الاضطراب العاطفي الموسمي: نظرة فاحصة على هذا الاكتئاب الموسمي

الاضطراب العاطفي الموسمي: نظرة فاحصة على هذا الاكتئاب الموسمي

هل لديك شعور بأن مزاجك يعتمد على الموسم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تعاني من مرض يعرف باسم اضطراب عاطفي موسمي (SAD). يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل الاكتئاب مثل التعب وزيادة الوزن وانخفاض الطاقة. في حين أن معظم الناس يعانون من بعض تقلبات الحالة المزاجية في فصل الشتاء ، فإن أولئك الذين لديهم تجربة حزينة في كل مكان يمكن أن تزعج حياتهم اليومية. في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على حزينة ، بما في ذلك أعراضها وأسبابها وعوامل الخطر والتشخيص والعلاجات ومتى تطلب المساعدة.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)؟

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب المرتبط بمواسم معينة ، في معظم الأحيان خلال أشهر الشتاء. وفقًا للجمعية الأمريكية للأمراض النفسية (APA) ، فإن SAD "اضطراب الاكتئاب الشديد المتكرر مع نمط موسمي" ، والذي يؤثر على ما يصل إلى 6 ٪ من السكان في أمريكا الشمالية

أعراض Sad

يمكن أن تختلف الأعراض من SAD من شخص لآخر ، ولكن عادة ما تشمل التعب والتهيج وفقدان الاهتمام بالأنشطة وصعوبات التركيز والاضطرابات وانخفاض الطاقة. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تحدث شهية وتغيرات الوزن واضطرابات النوم ومشاعر اليأس أو مشاعر الذنب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالحزن صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، أو لديهم حاجة متزايدة للنوم.

أسباب وعوامل الخطر من SAD

لا يزال السبب الدقيق للحزن غير واضح ، لكن الخبراء يعتقدون أن التغييرات في ضوء النهار والميلاتونين في الدماغ قد تكون مرتبطة. الميلاتونين هو هرمون يساعد في تنظيم النوم ويفترض أن نقص أشعة الشمس يمكن أن يعطل إنتاجه خلال أشهر الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض نتائج الأبحاث إلى أن SAD يمكن أن ترتبط بالعوامل الوراثية ، لأن بعض الأشخاص يميلون إلى تطوير هذا الاضطراب إذا كان لديهم تاريخ عائلي.

عوامل الخطر المحتملة الأخرى للحزن هي العمر والجنس والمكان. أظهرت الدراسات أن SAD تظهر في أغلب الأحيان لدى النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 55 عامًا ، وغالبًا ما يظهر في الأشخاص في العروض الشمالية.

تشخيص وعلاج SAD

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حزينة ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو عالم النفس. يمكنك مساعدتك في تحديد ما إذا كان لديك اضطراب وتقدم لك العلاج الكافي.

العلاج الأكثر شيوعًا للحزن هو العلاج الخفيف أو العلاج الضوئي. خلال هذا العلاج ، يتعرض الشخص للضوء الضوء كل يوم لوقت معين. يهدف هذا العلاج إلى تقليد أشعة الشمس الطبيعية ويمكن أن يساعد في تنظيم إيقاع الجسد اليومي أو دورة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي والأدوية والتغيرات في نمط الحياة لعلاج SAD. hell العلاج يمكن إزاحة بيانات البيانات = "fqlor-105-0" في kasten data-date-key = "fqlor-113-0"> ، التي ">> تم شراؤه عبر الإنترنت "fqlor-121-0"> المتاجر . عندما يكون استخدم a ، هو اتبع optsepset-key = "fqlor-134-0"> الاتجاهات eng كـ to ضار بالإضافة إلى ذلك ، es "fqlor-152-0"> مهم إلى إلى بالطبع هذه يمكن editions more zeit كل tag ، الإنتاج بسيط فتح data-key = "fqlor-182-0"> الستائر s في الخاص بك data-key = "fqlor-192-0"> heimat .

علاجات بديلة لـ SAD

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية ، هناك أيضًا عدد من العلاجات البديلة التي يمكن أن تكون ميزة للأشخاص المصابين بالحزن. وهذا يشمل اليوغا والتأمل والمكملات العشبية والوخز بالإبر. على الرغم من أن هذه العلاجات لم يتم فحصها على نطاق واسع ، إلا أن بعض نتائج البحث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة في الحد من الأعراض الحزينة.

عندما يجب أن تجد المساعدة

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حزينة ، فمن المهم أن تتحول إلى طبيب نفساني. يمكنك مساعدتك في العثور على أفضل علاج لاحتياجاتك الفردية وتقديم الدعم والموارد التي تحتاجها لعلاج أعراضك.

المصادر: