Samaziniet trauksmi un depresiju ar šo vienkāršo papildinājumu jūsu mājām: jasmīna augiem

Samaziniet trauksmi un depresiju ar šo vienkāršo papildinājumu jūsu mājām: jasmīna augiem

Jasmīns, zinātniski pazīstams kā Jasminum, ir smaržīgs zieds, kas pieder Oleaceae ģimenei. Šī auga dzimtene ir tropu un subtropu reģioni, un tas ir slavens ar savu saldo aromātu, padarot to par populāru smaržu un gaisa atsvaidzinātāju izvēli. Tomēr jasmīns ne tikai patīkamā smaržā, bet arī ir izrādījis terapeitisku iedarbību uz cilvēka prātu un ķermeni. Jaunākie pētījumi liecina, ka jasmīns var palīdzēt mazināt trauksmi, panikas lēkmes un depresiju. Šajā rakstā mēs izpētīsim zinātni par jasmīna terapeitiskajām īpašībām un to, kā to var izmantot garīgās labklājības veicināšanai.

Trauksme, panikas lēkmes un depresija ir garīgas slimības, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Šos traucējumus var izraisīt dažādi faktori, tostarp ģenētika, vide, dzīvesveids un personīgā pieredze. Šo traucējumu simptomi var būt novājinoši un būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Tradicionālās trauksmes, panikas lēkmju un depresijas ārstēšanas metodes ietver medikamentus un terapiju. Tomēr šīs ārstēšanas metodes var būt dārgas un tām var būt blakusparādības. Tā rezultātā daudzi cilvēki simptomu ārstēšanai tagad pievēršas alternatīvām terapijām, piemēram, aromterapijai.

Aromterapija ir alternatīvas terapijas veids, kurā tiek izmantotas ēteriskās eļļas un augu ekstrakti, lai veicinātu fizisko un garīgo labsajūtu. Tiek uzskatīts, ka aromterapija stimulē ožas sistēmu, kas ir atbildīga par mūsu ožu. Kad mēs ieelpojam ēteriskās eļļas, molekulas nonāk deguna dobumā un mijiedarbojas ar ožas receptoriem. Šī mijiedarbība smadzenēs izraisa bioķīmisku reakciju kaskādi, kam var būt nomierinoša, pacilājoša vai enerģiska iedarbība uz prātu un ķermeni.

Jasmīna ēteriskā eļļa ir viena no populārākajām ēteriskajām eļļām, ko izmanto aromterapijā. Eļļu iegūst no jasmīna ziediem, izmantojot tvaika destilāciju. Jasmīna ēteriskā eļļa satur dažādus savienojumus, tostarp linalolu, benzilspirtu un indolu, kam, domājams, piemīt ārstnieciskas īpašības. Jaunākie pētījumi liecina, ka jasmīna ēteriskās eļļas ieelpošana var palīdzēt mazināt trauksmi, panikas lēkmes un depresiju.

Pētījumā, kas publicēts Journal of Health Research, atklājās, ka jasmīna ēteriskās eļļas ieelpošana var palīdzēt mazināt trauksmi un veicināt labklājības sajūtu. Pētījumā piedalījās 45 dalībnieki, kas tika sadalīti divās grupās. Viena grupa ieelpoja jasmīna ēterisko eļļu, bet otra grupa ieelpoja placebo. Dalībnieki, kuri ieelpoja jasmīna ēterisko eļļu, ziņoja par ievērojamu trauksmes samazināšanos, salīdzinot ar placebo grupu. Pētījumā secināts, ka jasmīna ēteriskā eļļa varētu būt efektīvs dabisks līdzeklis pret trauksmi.

Citā pētījumā, kas publicēts Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnālā, tika atklāts, ka jasmīna ēteriskā eļļa var palīdzēt samazināt depresijas simptomus. Pētījumā piedalījās 20 dalībnieki, kuriem diagnosticēti smagi depresijas traucējumi. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viena grupa saņēma aromterapiju ar jasmīna ēterisko eļļu, bet otra grupa saņēma placebo. Dalībnieki, kuri saņēma aromterapiju ar jasmīna ēterisko eļļu, ziņoja par būtisku depresijas simptomu samazināšanos, salīdzinot ar placebo grupu. Pētījumā secināts, ka aromterapija ar jasmīna ēteriskajām eļļām varētu būt efektīva depresijas papildterapija.

Papildus jasmīna ēteriskās eļļas ieelpošanai jasmīna augiem mājās var būt arī terapeitiskas priekšrocības. Pētījumā, kas publicēts International Journal of Preventive Medicine, tika atklāts, ka telpaugi, tostarp jasmīns, var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Pētījumā piedalījās 60 dalībnieki, kuri bija pakļauti stresa situācijām. Dalībnieki, kuri atradās istabas augu tuvumā, ziņoja par būtisku stresa līmeņa samazināšanos, salīdzinot ar tiem, kuri nebija. Pētījumā secināts, ka telpaugi varētu būt efektīvs dabisks līdzeklis pret stresu.

Jasmīna augus ir viegli audzēt un tie var attīstīties dažādos apstākļos. Augi dod priekšroku spilgtai, netiešai gaismai un mitrai augsnei. Jasmīna augus atkarībā no klimata var audzēt telpās vai ārā. Jasmīna augi mājās var ne tikai nodrošināt dabisku smaržu, bet arī sniegt papildu priekšrocības, samazinot stresu un veicinot labsajūtu.

Papildus terapeitiskajiem ieguvumiem jasmīna augi ir pazīstami arī ar savu estētisko efektu. Jasmīna ziediem ir smalkas ziedlapiņas, kas zied baltā vai gaiši rozā nokrāsā. Šos ziedus var izmantot, lai izveidotu skaistas ziedu kompozīcijas vai pievienotu tējai, lai iegūtu smaržīgu un nomierinošu dzērienu. Jasmīna augus var audzēt arī dažādos podos vai piekaramos grozos, padarot tos par daudzpusīgu papildinājumu jebkuram mājas dekoram.

Rezumējot, jasmīnam ir terapeitiskas priekšrocības, kas var palīdzēt mazināt trauksmi, panikas lēkmes un depresiju. Jasmīna ēteriskās eļļas vai jasmīna augu ieelpošana mājās var veicināt labsajūtu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Šie dabiskie līdzekļi piedāvā alternatīvu tradicionālajām ārstēšanas metodēm, kas var būt dārgas un izraisīt blakusparādības. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka aromterapija nedrīkst aizstāt izrakstītās zāles vai terapiju. Pirms ēterisko eļļu lietošanas vai jebkādu izmaiņu veikšanas ārstēšanas plānā vienmēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Avoti: