Zmanjšajte strah in depresijo s tem preprostim dodatkom do vašega doma: rastline jasmina

Zmanjšajte strah in depresijo s tem preprostim dodatkom do vašega doma: rastline jasmina

Jasmin, znanstveno znan kot Jasminum, je dišeča roža, ki spada v družino Oleeaceae. Ta rastlina izvira iz tropskih in subtropskih regij in je znana po svoji sladki aromi, zaradi česar je priljubljena izbira za parfume in osvežilce zraka. Poleg svoje prijetne dišave je Jasmin pokazal tudi terapevtske učinke na človeški um in telo. Nedavne študije so pokazale, da lahko jasmin pomaga zmanjšati tesnobo, panične napade in depresijo. V tem članku bomo preučili znanost, ki stoji za terapevtskimi lastnostmi Jasmina in kako ga lahko uporabimo za spodbujanje psihološkega počutja.

Strah, panični napadi in depresija so duševne bolezni, ki prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu. Te motnje lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z genetiko, okoljem, življenjskim slogom in osebnimi izkušnjami. Simptomi teh motenj so lahko paralizirani in pomembno vplivajo na kakovost življenja človeka. Tradicionalna zdravljenja tesnobe, napadov panike in depresije vključujejo zdravila in terapije. Vendar so lahko ta zdravljenje drage in neželeni učinki. Zato se mnogi zdaj obrnejo na alternativne terapije, kot je aromaterapija za zdravljenje svojih simptomov.

Aromaterapija je nekakšna alternativna terapija, v kateri se eterična olja in rastlinski ekstrakti uporabljajo za spodbujanje telesne in duševne počutja. Verjame se, da aromaterapija spodbuja vohalni sistem, ki je odgovoren za naš vonj. Ko vdihnemo eterična olja, molekule pridejo v nosno votlino in komunicirajo z receptorji za vonj. Ta interakcija sproži kaskado biokemijskih reakcij v možganih, ki imajo lahko pomirjujoč, dvigljiv ali energičen učinek na um in telo.

Essential Jasmine Oil je eno najbolj priljubljenih eteričnih olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Olje dobimo iz jasminskih cvetov z uporabo destilacije vodne pare. Osnovno jasminsko olje vsebuje različne spojine, vključno z linalool, benzil alkoholom in indoli, za katere se domneva, da imajo terapevtske lastnosti. Nedavne študije so pokazale, da lahko vdihavanje esencialnega jasminskega olja pomaga zmanjšati tesnobo, panične napade in depresijo.

Študija, objavljena v Journal of Health Research, je pokazala, da lahko vdihavanje osnovnega jasminskega olja pomaga zmanjšati tesnobo in spodbuditi občutek dobrega pomena. V raziskavi je sodelovalo 45 udeležencev, ki sta bila razdeljena v dve skupini. Ena skupina je vdihnila esencialno jasminsko olje, druga skupina pa je vdihnila placebo. Udeleženci, ki so vdihavali esencialno jasminsko olje, so poročali o znatnem zmanjšanju tesnobe v primerjavi s placebo skupino. Študija je prišla do zaključka, da je bistveno jasminsko olje lahko učinkovito naravno zdravilo za tesnobo.

Druga študija, objavljena v Journal of alternative and Complemental Medicine, je pokazala, da lahko bistveno jasminsko olje pomaga zmanjšati simptome. V raziskavi je sodelovalo 20 udeležencev, pri kateri je bila diagnosticirana resna depresivna motnja. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Ena skupina je prejela aromaterapijo z esencialnim jasminskim oljem, druga skupina pa je prejela placebo. Udeleženci, ki so prejeli aromaterapijo z esencialnim jasminskim oljem, so poročali o znatnem zmanjšanju simptomov depresije v primerjavi s placebo skupino. Študija je prišla do zaključka, da je lahko aromaterapija z esencialnimi jasminskimi olji učinkovita dopolnilna terapija za depresijo.

Poleg vdihavanja esencialnega jasminskega olja ima lahko tudi terapevtske prednosti, če imajo v hiši rastline jasmina. Študija, objavljena v International Journal of Preventive Medicine, je pokazala, da lahko hišne rastline, vključno z jasmine, pomagajo zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje. V raziskavi je sodelovalo 60 udeležencev, ki so bili izpostavljeni stresnim situacijam. Udeleženci, ki so bili v bližini hišnih rastlin, so poročali o znatnem znižanju ravni stresa v primerjavi s tistimi, ki tega niso storili. Študija je prišla do zaključka, da so lahko rastline učinkovito naravno zdravilo za stres.

Jasmine rastline je enostavno gojiti in lahko uspeva v različnih pogojih. Rastline imajo raje svetlo, posredno svetlobo in vlažno zemljo. Jasminske rastline lahko gojijo znotraj ali zunaj, odvisno od podnebja. Rastline jasmina v hiši ne morejo samo zagotoviti naravne dišave, ampak tudi nudijo dodatne prednosti zmanjšanja stresa in spodbujanja dobrega počutja.

Viri: