ريسفيراترول ودوره المحتمل في المتانة

ريسفيراترول ودوره المحتمل في المتانة

ريسفيراترول ودوره المحتمل في المتانة

ريسفيراترول هو فيتواليكسين يحدث بشكل طبيعي موجود في العديد من الأنواع النباتية ، وخاصة في العنب. لقد جذبت الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة لأنه يعزى إلى دور محتمل في تعزيز طول العمر. في هذه المقالة سوف ندرس ماهية ريسفيراترول ، وكيف تعمل والآثار التي يمكن أن تحدثها على المتانة.

ما هو ريسفيراترول؟

ريسفيراترول هو اتصال متعدد الفينول يحدث في العنب والفول السوداني والتوت وبعض النباتات الأخرى. تم اكتشافه لأول مرة في ثلاثينيات القرن العشرين ، لكنه أثار اهتمامًا كبيرًا في العقود القليلة الماضية. ريسفيراترول له خصائص مضادة للأكسدة ومعروف بتأثيره الإيجابي المحتمل على الصحة. وقد وجد أيضًا أن ريسفيراترول له آثار مضادة للالتهابات ومضادات السرطان ومضادة للشيخوخة.

كيف يعمل ريسفيراترول؟

الآليات الدقيقة التي من خلالها لم يتم البحث عن ريسفيراترول من خلالها. ومع ذلك ، يُعتقد أن ريسفيراترول يؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة. تقول نظرية مهمة أنها تعزز تنشيط إنزيم يسمى Sirtuin 1 (SIRT1) ، والذي يلعب دورًا في تنظيم التمثيل الغذائي والمتانة. يشار إلى SIRT1 أيضًا باسم "جينات المتانة" وقد قلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، من المفترض أن يتفاعل ريسفيراترول مع مسارات الإشارات المختلفة ، والتي ترتبط أيضًا بالمتانة.

المتانة والريسفيراترول: ماذا يقول البحث؟

درست العديد من الدراسات الآثار المحتملة للريسفيراترول على طول العمر. تم إجراء إحدى الدراسات الأكثر شهرة في كلية الطب بجامعة هارفارد وأظهرت أن ريسفيراترول يمكن أن يمتد عمر خلايا الخميرة. كما لوحظت آثار مماثلة في الكائنات النموذجية الأخرى مثل الذباب والديدان. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن هذه النتائج ليست قابلة للتحويل مباشرة إلى البشر ، لأن العوامل المختلفة يمكن أن تؤثر على المتانة.

أظهرت دراسة سريرية مع الأشخاص أن ريسفيراترول يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري. أظهرت دراسة أخرى أن ريسفيراترول يمكن أن يحسن الأداء البدني لدى كبار السن. على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، لم تقدم البحث بعد بما يكفي لاستخلاص الاستنتاجات النهائية حول آثار ريسفيراترول على عمر الإنسان. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفحص الآثار الطويلة المدى.

الأسئلة المتكررة (الأسئلة الشائعة)

1. ما مقدار ريسفيراترول الذي يجب أن تأخذه يوميًا للاستفادة من مزاياتك الصحية المحتملة؟

لا توجد توصية واضحة لتناول ريسفيراترول اليومي ، حيث لا يزال البحث في هذا المجال محدودًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن جرعات معينة من ريسفيراترول يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة. كقاعدة عامة ، يوصى بجرعات تتراوح بين 150 ملغ و 500 ملغ يوميًا. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناول ريسفيراترول لأنه يمكن أن يكون هناك تفاعلات مع الأدوية الأخرى.

2. هل هناك آثار جانبية عند أخذ ريسفيراترول؟

كقاعدة عامة ، يعتبر ريسفيراترول آمنًا بجرعة كافية. ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية ، مثل الشكاوى المعوية ، والصداع أو التفاعلات التحسسية. من المهم ألا تتجاوز الجرعة الموصى بها واستشارة الطبيب عند حدوث الآثار الجانبية.

3. ما هي الأطعمة التي تحتوي على ريسفيراترول؟

ريسفيراترول يحدث في العنب والنبيذ الأحمر والفول السوداني والتوت وبعض الأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، فإن تركيز ريسفيراترول أعلى في العنب والنبيذ الأحمر. من أجل الحصول على كمية كافية من ريسفيراترول من الطعام ، يجب أن تستهلك كميات كبيرة من الطعام. هذا هو السبب في أن المكملات الغذائية مع ريسفيراترول أصبحت شعبية متزايدة.

Fazit

يظهر ريسفيراترول خصائص واعدة ترتبط بطول العمر والصحة. لديها آثار مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والتي يحتمل أن تكون مضادة للشيخوخة. ومع ذلك ، فإن الآليات الدقيقة التي يكون لها ريسفيراترول لها تأثير لم يتم توضيحها بالكامل بعد. على الرغم من أن الدراسات المتعلقة بالكائنات النموذجية أظهرت نتائج إيجابية ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الفحوصات لدى البشر من أجل استخلاص الاستنتاجات النهائية. يمكن الحصول على ريسفيراترول من مصادر طبيعية مثل العنب والنبيذ الأحمر ، أو في شكل مكملات غذائية. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى الطبيب قبل أخذه للنظر في التفاعلات المحتملة أو الآثار الجانبية.