Luteína Zeaxantina e saúde ocular

Lutein, Zeaxanthin und ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, unsere Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. In diesem Artikel geht es um die Rolle von Lutein und Zeaxanthin bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Augengesundheit. Was sind Lutein und Zeaxanthin? Lutein und Zeaxanthin gehören zu einer Gruppe von Carotinoiden, die als Xanthophylle bezeichnet werden. Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente, die in vielen Pflanzen und Organismen vorkommen. Sie verleihen Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben. Lutein und Zeaxanthin …
Luteína, zeaxantina e seus efeitos na saúde dos olhos, nossos olhos são um dos órgãos sensoriais mais importantes e desempenham um papel crucial em nossa vida diária. Portanto, é de grande importância manter nossos olhos saudáveis ​​e evitar possíveis problemas. Este artigo é sobre o papel da luteína e da zeaxantina ao manter e melhorar a saúde ocular. O que são luteína e zeaxantina? Luteína e zeaxantina fazem parte de um grupo de carotenóides chamado xantofille. É claro que os carotenóides ocorrem pigmentos que ocorrem em muitas plantas e organismos. Eles dão frutas e legumes suas cores brilhantes. Luteína e zeaxantina ... (Symbolbild/natur.wiki)

Luteína Zeaxantina e saúde ocular

luteína, zeaxantina e seus efeitos na saúde ocular

Nossos olhos são um dos órgãos sensoriais mais importantes e desempenham um papel crucial em nossa vida diária. Portanto, é de grande importância manter nossos olhos saudáveis ​​e evitar possíveis problemas. Este artigo é sobre o papel da luteína e da zeaxantina ao manter e melhorar a saúde ocular.

O que são luteína e zeaxantina?

Luteína e zeaxantina fazem parte de um grupo de carotenóides chamado xantofille. É claro que os carotenóides ocorrem pigmentos que ocorrem em muitas plantas e organismos. Eles dão frutas e legumes suas cores brilhantes.

luteína e zeaxantina também são chamados de "estrelas duplas" porque ocorrem no olho humano quase nas mesmas quantidades. Eles estão particularmente concentrados na mácula, uma pequena parte da retina. A mácula é responsável pela acuidade visual central e, portanto, desempenha um papel decisivo em atividades como leitura, foco e reconhecimento de detalhes.

O significado da luteína e da zeaxantina para a saúde dos olhos

Proteção contra estresse oxidativo

Luteína e zeaxantina têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger nossos olhos do estresse oxidativo. O estresse oxidativo surge quando um desequilíbrio se forma entre radicais livres e antioxidantes em nosso corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem surgir em vários fatores ambientais, como luz solar, poluição do ar e tabagismo.

Um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina pode reduzir os efeitos nocivos dos radicais livres e, assim, ajudar a obter a saúde a longo prazo de nossos olhos.

Proteção da retina

Luteína e zeaxantina desempenham um papel importante na proteção da retina contra a luz azul prejudicial. A luz azul é emitida por telas digitais, como smartphones e computadores, bem como a luz solar. A exposição a longo prazo à luz azul pode danificar a retina e levar a problemas como a degeneração macular.

Devido à sua capacidade de absorver a luz azul, atue luteína e zeaxantina como uma espécie de escudo protetor para a retina filtrando a luz azul prejudicial e mantendo a retina por danos.

Acuidade visual aprimorada

Luteína e zeaxantina também podem melhorar a acuidade visual. Estudos mostraram que um suprimento suficiente desses dois nutrientes pode levar a uma melhor função visual. Em particular, a capacidade de reconhecer detalhes finos e perceber contrastes pode ser melhorada tomando luteína e zeaxantina.

Proteção contra degeneração macular relacionada à idade

Uma degeneração macular relacionada à idade (AMD) é uma doença comum em conexão com o envelhecimento e afeta os idosos. A AMD é uma doença ocular progressiva na qual a mácula está danificada e a acuidade visual diminui.

luteína e zeaxantina provaram ser eficazes na redução do risco e progressão da AMD. Com sua proteção e proteção antioxidante contra a luz azul, você pode ajudar a adiar a origem e a progressão da AMD.

Como você pode adicionar luteína e zeaxantina à dieta?

Luteína e zeaxantina não podem ser produzidas pelo próprio corpo e, portanto, devem ser absorvidas por alimentos ou suplementos nutricionais. Felizmente, luteína e zeaxantina estão presentes em muitos alimentos, especialmente em vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis.
Outras boas fontes são ovos, abacates e laranjas.

É importante ter uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais para garantir um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina. Para aqueles que têm dificuldade em adotar o suficiente desses nutrientes através da dieta, os suplementos alimentares podem ser uma opção. No entanto, é aconselhável consultar seu médico ou nutricionista antes de tomar suplementos nutricionais.

FAQ

1. Que papel o luteína e a zeaxantina desempenham à vista?

luteína e zeaxantina são importantes para a manutenção da visão. Você pode ajudar a melhorar a acuidade visual e proteger a retina da luz azul prejudicial.

2. Posso gravar luteína e zeaxantina suficientes através da dieta?

Sim, uma dieta equilibrada rica em frutas e legumes pode fornecer uma quantidade suficiente de luteína e zeaxantina. Boas fontes são vegetais de folhas verdes, ovos, abacates e laranjas.

3. Posso tomar suplementos alimentares para aumentar minha ingestão de luteína e zeaxantina?

Sim, os suplementos nutricionais podem ser uma opção se você achar difícil absorver luteína e zeaxantina suficientes através da dieta. No entanto, consulte seu médico ou nutricionista antes de tomá -lo.

4. O uso de luteína e zeaxantina pode reduzir o risco de doenças oculares como a AMD?

Sim, estudos mostraram que um suprimento suficiente de luteína e zeaxantina pode reduzir o risco e a progressão da degeneração macular relacionada à idade (AMD).

FAZIT

Luteína e zeaxantina desempenham um papel importante na manutenção e melhoria da saúde ocular. Eles protegem nossos olhos do estresse oxidativo, luz azul prejudicial e apoiam a acuidade visual. Uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais pode ser uma boa fonte para luteína e zeaxantina. Se necessário, os suplementos alimentares podem ser uma opção. O uso regular desses nutrientes pode ajudar a obter a saúde a longo prazo de nossos olhos.