Suche
Mein Konto
Vähendage ärevust ja depressiooni selle lihtsa lisandiga oma kodus: jasmiini taimed
Jasmiin, teaduslikult tuntud kui Jasminum, on lõhnav lill, mis kuulub Oleaceae perekonda. See troopilistes ja subtroopilistes piirkondades levinud taim on kuulus oma magusa aroomi poolest, mistõttu on see populaarne parfüümide ja õhuvärskendajate valik. Kuid lisaks meeldivale lõhnale on jasmiinil ilmnenud ka terapeutiline toime inimese vaimule ja kehale. Hiljutised uuringud on näidanud, et jasmiin võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni. Selles artiklis uurime jasmiini raviomaduste taga olevat teadust ja seda, kuidas seda vaimse heaolu edendamiseks kasutada. Ärevus, paanikahood...
Vähendage ärevust ja depressiooni selle lihtsa lisandiga oma kodus: jasmiini taimed
Jasmiin, teaduslikult tuntud kui Jasminum, on lõhnav lill, mis kuulub Oleaceae perekonda. See troopilistes ja subtroopilistes piirkondades levinud taim on kuulus oma magusa aroomi poolest, mistõttu on see populaarne parfüümide ja õhuvärskendajate valik. Kuid lisaks meeldivale lõhnale on jasmiinil ilmnenud ka terapeutiline toime inimese vaimule ja kehale. Hiljutised uuringud on näidanud, et jasmiin võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni. Selles artiklis uurime jasmiini raviomaduste taga olevat teadust ja seda, kuidas seda vaimse heaolu edendamiseks kasutada.
Ärevus, paanikahood ja depressioon on vaimuhaigused, mis mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Neid häireid võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas geneetika, keskkond, elustiil ja isiklikud kogemused. Nende häirete sümptomid võivad olla kurnavad ja oluliselt mõjutada inimese elukvaliteeti. Traditsioonilised ärevuse, paanikahoogude ja depressiooni ravimeetodid hõlmavad ravimeid ja ravi. Need ravimeetodid võivad aga olla kallid ja neil võib olla kõrvaltoimeid. Selle tulemusena pöörduvad paljud inimesed oma sümptomite raviks alternatiivsete ravimeetodite, näiteks aroomiteraapia poole.
Aroomiteraapia on alternatiivteraapia liik, mis kasutab eeterlikke õlisid ja taimeekstrakte, et edendada füüsilist ja vaimset heaolu. Arvatakse, et aroomiteraapia stimuleerib haistmissüsteemi, mis vastutab meie haistmismeele eest. Eeterlike õlide sissehingamisel sisenevad molekulid ninaõõnde ja interakteeruvad haistmisretseptoritega. See interaktsioon käivitab ajus biokeemiliste reaktsioonide kaskaadi, millel võib olla vaimule ja kehale rahustav, meeliülendav või energiat andev mõju.
Jasmiini eeterlik õli on üks populaarsemaid aroomiteraapias kasutatavaid eeterlikke õlisid. Õli saadakse jasmiiniõitest aurudestilleerimisel. Jasmiini eeterlik õli sisaldab erinevaid ühendeid, sealhulgas linalooli, bensüülalkoholi ja indooli, millel arvatakse olevat raviomadused. Hiljutised uuringud on näidanud, et jasmiini eeterliku õli sissehingamine võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni.
Ajakirjas Journal of Health Research avaldatud uuring näitas, et jasmiini eeterliku õli sissehingamine võib aidata vähendada ärevust ja edendada heaolutunnet. Uuringus osales 45 osalejat, kes jagunesid kahte rühma. Üks rühm hingas sisse jasmiini eeterlikku õli, teine rühm aga platseebot. Jasmiini eeterlikku õli sisse hinganud osalejad teatasid ärevuse olulisest vähenemisest võrreldes platseeborühmaga. Uuringus jõuti järeldusele, et jasmiini eeterlik õli võib olla tõhus looduslik vahend ärevuse vastu.
