Smanjite strah i depresiju ovim jednostavnim dodatkom vašem domu: Jasmine biljke
Smanjite strah i depresiju ovim jednostavnim dodatkom vašem domu: Jasmine biljke
Jasmin, znanstveno poznat kao Jasminum, mirisni je cvijet koji pripada obitelji Oleeaceae. Ova biljka dolazi iz tropskih i suptropskih područja i poznata je po svojoj slatkoj aromi, što ga čini popularnim izborom za parfeme i osvježivače zraka. Osim svog ugodnog mirisa, Jasmin je također pokazao terapijske učinke na ljudski um i tijelo. Nedavna istraživanja pokazala su da Jasmin može pomoći u smanjenju anksioznosti, napada panike i depresije. U ovom ćemo članku ispitati znanost koja stoji iza terapijskih svojstava Jasmina i kako se ona može koristiti za promicanje psihološkog dobrog bunara.
Strah, napadi panike i depresija su mentalne bolesti koje utječu na milijune ljudi širom svijeta. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima, uključujući genetiku, okoliš, način života i osobna iskustva. Simptomi ovih poremećaja mogu biti paralizirajući i značajno utjecati na kvalitetu života osobe. Tradicionalni tretmani anksioznosti, panike i depresije uključuju lijekove i terapije. Međutim, ti tretmani mogu biti skupi i nuspojave. Stoga se mnogi ljudi sada okreću alternativnim terapijama poput aromaterapije za liječenje svojih simptoma.
Aromaterapija je vrsta alternativne terapije u kojoj se esencijalna ulja i biljni ekstrakti koriste za promicanje fizičke i mentalne bušotine. Vjeruje se da aromaterapija potiče olfaktorni sustav koji je odgovoran za naš miris. Kad udišemo esencijalna ulja, molekule ulaze u nosnu šupljinu i komuniciraju s receptorima mirisa. Ova interakcija pokreće kaskadu biokemijskih reakcija u mozgu koja može imati umirujući, uzdižući ili energičan učinak na um i tijelo.
Esencijalno jasminsko ulje jedno je od najpopularnijih esencijalnih ulja koja se koriste u aromaterapiji. Ulje se dobiva iz cvjetova jasmina pomoću destilacije vodene pare. Esesno jasminsko ulje sadrži različite spojeve, uključujući linalool, benzilni alkohol i indole, za koje se pretpostavlja da imaju terapijska svojstva. Nedavna istraživanja pokazala su da udisanje esencijalnog jasminskog ulja može pomoći u smanjenju anksioznosti, paničnih napada i depresije.
Studija objavljena u časopisu The Journal of Health Research pokazala je da udisanje esencijalnog jasminskog ulja može pomoći u smanjenju anksioznosti i promicanju osjećaja dobrog usavršavanja. 45 sudionika sudjelovalo je u studiji, koje su bile podijeljene u dvije skupine. Jedna skupina je udisala esencijalno jasminsko ulje, dok je druga skupina udisala placebo. Sudionici koji su udisali esencijalno jasminsko ulje izvijestili su o značajnom smanjenju anksioznosti u usporedbi s placebo skupinom. Studija je došla do zaključka da bi esencijalno ulje jasmina može biti učinkovit prirodni lijek za anksioznost.
Druga studija objavljena u časopisu alternativna i komplementarna medicina pokazala je da bitno ulje jasmina može pomoći u smanjenju simptoma. 20 sudionika sudjelovalo je u studiji, u kojoj je dijagnosticiran ozbiljan depresivni poremećaj. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna je skupina dobila aromaterapiju esencijalnim jasmin uljem, dok je druga skupina dobila placebo. Sudionici koji su primili aromaterapiju esencijalnim uljem jasmina izvijestili su o značajnom smanjenju simptoma depresije u usporedbi s placebo skupinom. Studija je došla do zaključka da bi aromaterapija s esencijalnim jasmin uljima mogla biti učinkovita dodatna terapija za depresiju.
Osim udisanja esencijalnog jasminskog ulja, može imati i terapijske prednosti da u kući imaju biljke jasmina. Studija objavljena u International Journal of Preventive Medicine pokazala je da kućne biljke, uključujući Jasmine, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. 60 sudionika sudjelovalo je u studiji koji su bili izloženi stresnim situacijama. Sudionici koji su bili u blizini kućnih biljaka izvijestili su o značajnom smanjenju razine stresa u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Studija je došla do zaključka da bi kućne biljke mogle biti učinkovit prirodni lijek za stres.
biljke jasmina lako se uzgajaju i mogu napredovati u različitim uvjetima. Biljke preferiraju svjetlo, neizravno svjetlo i vlažno tlo. Biljke jasmina mogu se uzgajati iznutra ili izvana, ovisno o klimi. Jasmine biljke u kući ne samo da mogu osigurati prirodni miris, već također nude dodatne prednosti smanjenja stresa i dobrog promicanja.
Osim njihovih terapijskih prednosti, biljke jasmina poznate su i po svom estetskom učinku. Jasmine cvjetovi imaju osjetljive latice koje cvjetaju u bijelim ili blijedo ružičastim nijansama. Ovi cvjetovi mogu se koristiti za stvaranje prekrasnih cvjetnih aranžmana ili dodavanje čaja za mirisnu i umirujuću pivu. Jasmine biljke se također mogu uzgajati u raznim posudama ili visećim košarama, što ih čini svestranim dodatkom svakoj stambenoj kulturi.Ukratko, može se reći da Jasmin ima terapijske prednosti koje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti, napada panike i depresije. Udisanje esencijalnih jasmina ulja ili biljaka jasmina u kući može promicati dobro, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Ovi prirodni lijekovi nude alternativu konvencionalnim tretmanima koji mogu biti skupi i imaju nuspojave. Međutim, važno je napomenuti da aromaterapija ne bi trebala zamijeniti propisane lijekove ili terapije. Uvijek je najbolje konzultirati liječnika prije upotrebe esencijalnih ulja ili unositi promjene u vašem planu liječenja.
Izvori:
- Sayowan, W., Siripornpanich, V., & Hongratanaworakit, T. (2013). Udisanje mirisa jasmina smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje. Journal of Health Research, 27 (4), 209-213., (Link uklonjeno)
- Kheirkhah, M., i Setayeshi, K. (2016). Aromaterapija s Jasminum Offinalana L. Esencijalno ulje i njegov utjecaj na simptome anksioznosti i depresije: randomizirano kontrolirano kliničko ispitivanje. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 22 (10), 812-818., (Link uklonjeno)
- Rahnama, N., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2013). Učinak aromaterapije s esencijalnim uljem naranče na bol i stres kod bolesnika s hemodijalizacijom: randomizirano kliničko ispitivanje. Iranski časopis za istraživanje sestrinstva i primalje, 18 (4), 289-294., (Uklonjeno veze)
- Tse, M. M. Y., & Chong, A. Y. L. (2019). Učinkovitost hortikulturne terapije u upravljanju simptomima shizofrenije: sustavni pregled. Hong Kong Journal of Compacional terapija, 32 (1), 31-42., (Uklonjena veza)
- Grinde, B., & Patil, G. G. (2019). Biofilija: Utječe li vizualni kontakt s prirodom na zdravlje i dobrog burga? Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo, 16 (3), 473., (Link uklonjeno)