Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Νιώθεις ότι η διάθεσή σου εξαρτάται από την εποχή; Εάν ναι, μπορεί να πάσχετε από μια κατάσταση γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη, όπως κόπωση, αύξηση βάρους και χαμηλή ενέργεια. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποιες εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα, εκείνοι με SAD παρουσιάζουν έντονα και διάχυτα συμπτώματα που μπορεί να διαταράξουν την καθημερινότητά τους. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο SAD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών, των παραγόντων κινδύνου, της διάγνωσης, των θεραπειών και του πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια.

Τι είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD);

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με ορισμένες περιόδους του χρόνου, πιο συχνά κατά τους χειμερινούς μήνες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA), το SAD είναι μια «υποτροπιάζουσα μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό πρότυπο» που επηρεάζει έως και το 6% του πληθυσμού στη Βόρεια Αμερική.

Συμπτώματα SAD

Τα συμπτώματα του SAD μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, δυσκολία συγκέντρωσης, ανησυχία και χαμηλή ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν αλλαγές στην όρεξη και το βάρος, δυσκολία στον ύπνο και αισθήματα απελπισίας ή ενοχής. Επιπλέον, πολλά άτομα με SAD μπορεί να δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί ή να έχουν αυξημένη ανάγκη για ύπνο.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου ΕΔΕ

Η ακριβής αιτία του SAD είναι ακόμα ασαφής, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να σχετίζεται με αλλαγές στο φως της ημέρας και τα επίπεδα μελατονίνης στον εγκέφαλο. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και πιστεύεται ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να διαταράξει την παραγωγή της κατά τους χειμερινούς μήνες. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι το SAD μπορεί να συνδέεται με γενετικούς παράγοντες, καθώς ορισμένα άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τη διαταραχή εάν έχουν οικογενειακό ιστορικό.

Άλλοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου για SAD περιλαμβάνουν την ηλικία, το φύλο και την τοποθεσία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το SAD εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες μεταξύ 15 και 55 ετών και είναι πιο συχνό σε άτομα στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη.

Διάγνωση και θεραπεία ΕΔΕ

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από SAD, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε τη διαταραχή και να σας παράσχουν την κατάλληλη θεραπεία.

Η πιο κοινή θεραπεία για το SAD είναι η φωτοθεραπεία ή η φωτοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ένα άτομο εκτίθεται σε έντονο φως για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο κάθε μέρα. Αυτή η θεραπεία έχει σκοπό να μιμηθεί το φυσικό φως του ήλιου και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος ή του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία, τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του SAD.ΕυφυήςθεραπείακουτίΕίναιπλήρηςστοΠατρίδαμεέναευφυήςΣακαράκα,ο οποίοςκουτίΕίναιαγορασμένοςon-lineήσεΠρομήθεια.ΟτανχρήσηέναευφυήςΣακαράκα,τοείναισπουδαίοςναΑκολουθώοΟδηγίεςστενά,ωςναπολύΕκθεσηναευφυήςκουτίΕίναιεπιβλαβής.Επιπλέον,τοείναισπουδαίοςνααύξησησαςΕκθεσηναφυσικάηλιακό φως.ΑυτόκουτίΕίναιπλήρηςαπόδαπάνηπερισσότεροΦοράεκτόςκαθέναςημέρα,ήαπόΒιομηχανοποίησηαπλάΑλλαγέςένα σαν αυτόωςάνοιγμαοΚουρτίνεςήτυφλόςμικρόναΑφήνωφυσικάευφυήςσε αυτόσαςΠατρίδα.

Εναλλακτικές θεραπείες για SAD

Εκτός από τις παραδοσιακές θεραπείες, υπάρχει επίσης μια σειρά από εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να είναι ωφέλιμες για άτομα με SAD. Αυτά περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, συμπληρώματα βοτάνων και βελονισμό. Αν και αυτές οι θεραπείες δεν έχουν μελετηθεί ευρέως, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμες στη μείωση των συμπτωμάτων SAD.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από SAD, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για τις ατομικές σας ανάγκες και να σας παρέχουν την υποστήριξη και τους πόρους που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Πηγές: