Сезонно афективно разстройство: По -отблизо разгледа тази сезонна депресия
Сезонно афективно разстройство: По -отблизо разгледа тази сезонна депресия
Имате ли чувството, че настроението ви зависи от сезона? Ако е така, може да страдате от заболяване, известно като сезонно афективно разстройство (тъжно). Това състояние може да причини симптоми, подобни на депресия като умора, наддаване на тегло и ниска енергия. Докато повечето хора изпитват някои промени в настроението през зимата, тези с тъжен опит интензивни и вездесъщи симптоми, които могат да нарушат ежедневието им. В тази статия разглеждаме по -отблизо SAD, включително неговите симптоми, причини, рискови фактори, диагностика, лечение и кога да търсим помощ.
Какво е сезонно афективно разстройство (тъжно)?
Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, свързана с определени сезони, най -често през зимните месеци. Според Американската психиатрична асоциация (APA), SAD е "повтарящо се тежко депресивно разстройство със сезонен модел", което засяга до 6 % от населението в Северна Америка
Симптоми на SAD
Симптомите от SAD могат да варират от човек на човек, но обикновено включват умора, раздразнителност, загуба на интерес към дейности, трудности на концентрация, вълнения и ниска енергия. При някои хора могат да се появят и промени в апетита и теглото, също могат да се появят нарушения на съня и чувство на безнадеждност или чувства на вина. В допълнение, на много хора с тъга може да е трудно да се събудят сутрин или имат засилена нужда от сън.
Причини и рискови фактори на SAD
Точната причина за SAD все още е неясна, но експертите смятат, че промените в дневната светлина и нивото на мелатонин в мозъка могат да бъдат свързани. Мелатонинът е хормон, който помага за регулиране на съня и се приема, че липсата на слънчева светлина може да наруши производството му през зимните месеци. В допълнение, някои резултати от изследванията показват, че SAD може да бъде свързан с генетични фактори, тъй като някои хора са склонни да развият разстройството, ако имат фамилна анамнеза.
Други потенциални рискови фактори за SAD са възраст, пол и място. Проучванията показват, че SAD се появява най -често при жени на възраст между 15 и 55 години и по -често се появяват при хора в северна ширина.
Диагностика и лечение на SAD
Ако вярвате, че страдате от тъжен, важно е да говорите с Вашия лекар или психолог. Можете да ви помогнете да определите дали имате разстройството и да ви предложите адекватно лечение.
Най -често срещаното лечение на SAD е лека терапия или фототерапия. По време на тази терапия човек всеки ден е изложен на светлинна светлина за определено време. Тази терапия е предназначена да имитира естествената слънчева светлина и може да помогне за регулиране на циркадния ритъм на тялото или цикъла на сън-събуждане. В допълнение, психотерапията, лекарствата и промените в начина на живот също могат да се използват за лечение на SAD. Ад Терапия Can be
Алтернативни лечения за SAD
В допълнение към традиционните лечения, има и редица алтернативни лечения, които могат да бъдат предимство за хората с SAD. Това включва йога, медитация, билкови добавки и акупунктура. Въпреки че тези лечения не са широко изследвани, някои резултати от изследванията показват, че те могат да бъдат полезни за намаляване на тъжните симптоми.
Когато трябва да намерите помощ
Ако вярвате, че страдате от тъжно, важно е да се обърнете към психолог. Можете да ви помогнете да намерите най -доброто лечение на вашите индивидуални нужди и да ви предложите подкрепата и ресурсите, от които се нуждаете, за да лекувате симптомите си.
Източници:
- Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично и статистическо наръчник за психични разстройства, пето издание. Arlington, VA: Американска психиатрична асоциация.
- (Премахнато връзката)
- (Премахнато връзката)
- (Премахнато връзката)