Сезонно афективно разстройство: Поглед отблизо към това сезонно афективно разстройство

Сезонно афективно разстройство: Поглед отблизо към това сезонно афективно разстройство

Чувствате ли, че настроението ви зависи от сезона? Ако е така, може да страдате от състояние, известно като сезонно афективно разстройство (SAD). Това състояние може да причини симптоми, подобни на депресия, като умора, наддаване на тегло и ниска енергия. Докато повечето хора изпитват някои промени в настроението през зимата, тези със САР изпитват интензивни и широко разпространени симптоми, които могат да нарушат ежедневието им. В тази статия ще разгледаме по-подробно SAD, включително нейните симптоми, причини, рискови фактори, диагноза, лечение и кога трябва да потърсите помощ.

Какво е сезонно афективно разстройство (SAD)?

Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, свързана с определени периоди от годината, най-често през зимните месеци. Според Американската психиатрична асоциация (APA), SAD е „повтарящо се голямо депресивно разстройство със сезонен модел“, което засяга до 6% от населението в Северна Америка.

Симптоми на ЕАД

Симптомите на ЕАД могат да варират от човек на човек, но обикновено включват умора, раздразнителност, загуба на интерес към дейности, затруднено концентриране, безпокойство и ниска енергия. Някои хора може също да изпитат промени в апетита и теглото, затруднено заспиване и чувство на безнадеждност или вина. Освен това много хора със САР може да изпитват затруднения да се събудят сутрин или да имат повишена нужда от сън.

Причини и рискови фактори за SAD

Точната причина за ЕАД все още не е ясна, но експертите смятат, че може да е свързана с промени в дневната светлина и нивата на мелатонин в мозъка. Мелатонинът е хормон, който помага за регулирането на съня и се смята, че липсата на слънчева светлина може да наруши производството му през зимните месеци. Освен това, някои изследвания предполагат, че SAD може да бъде свързано с генетични фактори, тъй като някои хора са по-склонни да развият разстройството, ако имат фамилна анамнеза.

Други потенциални рискови фактори за SAD включват възраст, пол и местоположение. Проучванията показват, че САД се среща най-често при жени на възраст между 15 и 55 години и е по-често при хора в северните ширини.

Диагностика и лечение на SAD

Ако смятате, че страдате от ЕАД, важно е да говорите с Вашия лекар или психолог. Те могат да ви помогнат да определите дали имате заболяването и да ви осигурят подходящо лечение.

Най-разпространеното лечение на SAD е светлинна терапия или фототерапия. По време на тази терапия човек е изложен на ярка светлина за определен период от време всеки ден. Тази терапия има за цел да имитира естествената слънчева светлина и може да помогне за регулиране на циркадния ритъм на тялото или цикъла сън-събуждане. Освен това психотерапията, лекарствата и промените в начина на живот също могат да се използват за лечение на ЕАД.ЯръктерапияможебъдипъленприРоден градсасветълЩайга,койтоможебъдизакупенионлайниливМагазини.КогаизползванеасветълЩайга,тоеважнокъмСледвайтенаУпътванияотблизо,катокъммногоИзлаганекъмсветълможебъдивреден.Допълнително,тоеважнокъмувеличаваневашиятИзлаганекъместественослънчева светлина.товаможебъдипъленотразходповечевременавънвсичкиден,илиотПроизводствопростоПромениедин като тозикатоотваряненаПердетаилисляпsкъмНекаестественосветълв неговашиятРоден град.

Алтернативни лечения за ЕАД

В допълнение към традиционните лечения, има и редица алтернативни лечения, които могат да бъдат полезни за хората със САР. Те включват йога, медитация, билкови добавки и акупунктура. Въпреки че тези лечения не са широко проучени, някои изследвания предполагат, че те могат да бъдат полезни за намаляване на симптомите на САР.

Кога да потърсим помощ

Ако смятате, че страдате от САР, важно е да се свържете с специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да намерите най-доброто лечение за вашите индивидуални нужди и да ви осигурят подкрепата и ресурсите, от които се нуждаете, за да управлявате симптомите си.

източници: