalni čimbenici rizika za tužne su dob, spol i mjesto. Studije su pokazale da se tužno najčešće pojavljuje kod žena u dobi od 15 do 55 godina i češće se pojavljuje kod ljudi u sjevernoj širini.
Dijagnoza i liječenje tužnih
Ako vjerujete da patite od tužnih, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili psihologom. Možete vam pomoći da utvrdite imate li poremećaj i ponuditi vam odgovarajući tretman.
Najčešći tretman tužnih je terapija svjetlom ili fototerapija. Tijekom ove terapije, osoba je izložena laganom svjetlu svakog dana određeno vrijeme. Ova je terapija namijenjena oponašanju prirodne sunčeve svjetlosti i može pomoći u regulaciji cirkadijanskog ritma tijela ili ciklusa spavanja. Pored toga, psihoterapija, lijekovi i promjene načina života mogu se koristiti i za liječenje tužnih.
Alternativni tretmani za tužni
Uz tradicionalne tretmane, postoje i brojni alternativne tretmane koji mogu biti prednost za ljude s tužnim. To uključuje jogu, meditaciju, biljne dodatke i akupunkturu. Iako ovi tretmani nisu detaljno ispitani, neki rezultati istraživanja pokazuju da mogu biti od pomoći u smanjenju tužnih simptoma.
Kad biste trebali pronaći pomoć
Ako vjerujete da patite od tužnih, važno je da se obratite psihologu. Možete vam pomoći da pronađete najbolji tretman za vaše individualne potrebe i pružite vam podršku i resurse koji su vam potrebni za liječenje svojih simptoma.
Izvori:
- Američko psihijatrijsko udruženje. (2013). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, Peto izdanje. Arlington, VA: Američka psihijatrijska udruga.
- (Uklonjena veza)
- (Uklonjena veza)
- (Uklonjena veza)