Luteína Zeaxantina e saúde ocular
Luteína Zeaxantina e saúde ocular
luteína, zeaxantina e seus efeitos na saúde ocular
Nossos olhos são um dos órgãos sensoriais mais importantes e desempenham um papel crucial em nossa vida diária. Portanto, é de grande importância manter nossos olhos saudáveis e evitar possíveis problemas. Este artigo é sobre o papel da luteína e da zeaxantina ao manter e melhorar a saúde ocular.
O que são luteína e zeaxantina?
Luteína e zeaxantina fazem parte de um grupo de carotenóides chamado xantofille. É claro que os carotenóides ocorrem pigmentos que ocorrem em muitas plantas e organismos. Eles dão frutas e legumes suas cores brilhantes.
luteína e zeaxantina também são chamados de "estrelas duplas" porque ocorrem no olho humano quase nas mesmas quantidades. Eles estão particularmente concentrados na mácula, uma pequena parte da retina. A mácula é responsável pela acuidade visual central e, portanto, desempenha um papel decisivo em atividades como leitura, foco e reconhecimento de detalhes.
O significado da luteína e da zeaxantina para a saúde dos olhos
Proteção contra estresse oxidativo
Luteína e zeaxantina têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger nossos olhos do estresse oxidativo. O estresse oxidativo surge quando um desequilíbrio se forma entre radicais livres e antioxidantes em nosso corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem surgir em vários fatores ambientais, como luz solar, poluição do ar e tabagismo.
Um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina pode reduzir os efeitos nocivos dos radicais livres e, assim, ajudar a obter a saúde a longo prazo de nossos olhos.
Proteção da retina
Luteína e zeaxantina desempenham um papel importante na proteção da retina contra a luz azul prejudicial. A luz azul é emitida por telas digitais, como smartphones e computadores, bem como a luz solar. A exposição a longo prazo à luz azul pode danificar a retina e levar a problemas como a degeneração macular.
Devido à sua capacidade de absorver a luz azul, atue luteína e zeaxantina como uma espécie de escudo protetor para a retina filtrando a luz azul prejudicial e mantendo a retina por danos.
Acuidade visual aprimorada
Luteína e zeaxantina também podem melhorar a acuidade visual. Estudos mostraram que um suprimento suficiente desses dois nutrientes pode levar a uma melhor função visual. Em particular, a capacidade de reconhecer detalhes finos e perceber contrastes pode ser melhorada tomando luteína e zeaxantina.
Proteção contra degeneração macular relacionada à idade
Uma degeneração macular relacionada à idade (AMD) é uma doença comum em conexão com o envelhecimento e afeta os idosos. A AMD é uma doença ocular progressiva na qual a mácula está danificada e a acuidade visual diminui.
luteína e zeaxantina provaram ser eficazes na redução do risco e progressão da AMD. Com sua proteção e proteção antioxidante contra a luz azul, você pode ajudar a adiar a origem e a progressão da AMD.
Como você pode adicionar luteína e zeaxantina à dieta?
Luteína e zeaxantina não podem ser produzidas pelo próprio corpo e, portanto, devem ser absorvidas por alimentos ou suplementos nutricionais. Felizmente, luteína e zeaxantina estão presentes em muitos alimentos, especialmente em vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis.
Outras boas fontes são ovos, abacates e laranjas.
É importante ter uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais para garantir um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina. Para aqueles que têm dificuldade em adotar o suficiente desses nutrientes através da dieta, os suplementos alimentares podem ser uma opção. No entanto, é aconselhável consultar seu médico ou nutricionista antes de tomar suplementos nutricionais.
FAQ
1. Que papel o luteína e a zeaxantina desempenham à vista?
luteína e zeaxantina são importantes para a manutenção da visão. Você pode ajudar a melhorar a acuidade visual e proteger a retina da luz azul prejudicial.
2. Posso gravar luteína e zeaxantina suficientes através da dieta?
Sim, uma dieta equilibrada rica em frutas e legumes pode fornecer uma quantidade suficiente de luteína e zeaxantina. Boas fontes são vegetais de folhas verdes, ovos, abacates e laranjas.
3. Posso tomar suplementos alimentares para aumentar minha ingestão de luteína e zeaxantina?
Sim, os suplementos nutricionais podem ser uma opção se você achar difícil absorver luteína e zeaxantina suficientes através da dieta. No entanto, consulte seu médico ou nutricionista antes de tomá -lo.
4. O uso de luteína e zeaxantina pode reduzir o risco de doenças oculares como a AMD?
Sim, estudos mostraram que um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina pode reduzir o risco e a progressão da degeneração macular relacionada à idade (AMD).
FAZIT
Luteína e zeaxantina desempenham um papel importante na manutenção e melhoria da saúde ocular. Eles protegem nossos olhos do estresse oxidativo, luz azul prejudicial e apoiam a acuidade visual. Uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais pode ser uma boa fonte para luteína e zeaxantina. Se necessário, os suplementos alimentares podem ser uma opção. O uso regular desses nutrientes pode ajudar a obter a saúde a longo prazo de nossos olhos.