Teises ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud uuringus leiti, et jasmiini eeterlik õli võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid. Uuringus osales 20 osalejat, kellel oli diagnoositud suur depressioon. Osalejad jagati kahte rühma. Üks rühm sai aroomiteraapiat jasmiini eeterliku õliga, teine rühm aga platseebot. Osalejad, kes said aroomiteraapiat jasmiini eeterliku õliga, teatasid depressiooni sümptomite märkimisväärsest vähenemisest võrreldes platseeborühmaga. Uuringus jõuti järeldusele, et aroomiteraapia jasmiini eeterlike õlidega võib olla tõhus depressiooni täiendav ravi.
Lisaks jasmiini eeterliku õli sissehingamisele võib jasmiinitaimede kodus hoidmisel olla ka terapeutilist kasu. Ajakirjas International Journal of Preventive Medicine avaldatud uuring näitas, et toataimed, sealhulgas jasmiin, võivad aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Uuringus osales 60 osalejat, kes puutusid kokku stressirohke olukordadega. Osalejad, kes olid toataimede läheduses, teatasid stressitaseme märkimisväärsest vähenemisest võrreldes nendega, kes ei olnud. Uuringus jõuti järeldusele, et toataimed võivad olla tõhus looduslik vahend stressi vastu.
Jasmiinitaimi on lihtne kasvatada ja need võivad areneda erinevates tingimustes. Taimed eelistavad heledat, kaudset valgust ja niisket mulda. Jasmiinitaimi võib olenevalt kliimast kasvatada toas või väljas. Kodus olevad jasmiinitaimed ei paku mitte ainult loomulikku lõhna, vaid pakuvad ka stressi vähendamise ja heaolu edendamise lisaeeliseid.
Lisaks terapeutilistele eelistele on jasmiinitaimed tuntud ka oma esteetilise toime poolest. Jasmiinililledel on õrnad kroonlehed, mis õitsevad valgetes või kahvaturoosates toonides. Neid lilli saab kasutada kaunite lilleseadete loomiseks või lisada teele, et saada aromaatne ja rahustav tee. Jasmiinitaimi saab kasvatada ka erinevates pottides või rippuvates korvides, muutes need mitmekülgseks lisandiks igale kodukaunistusele.
Kokkuvõtteks võib öelda, et jasmiinil on terapeutiline toime, mis võib aidata vähendada ärevust, paanikahooge ja depressiooni. Jasmiini eeterliku õli või jasmiinitaimede sissehingamine kodus võib edendada heaolu, vähendada stressi ja parandada meeleolu. Need looduslikud abinõud pakuvad alternatiivi traditsioonilistele ravimeetoditele, mis võivad olla kulukad ja millel on kõrvalmõjud. Siiski on oluline märkida, et aroomiteraapia ei tohiks asendada ühtegi ettenähtud ravimit ega ravi. Enne eeterlike õlide kasutamist või raviplaanis muudatuste tegemist on alati kõige parem konsulteerida arstiga.
Allikad:
- Sayowan, W., Siripornpanich, V., & Hongratanaworakit, T. (2013). Inhalation of jasmine scent reduces anxiety and improves mood. Journal of Health Research, 27(4), 209-213., (Link entfernt)
- Kheirkhah, M., & Setayeshi, K. (2016). Aromatherapy with Jasminum officinale L. essential oil and its effect on anxiety and depression symptoms: A randomized controlled clinical trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22(10), 812-818., (Link entfernt)
- Rahnama, N., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2013). The effect of aromatherapy with the essential oil of orange on pain and stress in hemodialysis patients: A randomized clinical trial. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 18(4), 289-294., (Link entfernt)
- Tse, M. M. Y., & Chong, A. Y. L. (2019). The effectiveness of horticultural therapy in managing symptoms of schizophrenia: A systematic review. Hong Kong Journal of Occupational Therapy, 32(1), 31-42., (Link entfernt)
- Grinde, B., & Patil, G. G. (2019). Biophilia: Does visual contact with nature impact on health and well-being? International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(3), 473., (Link entfernt)