Sumažinkite baimę ir depresiją, naudodami šį paprastą savo namų papildymą: jazminų augalai
Sumažinkite baimę ir depresiją, naudodami šį paprastą savo namų papildymą: jazminų augalai
Jasminas, moksliškai žinomas kaip jasminum, yra kvapni gėlė, priklausanti Oleeaceae šeimai. Šis augalas yra kilęs iš atogrąžų ir subtropinių regionų ir garsėja savo saldžiu aromato, todėl jis yra populiarus pasirinkimas kvepalams ir oro gaivikliams. Be malonaus aromato, Jasminas taip pat parodė terapinį poveikį žmogaus protui ir kūnui. Naujausi tyrimai parodė, kad jazminas gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime mokslą, susijusį su Jasmin terapinėmis savybėmis, ir kaip jis gali būti naudojamas skatinti psichologinį šulinį.
Baimė, panikos priepuoliai ir depresija yra psichinės ligos, turinčios įtakos milijonams žmonių visame pasaulyje. Šiuos sutrikimus gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant genetiką, aplinką, gyvenimo būdą ir asmeninę patirtį. Šių sutrikimų simptomai gali būti paralyžiuojami ir daro didelę įtaką žmogaus gyvenimo kokybei. Tradicinis nerimo, panikos priepuolių ir depresijos gydymas apima vaistus ir terapiją. Tačiau šie gydymo būdai gali būti brangūs ir šalutinis poveikis. Todėl daugelis žmonių dabar kreipiasi į alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip aromaterapija, kad galėtų gydyti jų simptomus.
Aromaterapija yra savotiška alternatyvi terapija, kurioje eteriniai aliejai ir augalų ekstraktai naudojami fiziniam ir psichiniam šuliniui skatinti. Manoma, kad aromaterapija stimuliuoja uoslės sistemą, atsakingą už mūsų kvapą. Kai įkvepiame eterinius aliejus, molekulės patenka į nosies ertmę ir sąveikauja su kvapo receptoriais. Ši sąveika suaktyvina biocheminių reakcijų kaskadą smegenyse, kurios gali turėti raminantį, pakilią ar energetinį poveikį protui ir kūnui.
Essential Jasmine aliejus yra vienas populiariausių aromaterapijoje naudojamų eterinių aliejų. Aliejus gaunamas iš jazmino gėlių, naudojant vandens garų distiliavimą. Esminis jazminų aliejuje yra įvairių junginių, įskaitant Linalool, benzilo alkoholį ir indolius, kurie laikomi, kad jie turi terapines savybes. Naujausi tyrimai parodė, kad įkvėpus būtiną jazminų aliejų, gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją.
„Journal of Health Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad įkvėpus būtiną jazminų aliejų, gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti gerojo jausmo jausmą. Tyrime dalyvavo 45 dalyviai, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė įkvėpė būtiną jazminų aliejų, o kita grupė įkvėpė placebą. Dalyviai, įkvėpę esminio jazminų aliejaus, pranešė apie reikšmingą nerimo sumažėjimą, palyginti su placebo grupe. Tyrimas padarė išvadą, kad būtinas jazminų aliejus gali būti veiksminga natūrali nerimo priemonė.
Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „alternative ir papildoma medicina“, parodė, kad būtinas jazmino aliejus gali padėti sumažinti simptomus. Tyrime dalyvavo 20 dalyvių, kuriems buvo diagnozuotas rimtas depresinis sutrikimas. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė gavo aromaterapiją su būtiniausiu jazminų aliejumi, o kita grupė - placebą. Dalyviai, kuriems aromaterapija buvo atlikta būtiniausiu jazminų aliejumi, pranešė apie reikšmingą depresijos simptomų sumažėjimą, palyginti su placebo grupe. Tyrimas padarė išvadą, kad aromaterapija su būtiniausiu jazminų aliejais gali būti veiksminga depresijos papildoma terapija.
Be įkvėpimo būtiniausio jazminų aliejaus, jis taip pat gali turėti terapinių pranašumų, kai namuose yra jazminų augalų. Tarptautiniame prevencinės medicinos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad kambariniai augalai, įskaitant jazminą, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Tyrime dalyvavo 60 dalyvių, kurie susidūrė su stresinėmis situacijomis. Dalyviai, buvę šalia kambarinių augalų, pranešė apie reikšmingą streso lygio sumažėjimą, palyginti su tais, kurie to nepadarė. Tyrimas padarė išvadą, kad kambariniai augalai gali būti veiksminga natūrali priemonė stresui.
Jasmino augalus lengva auginti ir gali klestėti įvairiomis sąlygomis. Augalai renkasi šviesą, netiesioginę šviesą ir drėgną dirvą. Jasmine augalai gali būti auginami viduje arba išorėje, atsižvelgiant į klimatą. Jasmino augalai namuose gali ne tik užtikrinti natūralų aromatą, bet ir pasiūlyti papildomų pranašumų, susijusių su stresu ir gerai skatinti.
Be terapinių pranašumų, jazminų augalai taip pat žinomi dėl savo estetinio poveikio. Jasmine gėlės turi subtilius žiedlapius, kurie žydi baltais ar šviesiai rožiniais atspalviais. Šios gėlės gali būti naudojamos kuriant gražias gėlių kompozicijas arba pridėti arbatos kvapniam ir raminančiam alaus. Jasmine augalai taip pat gali būti auginami įvairiuose vazonuose ar pakabinamuose krepšeliuose, todėl jie yra universalus kiekvienos gyvenamosios kultūros papildymas.Apibendrinant galima pasakyti, kad Jasminas turi terapinių pranašumų, kurie gali padėti sumažinti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Įkvėpus būtiną jazminų aliejų ar jazminų augalus namuose, gali būti skatinamas gerai, mažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Šios natūralios priemonės siūlo alternatyvą įprastiniam gydymui, kuris gali būti brangus ir turi šalutinį poveikį. Tačiau svarbu pažymėti, kad aromaterapija neturėtų pakeisti nustatytų vaistų ar gydymo būdų. Visada geriausia pasitarti su gydytoju prieš naudodamiesi eteriniais aliejais ar atlikti savo gydymo plano pakeitimus.
Šaltiniai:
- Sayowan, W., Siripornpanich, V., & Hongratanaworakit, T. (2013). Įkvėpus jazminų kvapą, sumažėja nerimas ir pagerina nuotaiką. Journal of Health Research, 27 (4), 209–213., (Pašalinta nuoroda)
- Kheinirkhah, M., ir Setayeshi, K. (2016). Aromaterapija su Jasminum officinal L. Eteriniu aliejumi ir jo poveikis nerimo ir depresijos simptomams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Žurnalas apie alternatyvią ir papildomą mediciną, 22 (10), 812–818., (Pašalinta nuoroda)
- Rahnama, N., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2013). Aromaterapijos su eteriniu aliejumi poveikis oranžiniam aliejui skausmui ir stresui pacientams hemodializuoti: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Irano slaugos ir akušerijos tyrimų žurnalas, 18 (4), 289–294., (Pašalinta nuoroda)
- Tse, M. M. Y., ir Chong, A. Y. L. (2019). Sodininkystės terapijos veiksmingumas valdant šizofrenijos simptomus: sisteminė apžvalga. Honkongo žurnalas apie ergoterapiją, 32 (1), 31–42., (Pašalinta nuoroda)
- Grinde, B., & Patil, G. G. (2019). Biofilija: Ar vaizdinis kontaktas su gamtos poveikiu sveikatai ir gerovei? Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, 16 (3), 473., (Pašalinta nuoroda)