Lutein zeaxanthin en ooggezondheid
Lutein zeaxanthin en ooggezondheid
luteïne, zeaxanthine en hun effecten op ooggezondheid
Onze ogen zijn een van de belangrijkste sensorische organen en spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Het is daarom van groot belang om onze ogen gezond te houden en mogelijke problemen te voorkomen. Dit artikel gaat over de rol van luteïne en zeaxanthine bij het behouden en verbeteren van de gezondheid van de ogen.
Wat zijn luteïne en zeaxanthin?
Luteïne en zeaxanthine maken deel uit van een groep carotenoïden genaamd Xanthophylle. Carotenoïden zijn natuurlijk voorkomende pigmenten die voorkomen in veel planten en organismen. Ze geven fruit en groenten hun heldere kleuren.
luteïne en zeaxanthine worden ook wel "dubbele sterren" genoemd omdat ze in bijna dezelfde hoeveelheden in het menselijk oog voorkomen. Ze zijn vooral geconcentreerd in de macula, een klein deel van het netvlies. De macula is verantwoordelijk voor de centrale gezichtsscherpte en speelt daarom een beslissende rol in activiteiten zoals het lezen, focussen en herkennen van details.
De betekenis van luteïne en zeaxanthine voor ooggezondheid
Bescherming tegen oxidatieve stress
Luteïne en zeaxanthine hebben antioxiderende eigenschappen die onze ogen helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress ontstaat wanneer zich een onbalans vormt tussen vrije radicalen en antioxidanten in ons lichaam. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die kunnen ontstaan in een aantal omgevingsfactoren zoals zonlicht, luchtvervuiling en roken.
Een voldoende toevoer van luteïne en zeaxanthine kan de schadelijke effecten van vrije radicalen verminderen en dus helpen om de gezondheid van onze ogen op lange termijn te krijgen.
Bescherming van het netvlies
Lutein en Zeaxanthin spelen een belangrijke rol bij het beschermen van het netvlies tegen schadelijk blauw licht. Blue Light wordt uitgestoten door digitale schermen zoals smartphones en computers, evenals zonlicht. Lange termijn blootstelling aan blauw licht kan het netvlies beschadigen en leiden tot problemen zoals maculaire degeneratie.
vanwege hun vermogen om blauw licht te absorberen, handelt u luteïne en zeaxanthin als een soort beschermend schild voor het netvlies door het schadelijke blauwe licht te filteren en het netvlies door schade te handhaven.
verbeterde gezichtsscherpte
Luteïne en zeaxanthine kunnen ook de gezichtsscherpte verbeteren. Studies hebben aangetoond dat een voldoende toevoer van deze twee voedingsstoffen kan leiden tot een betere visuele functie. In het bijzonder kan het vermogen om fijne details te herkennen en contrasten waar te nemen, worden verbeterd door luteïne en zeaxanthine te nemen.
Bescherming tegen leeftijd -gerelateerde maculaire degeneratie
Een leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie (AMD) is een gemeenschappelijke ziekte in verband met veroudering en beïnvloedt ouderen. AMD is een progressieve oogziekte waarin de macula is beschadigd en de gezichtsscherpte afneemt.
luteïne en zeaxanthine hebben bewezen effectief te zijn bij het verminderen van het risico en de voortgang van AMD. Met hun antioxidantbescherming en bescherming tegen blauw licht, kunt u helpen de oorsprong en progressie van AMD uit te stellen.
hoe kun je luteïne en zeaxanthin toevoegen aan dieet?
Luteïne en zeaxanthine kunnen niet door het lichaam zelf worden geproduceerd en moeten daarom worden geabsorbeerd door voedsel of voedingssupplementen. Gelukkig zijn luteïne en zeaxanthine aanwezig in veel voedingsmiddelen, vooral in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
Andere goede bronnen zijn eieren, avocado's en sinaasappels.
Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben dat rijk is aan groenten en fruit om een voldoende voorraad luteïne en zeaxanthine te garanderen. Voor degenen die moeite hebben om genoeg van deze voedingsstoffen te nemen via dieet, kunnen voedingssupplementen een optie zijn. Het is echter raadzaam om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u voedingssupplementen neemt.
FAQ
1. Welke rol spelen luteïne en zeaxanthin in zicht?
luteïne en zeaxanthine zijn belangrijk voor het onderhoud van het gezichtsvermogen. U kunt helpen om de gezichtsscherpte te verbeteren en het netvlies te beschermen tegen schadelijk blauw licht.
2. Kan ik genoeg luteïne en zeaxanthin opnemen door het dieet?
Ja, een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan voldoende luteïne en zeaxanthine bieden. Goede bronnen zijn groene bladgroenten, eieren, avocado's en sinaasappels.
3. Kan ik voedingssupplementen nemen om mijn inname van luteïne en zeaxanthine te vergroten?
Ja, voedingssupplementen kunnen een optie zijn als u het moeilijk vindt om voldoende luteïne en zeaxanthine door het dieet te absorberen. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige echter voordat u deze neemt.
4. Kan het gebruik van luteïne en zeaxanthine het risico op oogziekten zoals AMD verminderen?
Ja, studies hebben aangetoond dat een voldoende toevoer van luteïne en zeaxanthine het risico en de progressie van leeftijdgerelateerde maculaire degeneratie (AMD) kan verminderen.
fazit
Luteïne en zeaxanthine spelen een belangrijke rol bij het handhaven en verbeteren van de gezondheid van de ogen. Ze beschermen onze ogen tegen oxidatieve stress, schadelijk blauw licht en ondersteunen de gezichtsscherpte. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en fruit kan een goede bron zijn voor luteïne en zeaxanthine. Indien nodig kunnen voedingssupplementen een optie zijn. Het regelmatige gebruik van deze voedingsstoffen kan helpen om de langdurige gezondheid van onze ogen te krijgen.