Smanjite tjeskobu i depresiju ovim jednostavnim dodatkom u vašem domu: biljkama jasmina

Smanjite tjeskobu i depresiju ovim jednostavnim dodatkom u vašem domu: biljkama jasmina

Jasmin, znanstveno poznat kao Jasminum, je mirisni cvijet koji pripada obitelji Oleaceae. Porijeklom iz tropskih i suptropskih regija, ova je biljka poznata po svojoj slatkoj aromi, što je čini popularnim izborom za parfeme i osvježivače zraka. Međutim, osim ugodnog mirisa, jasmin je pokazao i terapeutske učinke na ljudski um i tijelo. Nedavne studije pokazale su da jasmin može pomoći u smanjenju tjeskobe, napadaja panike i depresije. U ovom ćemo članku istražiti znanost koja stoji iza terapeutskih svojstava jasmina i kako se može koristiti za promicanje mentalnog blagostanja.

Anksioznost, napadaji panike i depresija mentalne su bolesti koje pogađaju milijune ljudi diljem svijeta. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani raznim čimbenicima uključujući genetiku, okoliš, stil života i osobna iskustva. Simptomi ovih poremećaja mogu biti iscrpljujući i imati značajan utjecaj na kvalitetu života osobe. Tradicionalni tretmani za tjeskobu, napadaje panike i depresiju uključuju lijekove i terapiju. Međutim, ti tretmani mogu biti skupi i imati nuspojave. Zbog toga se mnogi ljudi sada okreću alternativnim terapijama kao što je aromaterapija za liječenje simptoma.

Aromaterapija je vrsta alternativne terapije koja koristi eterična ulja i biljne ekstrakte za promicanje fizičkog i mentalnog blagostanja. Vjeruje se da aromaterapija stimulira olfaktorni sustav koji je odgovoran za naš njuh. Kada udišemo eterična ulja, molekule ulaze u nosnu šupljinu i stupaju u interakciju s olfaktornim receptorima. Ova interakcija pokreće kaskadu biokemijskih reakcija u mozgu koje mogu imati umirujući, okrepljujući ili energizirajući učinak na um i tijelo.

Eterično ulje jasmina jedno je od najpopularnijih eteričnih ulja koje se koristi u aromaterapiji. Ulje se dobiva iz cvjetova jasmina destilacijom vodenom parom. Eterično ulje jasmina sadrži različite spojeve, uključujući linalol, benzil alkohol i indol, za koje se vjeruje da imaju terapeutska svojstva. Nedavne studije pokazale su da udisanje eteričnog ulja jasmina može pomoći u smanjenju tjeskobe, napadaja panike i depresije.

Studija objavljena u Journal of Health Research pokazala je da udisanje eteričnog ulja jasmina može pomoći u smanjenju tjeskobe i potaknuti osjećaj blagostanja. U istraživanju je sudjelovalo 45 sudionika koji su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna grupa je inhalirala eterično ulje jasmina, dok je druga grupa inhalirala placebo. Sudionici koji su udisali eterično ulje jasmina prijavili su značajno smanjenje tjeskobe u usporedbi s placebo grupom. Studija je zaključila da bi eterično ulje jasmina moglo biti učinkovit prirodni lijek za tjeskobu.

Druga studija objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine otkrila je da eterično ulje jasmina može pomoći u smanjenju simptoma depresije. U istraživanju je sudjelovalo 20 sudionika s dijagnozom velikog depresivnog poremećaja. Sudionici su bili podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa je dobila aromaterapiju eteričnim uljem jasmina, dok je druga grupa dobila placebo. Sudionici koji su primali aromaterapiju eteričnim uljem jasmina prijavili su značajno smanjenje simptoma depresije u usporedbi s placebo grupom. Studija je zaključila da bi aromaterapija eteričnim uljima jasmina mogla biti učinkovita komplementarna terapija za depresiju.

Osim udisanja eteričnog ulja jasmina, imati biljke jasmina u kući također može imati terapeutske prednosti. Studija objavljena u International Journal of Preventive Medicine otkrila je da sobne biljke, uključujući jasmin, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati raspoloženje. U istraživanju je sudjelovalo 60 sudionika koji su bili izloženi stresnim situacijama. Sudionici koji su bili u blizini sobnih biljaka prijavili su značajno smanjenje razine stresa u usporedbi s onima koji nisu. Studija je zaključila da bi sobne biljke mogle biti učinkovit prirodni lijek za stres.

Biljke jasmina lako je uzgajati i mogu uspijevati u različitim uvjetima. Biljke preferiraju svijetlo, neizravno svjetlo i vlažno tlo. Biljke jasmina mogu se uzgajati u zatvorenom ili na otvorenom, ovisno o klimi. Biljke jasmina u domu ne samo da mogu pružiti prirodan miris, već također pružaju dodatne prednosti smanjenja stresa i promicanja dobrobiti.

Osim svojih terapeutskih prednosti, biljke jasmina poznate su i po svojim estetskim učincima. Cvjetovi jasmina imaju nježne latice koje cvjetaju u bijelim ili blijedoružičastim nijansama. Ovi cvjetovi mogu se koristiti za stvaranje prekrasnih cvjetnih aranžmana ili dodati čaju za mirisni i umirujući napitak. Biljke jasmina također se mogu uzgajati u raznim posudama ili visećim košarama, što ih čini svestranim dodatkom svakom dekoru doma.

Ukratko, jasmin ima terapeutske prednosti koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe, napadaja panike i depresije. Udisanje eteričnog ulja jasmina ili biljaka jasmina u domu može poboljšati dobrobit, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Ovi prirodni lijekovi nude alternativu tradicionalnim tretmanima, koji mogu biti skupi i imati nuspojave. Međutim, važno je napomenuti da aromaterapija ne smije zamijeniti niti jedan propisani lijek ili terapiju. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe eteričnih ulja ili bilo kakvih promjena u planu liječenja.

Izvori: