Намалете страха и депресията с това просто допълнение към вашия дом: Жасмин растения
Намалете страха и депресията с това просто допълнение към вашия дом: Жасмин растения
Жасмин, научно известен като Jasminum, е ароматно цвете, което принадлежи на семейство Oleeaceae. Това растение идва от тропически и субтропични региони и е известен със своя сладък аромат, което го прави популярен избор за парфюми и освежители за въздух. Освен приятния си аромат, Жасмин също е показал терапевтични ефекти върху човешкия ум и тяло. Последните проучвания показват, че жасминът може да помогне за намаляване на тревожността, паническите атаки и депресията. В тази статия ще разгледаме науката зад терапевтичните свойства на Жасмин и как тя може да се използва за насърчаване на психологическото благополучие.
Страхът, паническите атаки и депресията са психични заболявания, които засягат милиони хора по целия свят. Тези нарушения могат да бъдат причинени от различни фактори, включително генетика, среда, начин на живот и личен опит. Симптомите на тези разстройства могат да бъдат парализиращи и да окажат значително влияние върху качеството на живот на човек. Традиционните лечения за тревожност, панически атаки и депресия включват лекарства и терапии. Тези лечения обаче могат да бъдат скъпи и странични ефекти. Следователно много хора сега се обръщат към алтернативни терапии като ароматерапия, за да лекуват симптомите си.
Ароматерапията е вид алтернативна терапия, при която етеричните масла и растителните екстракти се използват за насърчаване на физическото и психическото благополучие. Смята се, че ароматерапията стимулира обонятелната система, която е отговорна за обонянието ни. Когато вдишваме етерични масла, молекулите влизат в носната кухина и взаимодействат с рецепторите на миризма. Това взаимодействие задейства каскада от биохимични реакции в мозъка, която може да има успокояващ, повдигащ или енергичен ефект върху ума и тялото.
Основното масло от жасмин е едно от най -популярните етерични масла, използвани при ароматерапията. Маслото се получава от цветята на жасмин, като се използва дестилация на водна пара. Основното масло от жасмин съдържа различни съединения, включително линала, бензилов алкохол и индоли, за които се приема, че имат терапевтични свойства. Последните проучвания показват, че вдишването на основното жасмин масло може да помогне за намаляване на тревожността, паническите атаки и депресията.
Проучване, публикувано в Journal of Health Research, показа, че вдишването на основното жансиново масло може да помогне за намаляване на тревожността и за насърчаване на усещането за благополучие. 45 участници участваха в проучването, които бяха разделени на две групи. Едната група вдишва основното жасмин масло, докато другата група вдиша плацебо. Участниците, които вдишат основното жасмин масло, отчитат значително намаляване на тревожността в сравнение с групата на плацебо. Проучването стигна до извода, че основното жасмин масло може да бъде ефективно естествено средство за безпокойство.
; 20 участници участваха в проучването, при които е диагностицирано сериозно депресивно разстройство. Участниците бяха разделени на две групи. Едната група получи ароматерапия с основно масло от жасмин, докато другата група получи плацебо. Участниците, които са получили ароматерапия с основното жасмин масло, отчитат значително намаляване на симптомите на депресия в сравнение с групата на плацебо. Проучването стигна до извода, че ароматерапията с основни жасмин масла може да бъде ефективна допълнителна терапия за депресия.
В допълнение към вдишването на основното жасмин масло, той може да има и терапевтични предимства от разполагането на растения на жасмин в къщата. Изследване, публикувано в Международния журнал за превантивна медицина, показа, че стайните растения, включително Жасмин, могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на настроението. 60 участници участваха в проучването, които бяха изложени на стресови ситуации. Участниците, които са били в близост до стайни растения, съобщават за значително намаляване на нивото на стрес в сравнение с тези, които не са го направили. Проучването стигна до извода, че стайните растения могат да бъдат ефективно естествено лекарство за стрес.
Жасминните растения са лесни за отглеждане и могат да процъфтяват при различни условия. Растенията предпочитат светлина, косвена светлина и влажна почва. Растенията на жасмин могат да се отглеждат вътре или отвън в зависимост от климата. Растенията на жасмин в къщата могат не само да осигурят естествен аромат, но и да предлагат допълнителните предимства на намаляването на стреса и насърчаването на благосъстоянието.
Освен терапевтичните си предимства, растенията на жасмин са известни и със своя естетически ефект. Жасминните цветя имат деликатни венчелистчета, които цъфтят в бели или бледо розови нюанси. Тези цветя могат да се използват за създаване на красиви цветни аранжировки или добавяне на чай за ароматна и успокояваща варя. Растините на жасмин могат да се отглеждат и в различни саксии или висящи кошници, което ги прави универсално допълнение към всяка жилищна култура.
Източници:
- Sayowan, W., Siripornpanich, V., & Hongratanaworakit, T. (2013). Вдишването на аромат на жасмин намалява тревожността и подобрява настроението. Journal of Health Research, 27 (4), 209-213., (Премахнато връзка)
- Kheirkhah, M., & Setayeshi, K. (2016). Ароматерапия с Jasminum Officinal L. Етерично масло и неговият ефект върху симптомите на тревожност и депресия: рандомизирано контролирано клинично изпитване. Списание за алтернативна и допълваща медицина, 22 (10), 812-818., (Премахнато връзка)
- Rahnama, N., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2013). Ефектът от ароматерапията с етеричното масло от портокал върху болката и стреса при пациенти с хемодиализа: рандомизирано клинично изпитване. Ирански журнал за изследване на медицинските сестри и акушерки, 18 (4), 289-294., (Премахнато линк)
- TSE, M. M. Y., & Chong, A. Y. L. (2019). Ефективността на градинарската терапия при управление на симптомите на шизофрения: систематичен преглед. Хонконг Списание за трудова терапия, 32 (1), 31-42., (Премахнато връзка)
- Grinde, B., & Patil, G. G. (2019). Биофилия: Влияе ли визуалният контакт с природата върху здравето и добре бург? International Journal of Environmental Research and Public Health, 16 (3), 473., (Премахнато връзка)