Lutein zeaxanthin és szem egészség

Lutein, Zeaxanthin und ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, unsere Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. In diesem Artikel geht es um die Rolle von Lutein und Zeaxanthin bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Augengesundheit. Was sind Lutein und Zeaxanthin? Lutein und Zeaxanthin gehören zu einer Gruppe von Carotinoiden, die als Xanthophylle bezeichnet werden. Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente, die in vielen Pflanzen und Organismen vorkommen. Sie verleihen Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben. Lutein und Zeaxanthin …
Lutein, zeaxanthin és azok szem egészségére gyakorolt ​​hatása a szemünk az egyik legfontosabb szenzoros szerv, és döntő szerepet játszanak mindennapi életünkben. Ezért nagy jelentőséggel bír a szemünk egészséges állapotának megőrzése és a lehetséges problémák megakadályozása. Ez a cikk a lutein és a zeaxanthin szerepéről szól a szem egészségének fenntartása és javítása során. Mik a lutein és a zeaxanthin? A lutein és a zeaxanthin a xantofille nevű karotinoidok csoportjának része. A karotinoidok természetesen előfordulnak, amelyek sok növényben és organizmusban előfordulnak. A gyümölcsöket és zöldségeket élénk színeiknek adják. Lutein és zeaxanthin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lutein zeaxanthin és szem egészség

lutein, zeaxanthin és azok hatása a szem egészségére

A szemünk az egyik legfontosabb szenzoros szerv, és döntő szerepet játszik a mindennapi életünkben. Ezért nagy jelentőséggel bír a szemünk egészséges állapotának megőrzése és a lehetséges problémák megakadályozása. Ez a cikk a lutein és a zeaxanthin szerepéről szól a szem egészségének fenntartása és javítása során.

Mik a lutein és a zeaxanthin?

A lutein és a zeaxanthin a xantofille nevű karotinoidok csoportjának része. A karotinoidok természetesen előfordulnak, amelyek sok növényben és organizmusban előfordulnak. A gyümölcsöket és zöldségeket élénk színeiknek adják.

A

luteint és a zeaxanthint "kettős csillagnak" is nevezik, mivel az emberi szemben majdnem azonos mennyiségben fordulnak elő. Különösen koncentrálódnak a makula, a retina kis részében. A macula felelős a központi látásélességért, ezért döntő szerepet játszik olyan tevékenységekben, mint például az olvasás, a fókuszálás és a részletek felismerése.

A lutein és a zeaxanthin jelentése a szem egészségére

Védelem az oxidatív stressz ellen

A lutein és a zeaxantin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a szemünket az oxidatív stressztől. Az oxidatív stressz akkor merül fel, amikor a szabad gyökök és a testünk antioxidánsok közötti egyensúlyhiány alakul ki. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek számos környezeti tényezőben, például napfényben, légszennyezésben és dohányzásban felmerülhetnek.

A lutein és a zeaxantin elegendő kínálata csökkentheti a szabad gyökök káros hatásait, és így elősegíti a szemünk hosszú távú egészségének elérését.

A retina védelme

A lutein és a zeaxanthin fontos szerepet játszik a retina védelmében a káros kék fény ellen. A kék fényt digitális képernyők, például okostelefonok és számítógépek, valamint a napfény bocsátják ki. A kék fény hosszú távú expozíciója károsíthatja a retina -t, és olyan problémákhoz vezethet, mint a makuladegeneráció.

Mivel képesek a kék fény elnyelésére, a luteint és a zeaxanthint egyfajta védőpajzsként járnak el a retina számára, a káros kék fény kiszűrésével és a retina megőrzésével a károsodásból.

Javított látásélesség

A lutein és a zeaxanthin szintén javíthatja a látásélességet. A tanulmányok kimutatták, hogy e két tápanyag elegendő ellátása jobb vizuális funkciót eredményezhet. Különösen az a képesség, hogy felismerjék a finom részleteket, és az ellentétek érzékelése javítsák a lutein és a zeaxanthin szedését.

Védelem az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció ellen

Az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció (AMD) az öregedéssel kapcsolatos gyakori betegség és az időskorúak. Az AMD egy progresszív szembetegség, amelyben a makula sérült és a látásélesség csökken.

A

lutein és zeaxanthin hatékonyan csökkenti az AMD kockázatát és előrehaladását. Antioxidáns védelmükkel és a kék fény elleni védelem révén segíthet késleltetni az AMD eredetét és progresszióját.

Hogyan adhat hozzá luteint és zeaxanthint az étrendhez?

A luteint és a zeaxanthint a test nem állíthatja elő, ezért élelmiszer- vagy táplálkozási kiegészítőkkel kell felszívni. Szerencsére a lutein és a zeaxanthin sok ételben vannak jelen, különösen a zöld leveles zöldségekben, mint például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli.
További jó források a tojás, avokádó és narancs.

Fontos, hogy a gyümölcsben és zöldségben gazdag kiegyensúlyozott étrend legyen, hogy elegendő lutein és zeaxanthin -kínálatot biztosítson. Azok számára, akiknek nehezen tudják eleget tenni ezeknek a tápanyagoknak az étrend révén, az étrend -kiegészítők lehetőség lehet. A táplálkozási kiegészítők szedése előtt azonban tanácsos konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

GYIK

1. Milyen szerepet játszanak a lutein és a zeaxanthin látványban?

A

lutein és zeaxanthin fontosak a látás fenntartásához. Segíthet a látásélesség javításában és a retina védelmében a káros kék fénytől.

2. Tudhatok -e elegendő luteint és zeaxanthint az étrendben?

Igen, a gyümölcsben és zöldségben gazdag kiegyensúlyozott étrend elegendő mennyiségű luteint és zeaxanthint biztosíthat. A jó források a zöld leveles zöldségek, tojás, avokádó és narancs.

3. szedhetek étrend -kiegészítőket a lutein és a zeaxantin bevitel növelése érdekében?

Igen, a táplálkozási kiegészítők lehetőség lehetnek, ha nehezen tudjuk elnyelni elegendő luteint és zeaxanthint az étrendben. Mielőtt elkezdi, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez azonban.

4. A lutein és a zeaxanthin használata csökkentheti -e a szembetegségek kockázatát, mint például az AMD?

Igen, a tanulmányok kimutatták, hogy a lutein és a zeaxantin elegendő kínálata csökkentheti az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció (AMD) kockázatát és előrehaladását.

fazit

A lutein és a zeaxanthin fontos szerepet játszanak a szem egészségének fenntartásában és javításában. Megvédik a szemünket az oxidatív stressztől, a káros kék fénytől és támogatják a látásélességet. A gyümölcsben és zöldségben gazdag kiegyensúlyozott étrend jó forrás lehet a lutein és a zeaxanthin számára. Szükség esetén az étrend -kiegészítők lehetőség lehet. Ezen tápanyagok rendszeres használata elősegítheti a szemünk hosszú távú egészségének elérését.