Sumažinkite nerimą ir depresiją naudodami šį paprastą namų priedą: jazminų augalus

Sumažinkite nerimą ir depresiją naudodami šį paprastą namų priedą: jazminų augalus

Jazminas, moksliškai žinomas kaip Jasminum, yra kvapni gėlė, priklausanti Oleaceae šeimai. Šis augalas, gimęs atogrąžų ir subtropikų regionuose, garsėja saldžiu aromatu, todėl yra populiarus kvepalų ir oro gaiviklių pasirinkimas. Tačiau, be malonaus kvapo, jazminas taip pat parodė gydomąjį poveikį žmogaus protui ir kūnui. Naujausi tyrimai parodė, kad jazminas gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime mokslą apie jazmino gydomąsias savybes ir kaip jį galima panaudoti psichinei gerovei skatinti.

Nerimas, panikos priepuoliai ir depresija yra psichinės ligos, kuriomis serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Šiuos sutrikimus gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant genetiką, aplinką, gyvenimo būdą ir asmeninę patirtį. Šių sutrikimų simptomai gali būti varginantys ir turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimo kokybei. Tradiciniai nerimo, panikos priepuolių ir depresijos gydymo būdai apima vaistus ir gydymą. Tačiau šie gydymo būdai gali būti brangūs ir turėti šalutinį poveikį. Dėl to daugelis žmonių dabar kreipiasi į alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip aromaterapija, norėdami gydyti simptomus.

Aromaterapija – tai alternatyvios terapijos rūšis, kurios metu naudojami eteriniai aliejai ir augalų ekstraktai, skatinantys fizinę ir psichinę gerovę. Manoma, kad aromaterapija stimuliuoja uoslės sistemą, kuri yra atsakinga už mūsų uoslę. Kai įkvepiame eterinių aliejų, molekulės patenka į nosies ertmę ir sąveikauja su uoslės receptoriais. Ši sąveika smegenyse sukelia biocheminių reakcijų pakopą, kuri gali turėti raminančią, pakilią ar energijos suteikiantį poveikį protui ir kūnui.

Jazminų eterinis aliejus yra vienas populiariausių eterinių aliejų, naudojamų aromaterapijoje. Aliejus gaunamas iš jazminų žiedų distiliuojant garais. Jazminų eteriniame aliejuje yra įvairių junginių, įskaitant linalolį, benzilo alkoholį ir indolą, kurie, kaip manoma, turi gydomųjų savybių. Naujausi tyrimai parodė, kad jazminų eterinio aliejaus įkvėpimas gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją.

Žurnale „Journal of Health Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad jazminų eterinio aliejaus įkvėpimas gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti geros savijautos jausmą. Tyrime dalyvavo 45 dalyviai, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė įkvėpė jazminų eterinio aliejaus, o kita grupė įkvėpė placebą. Dalyviai, kurie įkvėpė jazminų eterinį aliejų, pranešė, kad, palyginti su placebo grupe, žymiai sumažėjo nerimas. Tyrimo metu padaryta išvada, kad jazminų eterinis aliejus gali būti veiksminga natūrali priemonė nuo nerimo.

Kitas tyrimas, paskelbtas Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale, parodė, kad jazminų eterinis aliejus gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Tyrime dalyvavo 20 dalyvių, kuriems diagnozuotas didelis depresinis sutrikimas. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė gavo aromaterapiją su jazminų eteriniu aliejumi, o kita grupė gavo placebą. Dalyviai, kuriems buvo skirta aromaterapija su jazminų eteriniu aliejumi, pranešė, kad depresijos simptomai žymiai sumažėjo, palyginti su placebo grupe. Tyrimo metu padaryta išvada, kad aromaterapija su jazminų eteriniais aliejais gali būti veiksminga papildoma depresijos terapija.

Be jazminų eterinio aliejaus įkvėpimo, jazminų augalų auginimas namuose taip pat gali turėti gydomosios naudos. Tarptautiniame prevencinės medicinos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kambariniai augalai, įskaitant jazminą, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Tyrime dalyvavo 60 dalyvių, kurie patyrė stresines situacijas. Dalyviai, kurie buvo šalia kambarinių augalų, pranešė, kad žymiai sumažėjo streso lygis, palyginti su tais, kurie nebuvo. Tyrimo metu padaryta išvada, kad kambariniai augalai gali būti veiksminga natūrali priemonė nuo streso.

Jazminų augalus lengva auginti ir jie gali klestėti įvairiomis sąlygomis. Augalai mėgsta šviesią, netiesioginę šviesą ir drėgną dirvą. Jazminų augalai gali būti auginami patalpose arba lauke, priklausomai nuo klimato. Jazminų augalai namuose gali ne tik suteikti natūralų kvapą, bet ir suteikti papildomos naudos – sumažinti stresą ir skatinti gerą savijautą.

Be gydomųjų savybių, jazminų augalai taip pat žinomi dėl savo estetinio poveikio. Jazminų gėlės turi švelnius žiedlapius, kurie žydi baltais arba šviesiai rausvais atspalviais. Šios gėlės gali būti naudojamos kuriant gražias gėlių kompozicijas arba pridedamos prie arbatos, kad būtų kvapnus ir raminantis. Jazminų augalus taip pat galima auginti įvairiuose vazonuose ar pakabinamuose krepšeliuose, todėl jie yra universalus bet kokio namų dekoro priedas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad jazminas turi gydomųjų savybių, kurios gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Jazminų eterinio aliejaus arba jazminų augalų įkvėpimas namuose gali pagerinti savijautą, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Šios natūralios priemonės yra alternatyva tradiciniam gydymui, kuris gali būti brangus ir turėti šalutinį poveikį. Tačiau svarbu pažymėti, kad aromaterapija neturėtų pakeisti jokių paskirtų vaistų ar terapijos. Visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju prieš naudojant eterinius aliejus ar atliekant bet kokius gydymo plano pakeitimus.

Šaltiniai: