Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την εποχιακή κατάθλιψη

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την εποχιακή κατάθλιψη

Έχετε την αίσθηση ότι η διάθεσή σας εξαρτάται από την εποχή; Αν ναι, μπορεί να υποφέρετε από μια ασθένεια γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης όπως κόπωση, αύξηση βάρους και χαμηλή ενέργεια. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποιες μεταβολές της διάθεσης το χειμώνα, εκείνοι με θλιβερή εμπειρία εντατικά και πανταχού παρόντα συμπτώματα που μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή τους ζωή. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε πιο προσεκτικά το SAD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών, των παραγόντων κινδύνου, της διάγνωσης, των θεραπειών και πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Τι είναι μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD);

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένα είδος κατάθλιψης που σχετίζεται με ορισμένες εποχές, πιο συχνά κατά τους χειμερινούς μήνες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA), το SAD είναι μια "επαναλαμβανόμενη σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο", το οποίο επηρεάζει το 6 % του πληθυσμού στη Βόρεια Αμερική

συμπτώματα SAD

Τα συμπτώματα από το SAD μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, δυσκολίες συγκέντρωσης, αναταραχές και χαμηλή ενέργεια. Σε μερικούς ανθρώπους, η όρεξη και οι αλλαγές βάρους, μπορούν επίσης να εμφανιστούν διαταραχές του ύπνου και συναισθήματα απελπισίας ή συναισθήματα ενοχής. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι με SAD μπορεί να δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί ή έχουν αυξημένη ανάγκη για ύπνο.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου του SAD

Η ακριβής αιτία του SAD εξακολουθεί να είναι ασαφής, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι αλλαγές στο επίπεδο της ημέρας και της μελατονίνης στον εγκέφαλο θα μπορούσαν να σχετίζονται. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και υποτίθεται ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να διαταράξει την παραγωγή της κατά τους χειμερινούς μήνες. Επιπλέον, ορισμένα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι το SAD μπορεί να συσχετιστεί με γενετικούς παράγοντες, καθώς μερικοί άνθρωποι τείνουν να αναπτύξουν τη διαταραχή εάν έχουν οικογενειακό ιστορικό.

Άλλοι δυνητικοί παράγοντες κινδύνου για το SAD είναι η ηλικία, το φύλο και ο τόπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το SAD εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες ηλικίας μεταξύ 15 και 55 ετών και πιο συχνά εμφανίζεται σε ανθρώπους στα βόρεια πλάτη.

Διάγνωση και θεραπεία του SAD

Εάν πιστεύετε ότι υποφέρετε από λυπηρό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Μπορείτε να σας βοηθήσετε να προσδιορίσετε εάν έχετε τη διαταραχή και σας προσφέρετε επαρκή θεραπεία.

Η πιο συνηθισμένη θεραπεία για το SAD είναι η φωτεινή θεραπεία ή η φωτοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ένα άτομο εκτίθεται στο φως κάθε μέρα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτή η θεραπεία έχει ως στόχο να μιμηθεί το φυσικό ηλιακό φως και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού του σώματος ή του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του SAD. Hell be "FQLOR-106-0"> ΤΕΛΕΥΤΑΙ σε = "FQLOR-111-0"> Hell kasten data-offset-key = "fqlor-113-0">, Data-Offset-Key = "FQLOR-116-0"> HIS αγόρασε online Σε καταστήματα . Όταν χρησιμοποιήστε a , Data-Offset-Key = "FQLOR-133-0"> Ακολουθήστε το Data-Offset-Key = "FQLOR-134-0"> Το Οδηγίες ως σε "fqlor-142-0"> to μπορεί Επιπλέον , "FQLOR-152-0"> ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ to = "fqlor-157-0"> σε Φυσικά Sunlight αυτά "fqlor-165-0"> Εκδόσεις more κάθε tag "> Data Offset-Key =" FQLOR-175-0 "> Παραγωγή simple αλλαγές Άνοιγμα Το data-key = "fqlor-182-0"> curtains "fqlor-184-0"> Blind s to Data Offset-Key = "FQLOR-189-0"> Hell στο το data-ups-key = "fqlor-192-0"> heimat το data-ups-key = "fqlor-12-0"> heimat

Εναλλακτικές θεραπείες για SAD

Εκτός από τις παραδοσιακές θεραπείες, υπάρχουν επίσης αρκετές εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα για άτομα με λυπηρό. Αυτό περιλαμβάνει γιόγκα, διαλογισμό, συμπληρώματα βοτάνων και βελονισμό. Παρόλο που αυτές οι θεραπείες δεν έχουν εξεταστεί εκτενώς, ορισμένα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων SAD.

Όταν πρέπει να βρείτε βοήθεια

Εάν πιστεύετε ότι υποφέρετε από λυπηρό, είναι σημαντικό να στραφείτε σε έναν ψυχολόγο. Μπορείτε να σας βοηθήσετε να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για τις ατομικές σας ανάγκες και να σας προσφέρουμε την υποστήριξη και τους πόρους που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.

Πηγές: