الاضطراب العاطفي الموسمي: نظرة فاحصة على هذا الاضطراب العاطفي الموسمي

الاضطراب العاطفي الموسمي: نظرة فاحصة على هذا الاضطراب العاطفي الموسمي

هل تشعر أن حالتك المزاجية تعتمد على الموسم؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون تعاني من حالة تعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا تشبه أعراض الاكتئاب مثل التعب وزيادة الوزن وانخفاض الطاقة. في حين أن معظم الناس يعانون من بعض التقلبات المزاجية خلال فصل الشتاء، فإن المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي يعانون من أعراض شديدة ومنتشرة يمكن أن تعطل حياتهم اليومية. في هذه المقالة، نلقي نظرة فاحصة على اضطراب القلق الاجتماعي، بما في ذلك أعراضه وأسبابه وعوامل الخطر والتشخيص والعلاج ومتى يجب عليك طلب المساعدة.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)؟

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يرتبط بأوقات معينة من السنة، والأكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء. وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، فإن الاضطراب العاطفي الموسمي هو "اضطراب اكتئابي كبير متكرر ذو نمط موسمي" يؤثر على ما يصل إلى 6% من السكان في أمريكا الشمالية.

أعراض الحزن

يمكن أن تختلف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي من شخص لآخر، ولكنها تشمل عادة التعب، والتهيج، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وصعوبة التركيز، والأرق، وانخفاض الطاقة. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تغيرات في الشهية والوزن، وصعوبة في النوم، ومشاعر اليأس أو الذنب. بالإضافة إلى ذلك، قد يجد العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي صعوبة في الاستيقاظ في الصباح أو زيادة الحاجة إلى النوم.

أسباب وعوامل خطر SAD

لا يزال السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي غير واضح، لكن الخبراء يعتقدون أنه قد يكون مرتبطًا بالتغيرات في ضوء النهار ومستويات الميلاتونين في الدماغ. والميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم النوم، ويعتقد أن قلة ضوء الشمس يمكن أن تعطل إنتاجه خلال أشهر الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن اضطراب القلق الاجتماعي قد يكون مرتبطًا بعوامل وراثية، حيث يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب إذا كان لديهم تاريخ عائلي.

عوامل الخطر المحتملة الأخرى لاضطراب القلق الاجتماعي تشمل العمر والجنس والموقع. أظهرت الدراسات أن SAD يحدث غالبًا عند النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 55 عامًا وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص في خطوط العرض الشمالية.

تشخيص وعلاج SAD

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو طبيب نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بالاضطراب وتزويدك بالعلاج المناسب.

العلاج الأكثر شيوعًا لـ SAD هو العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء. خلال هذا العلاج، يتعرض الشخص للضوء الساطع لفترة زمنية محددة كل يوم. يهدف هذا العلاج إلى محاكاة ضوء الشمس الطبيعي ويمكن أن يساعد في تنظيم إيقاع الجسم اليومي، أو دورة النوم والاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي.ساطعمُعَالَجَةيستطيعيكونمكتملفيمسقط رأسمعأساطعقفص,أيّيستطيعيكونمُشترىمتصلأوفيمتاجر.متىيستخدمأساطعقفص,هو - هييكونمهمليتبعالالاتجاهاتعن كثب,مثللكثيراًالتعرضلساطعيستطيعيكونضار.بالإضافة إلى ذلك,هو - هييكونمهمليزيدلكالتعرضلبشكل طبيعيضوء الشمس.هذايستطيعيكونمكتملمنالإنفاقأكثروقتالخارجالجميعيوم,أومنتصنيعببساطةالتغييراتواحد مثل هذامثلافتتاحالستائرأوأعمىقليتركبشكل طبيعيساطعفيهلكمسقط رأس.

العلاجات البديلة للاضطراب العاطفي الموسمي

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، هناك أيضًا عدد من العلاجات البديلة التي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. وتشمل هذه اليوغا والتأمل والمكملات العشبية والوخز بالإبر. على الرغم من أن هذه العلاجات لم تتم دراستها على نطاق واسع، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنها قد تكون مفيدة في تقليل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

متى تطلب المساعدة

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فمن المهم أن تتصل بأخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في العثور على أفضل علاج لاحتياجاتك الفردية وتزويدك بالدعم والموارد التي تحتاجها لإدارة الأعراض.

مصادر: