Vähendage hirmu ja depressiooni selle lihtsa täiendusega oma kodule: jasmiini taimed
Vähendage hirmu ja depressiooni selle lihtsa täiendusega oma kodule: jasmiini taimed
Jasmin, teaduslikult tuntud kui Jasminum, on lõhnav lill, mis kuulub Oleeaceae perekonda. See taim pärineb troopilistest ja subtroopilistest piirkondadest ning on kuulus oma magusa aroomi poolest, mis teeb sellest populaarse valiku parfüümide ja õhuvärskendajate jaoks. Lisaks oma meeldivale aroomile on Jasmin näidanud ka terapeutilist mõju inimese meelele ja kehale. Värsked uuringud on näidanud, et jasmiin võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni. Selles artiklis uurime Jasmini terapeutiliste omaduste taga olevaid teadusi ja seda, kuidas seda saaks kasutada psühholoogilise kaevumise edendamiseks.
Hirm, paanikahoogud ja depressioon on vaimuhaigused, mis mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Neid häireid võivad põhjustada erinevad tegurid, sealhulgas geneetika, keskkond, elustiil ja isiklikud kogemused. Nende häirete sümptomid võivad olla halvavad ja mõjutavad märkimisväärselt inimese elukvaliteeti. Traditsioonilised ärevuse, paanikahoogude ja depressiooni ravimid hõlmavad ravimeid ja ravimeetodeid. Need ravimeetodid võivad siiski olla kallid ja kõrvaltoimed. Seetõttu pöörduvad paljud inimesed sümptomite raviks nüüd alternatiivsete ravimeetodite poole, näiteks aroomiteraapia poole.
aroomiteraapia on omamoodi alternatiivne teraapia, milles füüsilise ja vaimse kaevude soodustamiseks kasutatakse eeterlikke õlisid ja taimeekstrakte. Arvatakse, et aroomiteraapia stimuleerib haistmissüsteemi, mis vastutab meie lõhnataju eest. Eeterlike õlide sissehingamisel satuvad molekulid ninaõõnsusesse ja suhtlevad lõhnaretseptoritega. See interaktsioon käivitab aju biokeemiliste reaktsioonide kaskaadi, millel võib olla meelele ja kehale rahustav, meeliülendav või energiline mõju.
Oluline jasmiiniõli on aroomiteraapias üks populaarsemaid eeterlikke õlisid. Õli saadakse Jasmiini lilledest, kasutades veeauru destilleerimist. Oluline jasmiiniõli sisaldab erinevaid ühendeid, sealhulgas linali, bensüülalkohol ja indoolid, mis eeldatakse, et neil on terapeutilised omadused. Värsked uuringud on näidanud, et olulise jasmiiniõli sissehingamine võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni.
Ajakirjas Journal of Health Research avaldatud uuring näitas, et olulise jasmiiniõli sissehingamine võib aidata ärevust vähendada ja soodustada heaolutunnet. Uuringust võttis osa 45 osalejat, mis jagati kahte rühma. Üks rühm inhaleeris olulist jasmiiniõli, samal ajal kui teine rühm platseebo sisse hingas. Olulise jasmiiniõli sissehinganud osalejad teatasid platseeborühmaga võrreldes ärevuse olulist vähenemist. Uuring jõudis järeldusele, et hädavajalik jasmiiniõli võib olla tõhus looduslik vahend ärevuse vastu.
Veel üks Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirjas avaldatud uuring näitas, et oluline jasmiiniõli võib aidata sümptomeid vähendada. Uuringust võttis osa 20 osalejat, kelle diagnoositi tõsine depressiivne häire. Osalejad jagati kahte rühma. Üks rühm sai aroomiteraapia olulise jasmiiniõliga, teine rühm aga platseebo. Olulise jasmiiniõliga aroomiteraapiaga osalejad teatasid depressiooni sümptomite olulisest vähenemisest võrreldes platseeborühmaga. Uuring jõudis järeldusele, et oluliste jasmiiniõlidega aroomiteraapia võib olla tõhus depressiooni täiendav ravi.
Lisaks olulise jasmiiniõli sissehingamisele võib sellel olla ka majas jasmiini taimede terapeutilisi eeliseid. International Journal of Preventive Medicine'is avaldatud uuring näitas, et toataimed, sealhulgas jasmiin, võivad aidata stressi vähendada ja tuju parandada. Uuringus võttis osa 60 osalejat, kes puutusid kokku stressirohkete olukordadega. Osalejad, kes asusid toataimede lähedal, teatasid stressitaseme olulisest vähenemisest võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Uuring jõudis järeldusele, et toataimed võivad olla efektiivne looduslik vahend stressile.
Jasmiini taimi on lihtne kasvatada ja nad võivad mitmesugustel tingimustel areneda. Taimed eelistavad kerget, kaudset valgust ja niisket mulda. Jasmiini taimi saab kasvada seest või väljast sõltuvalt kliimast. Jasmiini taimed majas ei saa mitte ainult tagada loomuliku lõhna, vaid pakkuda ka täiendavaid eeliseid stressi vähendamiseks ja heaolu soodustamiseks.
Lisaks nende terapeutilistele eelistele on jasmiini taimed tuntud ka nende esteetilise toime poolest. Jasmiinililledel on õrnad kroonlehed, mis õitsevad valgetes või kahvaturoosades toonides. Neid lilli saab kasutada ilusate lilleseadete loomiseks või tee lisamiseks lõhnava ja rahustava õlle jaoks. Jasmiini taimi saab kasvatada ka erinevates pottides või rippuvates korvides, mis teeb neist iga elamukultuuri mitmekülgseks lisaks.Kokkuvõtlikult võib öelda, et jasmiinil on terapeutilised eelised, mis võivad aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni. Maja oluliste jasmiiniõli või jasmiinide taimede sissehingamine võib soodustada heaolu, vähendada stressi ja parandada tuju. Need looduslikud abinõud pakuvad alternatiivi tavapärastele ravimeetoditele, mis võivad olla kallid ja millel on kõrvaltoimed. Siiski on oluline märkida, et aroomiteraapia ei tohiks asendada ettenähtud ravimeid ega ravimeetodeid. Enne eeterlike õlide kasutamist või raviplaanis on alati kõige parem konsulteerida arstiga.
Allikad: