Fosfatidilserīna un viņas ietekme uz smadzeņu veselību
Fosfatidilserīna un viņas ietekme uz smadzeņu veselību
fosfatidilsers un viņas ietekme uz smadzeņu veselību
Fosfatidilserīns (PS) ir svarīga taukskābe, kas rodas šūnu membrānās. Tam ir izšķiroša loma dažādos bioloģiskos procesos, īpaši attiecībā uz smadzeņu darbību. Šajā rakstā mēs precīzāk apskatīsim fosfatidilsera ietekmi uz smadzeņu veselību un apskatīt zinātniskās zināšanas par šo tēmu.
Kas ir fosfatidilserīns un kur tas notiek?
Fosfatidilserīns ir fosfolipīdu savienojums, kas rodas visās šūnu membrānās, bet to var atrast īpaši augstā koncentrācijā smadzeņu un nervu šūnās. Tas tiek sintezēts no aminoskābes, un tam ir liela nozīme šūnu struktūras un signāla pārraides uzturēšanā starp šūnām.
Fosfatidilsera ietekme uz smadzeņu veselību
Pētījumi liecina, ka fosfatidilseram var būt daudz pozitīvas ietekmes uz smadzeņu veselību. Šeit ir daži no vissvarīgākajiem efektiem, kas saistīti ar fosfatidilserīna uzņemšanu:
1. Atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošana
Pētījumi liecina, ka fosfatidilu papildināšana var uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas. Šķiet, ka tas atbalsta neironu komunikāciju un veicina jaunu sinapses veidošanos, kas var uzlabot atmiņu un garīgo sniegumu.
2. Stresa un stresa reakciju samazināšana
Fosfatidilsers arī parādīja, ka tas var samazināt ķermeņa reakciju uz stresu. Šķiet, ka tas modulē stresa hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanos un atvieglo stresa mazināšanu. Tas var palīdzēt uzlabot vispārējo garastāvokli un emocionālo aku.
3. Atbalsts kognitīvajām funkcijām vecākiem cilvēkiem
Fosfatidilserīns tika intensīvi pārbaudīts arī pēc viņas ietekmes ar vecumu saistītos kognitīvos traucējumus. Pētījumi liecina, ka fosfatidilseru lietošana var veicināt ar vecumu saistītas izziņas sabrukuma palēnināšanos un vecāka gadagājuma cilvēku garīgo veiktspējas uzlabošanu.
4. Neiroloģiskās reģenerācijas veicināšana
Ir arī norādes, ka fosfatidilseri var veicināt neiroloģisko reģenerāciju. Tika parādīts, ka tas stimulē nervu augšanas faktoru ražošanu un veicina jaunu savienojumu veidošanos smadzenēs. Tas var palīdzēt atbalstīt atveseļošanos pēc smadzeņu ievainojumiem.
Devas un fosfatidilserīna lietošana
Ieteicamā fosfatidilserīna deva mainās atkarībā no uzklāšanas vietas. Atmiņas un izziņas funkciju uzlabošanai parasti ieteicams 100–300 mg dienā, parasti ieteicams. Gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar ar vecumu saistītiem kognitīviem traucējumiem var būt nepieciešama lielāka deva līdz 400 mg dienā.
Fosfatidilsers vislabāk tiek ņemts kopā ar maltīti, lai uzlabotu absorbciju. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir svarīgi arī uzturēt uzņemšanu ilgākā laika posmā.
Vai ir blakusparādības vai mijiedarbība?
Fosfatidilseru parasti uzskata par drošu un labi panesamu vairumam cilvēku. Ir tikai daži ziņojumi par blakusparādībām, kas parasti ir vieglas un kuras var ietvert kuņģa -zarnu trakta sūdzības, piemēram, nelabumu vai sāpes vēderā.
Nav arī zināmas nopietnas mijiedarbības ar citiem medikamentiem. Neskatoties uz to, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, pirms sākat lietot fosfatidilsus, it īpaši, ja jūs jau lietojat citus medikamentus vai ciešat no hroniskas slimības.
fazit
Fosfatidilsers ir būtiska šūnu membrānu sastāvdaļa, īpaši smadzenēs un nervu šūnās. Papildinājumam ar fosfatidilseru var būt vairākas pozitīvas ietekmes uz smadzeņu veselību, ieskaitot atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošanu, stresa reakciju samazināšanu, kognitīvo funkciju atbalstu vecākiem cilvēkiem un neiroloģiskas atjaunošanās veicināšanu.
Ieteicamā deva mainās atkarībā no pielietojuma laukuma, un tā ir jāveic ilgākā laika posmā, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Blakusparādības ir reti sastopamas un lielākoties maigas, bet, kā vienmēr, pirms fosfatidilseru lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Fosfatidilsers ir daudzsološa barības viela smadzeņu veselībai un var būt vērtīgs papildinājums optimālas smadzeņu funkcijas atbalstam.
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir fosfatidilserīns?
Fosfatidilsers ir svarīga taukskābe, kas rodas šūnu membrānās, un to var atrast īpaši smadzeņu un nervu šūnās.
Kāda ietekme uz fosfatidilserīnu ir uz smadzeņu veselību?
Fosfatidilserīnam var būt dažāda pozitīva ietekme uz smadzeņu veselību, ieskaitot atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošanu, stresa reakciju samazināšanu, kognitīvo funkciju atbalstīšanu vecākiem cilvēkiem un neiroloģiskas atjaunošanās veicināšanu.
Kā jūs dodat fosfatidilseru?
Ieteicamā deva mainās atkarībā no pielietojuma laukuma, bet parasti ieteicams devas 100–300 mg dienā. Gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar ar vecumu saistītiem kognitīviem traucējumiem var būt nepieciešama lielāka deva līdz 400 mg dienā.
Vai ir blakusparādības vai mijiedarbība ar citiem medikamentiem?
Fosfatidilserīns parasti tiek uzskatīts par drošu un labi panesamu. Blakusparādības ir reti sastopamas un galvenokārt maigas. Nav arī zināmas nopietnas mijiedarbības ar citiem medikamentiem. Tomēr pirms fosfatidilsera lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, it īpaši, ja jau ir lietoti citi medikamenti vai ir hroniskas slimības.
Kur jūs varat iegūt fosfatidilserīnu?
Fosfatidilserīns ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu vai pulveru veidā, un to var iegādāties lielākajā daļā aptieku vai tiešsaistē.
Kādi ir labākie fosfatidilserīna pārtikas avoti?
Fosfatidilserīnu var atrast pārtikā, piemēram, aknās, sirdī un smadzenēs. Fosfatidilserīna dārzeņu avoti ir sojas pupas un lecitīns, bet to saturs ir zemāks, salīdzinot ar dzīvnieku avotiem.