Trastorno afectivo estacional: una mirada más cercana a esta depresión estacional

Trastorno afectivo estacional: una mirada más cercana a esta depresión estacional

¿Tienes la sensación de que tu estado de ánimo depende de la temporada? Si es así, puede sufrir una enfermedad conocida como un trastorno afectivo estacional (SAD). Esta afección puede causar síntomas similares a la depresión como fatiga, aumento de peso y baja energía. Si bien la mayoría de las personas experimentan algunos cambios de humor en invierno, aquellos con tristes experimentan síntomas intensivos y omnipresentes que pueden alterar su vida diaria. En este artículo, analizamos más de cerca el SAD, incluidos sus síntomas, causas, factores de riesgo, diagnóstico, tratamientos y cuándo buscar ayuda.

¿Qué es un trastorno afectivo estacional (SAD)?

El trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión asociada con ciertas temporadas, con mayor frecuencia durante los meses de invierno. Según la American Psychiatric Association (APA), SAD es un "trastorno depresivo grave recurrente con un patrón estacional", que afecta hasta el 6 % de la población en América del Norte

Síntomas de SAD

Los síntomas de SAD pueden variar de persona a persona, pero generalmente incluyen cansancio, irritabilidad, pérdida de interés en actividades, dificultades de concentración, disturbios y baja energía. En algunas personas, también pueden ocurrir cambios en el apetito y el peso, los trastornos del sueño y los sentimientos de desesperanza o sentimientos de culpa. Además, a muchas personas con SAD pueden tener dificultades para despertarse por la mañana, o tienen una mayor necesidad de dormir.

Causas y factores de riesgo de SAD

La causa exacta de SAD aún no está claro, pero los expertos creen que los cambios en la luz del día y el nivel de melatonina en el cerebro podrían estar relacionados. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el sueño y se supone que la falta de luz solar puede alterar su producción durante los meses de invierno. Además, algunos resultados de la investigación indican que SAD puede asociarse con factores genéticos, ya que algunas personas tienden a desarrollar el trastorno si tienen antecedentes familiares.

Otros factores de riesgo potenciales para SAD son la edad, el género y el lugar. Los estudios han demostrado que el SAD aparece con mayor frecuencia en mujeres entre las edades de 15 y 55 años y más a menudo aparece en personas en los anchos del norte.

Diagnóstico y tratamiento de SAD

Si cree que sufre de tristeza, es importante hablar con su médico o psicólogo. Puede ayudarlo a determinar si tiene el trastorno y le ofrece un tratamiento adecuado.

El tratamiento más común para SAD es la terapia de luz o fototerapia. Durante esta terapia, una persona está expuesta a la luz de la luz todos los días durante un tiempo determinado. Esta terapia está destinada a imitar la luz solar natural y puede ayudar a regular el ritmo circadiano del cuerpo o el ciclo de sueño-vigilia. Además, la psicoterapia, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida también se pueden usar para tratar la tristeza. infierno terapia puede be AT con a kasten data offset -key = "fqlor-113-0">, que puede His comprado en línea o en Tiendas . Cuando use a infierno data-offset -key = "fqlor-127-0"> kasten , Is important to seguir data offsetSet -key = "fqlor-134-0"> the direcciones Eng , como to mucho Can dañino . adicionalmente , es es importante to aumentar su "fqlor-157-0"> a Por supuesto solar . estos can terminado ediciones más Zeit fuera cada etiqueta , o data-doats> "fQlor-175-0"> production simple changes as apertura the data offset-keyking = "fqlor-182-0"> cortinas s a de curso en su data offset-keyke = "fqlor-192-0"> heimat .

Tratamientos alternativos para SAD

Además de los tratamientos tradicionales, también hay una serie de tratamientos alternativos que pueden ser una ventaja para las personas con SAD. Esto incluye yoga, meditación, suplementos herbales y acupuntura. Aunque estos tratamientos no se han examinado ampliamente, algunos resultados de la investigación indican que pueden ser útiles para reducir los síntomas tristes.

Cuando debes encontrar ayuda

Si crees que sufres de tristeza, es importante que recurras a un psicólogo. Puede ayudarlo a encontrar el mejor tratamiento para sus necesidades individuales y ofrecerle el apoyo y los recursos que necesita para tratar sus síntomas.

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