Hooajaline afektiivne häire: selle hooajalise afektiivse häire lähem pilk

Hooajaline afektiivne häire: selle hooajalise afektiivse häire lähem pilk

Kas tunnete, et teie tuju sõltub aastaajast? Kui jah, võib teil olla seisund, mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks (SAD). See seisund võib põhjustada depressioonilaadseid sümptomeid, nagu väsimus, kaalutõus ja vähene energia. Kuigi enamik inimesi kogeb talvel mõningaid meeleolumuutusi, kogevad SAD-iga inimesed intensiivseid ja kõikehõlmavaid sümptomeid, mis võivad häirida nende igapäevast elu. Selles artiklis vaatleme SAD-i, sealhulgas selle sümptomeid, põhjuseid, riskitegureid, diagnoosi, ravi ja abi otsimist, lähemalt.

Mis on hooajaline afektiivne häire (SAD)?

Hooajaline afektiivne häire (SAD) on teatud tüüpi depressioon, mis on seotud teatud aastaaegadega, kõige sagedamini talvekuudel. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (APA) andmetel on SAD "hooajalise mustriga korduv suur depressiivne häire", mis mõjutab kuni 6% Põhja-Ameerika elanikkonnast.

SAD-i sümptomid

SAD-i sümptomid võivad inimestel erineda, kuid tavaliselt hõlmavad need väsimust, ärrituvust, huvi kaotust tegevuste vastu, keskendumisraskusi, rahutust ja madalat energiat. Mõnedel inimestel võivad tekkida ka söögiisu ja kehakaalu muutused, unehäired ning lootusetuse või süütunded. Lisaks võib paljudel SAD-iga inimestel olla raske hommikul ärgata või neil võib olla suurenenud unevajadus.

SAD-i põhjused ja riskitegurid

SAD-i täpne põhjus on siiani ebaselge, kuid eksperdid usuvad, et see võib olla seotud päevavalguse ja melatoniini taseme muutustega ajus. Melatoniin on hormoon, mis aitab reguleerida und ja arvatakse, et päikesevalguse puudumine võib häirida selle tootmist talvekuudel. Lisaks näitavad mõned uuringud, et SAD võib olla seotud geneetiliste teguritega, kuna mõnel inimesel on suurem tõenäosus selle häire tekkeks, kui neil on perekonna ajalugu.

Muud võimalikud SAD-i riskitegurid on vanus, sugu ja asukoht. Uuringud on näidanud, et SAD esineb kõige sagedamini 15–55-aastastel naistel ja sagedamini põhjapoolsetel laiuskraadidel.

SAD diagnoosimine ja ravi

Kui arvate, et teil on SAD, on oluline rääkida oma arsti või psühholoogiga. Nad võivad aidata teil kindlaks teha, kas teil on häire, ja pakkuda teile asjakohast ravi.

Kõige tavalisem SAD-i ravi on valgusteraapia või fototeraapia. Selle teraapia käigus puutub inimene iga päev kindla aja jooksul kokku ereda valgusega. See teraapia on mõeldud loomuliku päikesevalguse jäljendamiseks ja võib aidata reguleerida keha ööpäevarütmi ehk une-ärkveloleku tsüklit. Lisaks saab SAD-i raviks kasutada ka psühhoteraapiat, ravimeid ja elustiili muutusi.HeleravisaabOletäielikjuuresKodulinnkoosasäravKast,missaabOleostetudvõrgusvõisisseKauplused.MillalkasutadaasäravKast,sedaonolulinejuurdeJälgiaJuhisedtihedalt,nagujuurdepaljuKokkupuudejuurdesäravsaabOlekahjulikud.Lisaks,sedaonolulinejuurdesuurendadasinuKokkupuudejuurdeloomulikultpäikesevalgus.SeesaabOletäielikalateskulutusirohkemAegväljaspoolkõikpäeval,võialatesTootminelihtsaltMuudatusedüks sellinenaguavamineaKardinadvõipimesjuurdeLaseloomulikultsäravsellessesinuKodulinn.

SAD-i alternatiivsed ravimeetodid

Lisaks traditsioonilistele ravimeetoditele on ka mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad olla kasulikud SAD-iga inimestele. Nende hulka kuuluvad jooga, meditatsioon, taimsed toidulisandid ja nõelravi. Kuigi neid ravimeetodeid ei ole laialdaselt uuritud, näitavad mõned uuringud, et need võivad olla abiks SAD-i sümptomite vähendamisel.

Millal abi otsida

Kui arvate, et põete SAD-i, on oluline võtta ühendust vaimse tervise spetsialistiga. Need võivad aidata teil leida teie individuaalsetele vajadustele parima ravi ning pakkuda teile tuge ja ressursse, mida vajate sümptomite haldamiseks.

Allikad: