Lutein zeaksantin i zdravlje očiju

Lutein, Zeaxanthin und ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, unsere Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. In diesem Artikel geht es um die Rolle von Lutein und Zeaxanthin bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Augengesundheit. Was sind Lutein und Zeaxanthin? Lutein und Zeaxanthin gehören zu einer Gruppe von Carotinoiden, die als Xanthophylle bezeichnet werden. Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente, die in vielen Pflanzen und Organismen vorkommen. Sie verleihen Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben. Lutein und Zeaxanthin …
Lutein, zeaksantin i njihovi učinci na zdravlje očiju, naše su oči jedan od najvažnijih senzornih organa i igraju ključnu ulogu u našem svakodnevnom životu. Stoga je od velike važnosti održati oči zdrave i spriječiti moguće probleme. Ovaj članak govori o ulozi luteina i zeaksantina pri održavanju i poboljšanju zdravlja očiju. Što su lutein i zeaksantin? Lutein i zeaksantin dio su skupine karotenoida zvanih Xanthophyllelle. Karotenoidi se naravno pojavljuju pigmenti koji se javljaju u mnogim biljkama i organizmima. Daju voće i povrće svoje svijetle boje. Lutein i zeaksantin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lutein zeaksantin i zdravlje očiju

lutein, zeaksantin i njihovi učinci na zdravlje očiju

Naše su oči jedan od najvažnijih osjetilnih organa i igraju ključnu ulogu u našem svakodnevnom životu. Stoga je od velike važnosti održati oči zdrave i spriječiti moguće probleme. Ovaj članak govori o ulozi luteina i zeaksantina pri održavanju i poboljšanju zdravlja očiju.

Što su lutein i zeaksantin?

Lutein i zeaksantin dio su skupine karotenoida zvanih Xanthophyllelle. Karotenoidi se naravno pojavljuju pigmenti koji se javljaju u mnogim biljkama i organizmima. Daju voće i povrće svoje svijetle boje.

lutein i zeaksantin također se nazivaju "dvostruke zvijezde", jer se u ljudskom oku javljaju u gotovo istim količinama. Posebno su koncentrirani u makuli, malom dijelu mrežnice. Macula je odgovorna za središnju oštrinu vida i stoga igra odlučujuću ulogu u aktivnostima poput čitanja, fokusiranja i prepoznavanja detalja.

Značenje luteina i zeaksantina za zdravlje očiju

Zaštita od oksidativnog stresa

Lutein i zeaksantin imaju antioksidacijska svojstva koja pomažu u zaštiti naših očiju od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada se neravnoteža formira između slobodnih radikala i antioksidansa u našem tijelu. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje se mogu pojaviti u brojnim okolišnim čimbenicima kao što su sunčeva svjetlost, zagađenje zraka i pušenje.

Dovoljna opskrba luteina i zeaksantina može umanjiti štetne učinke slobodnih radikala i na taj način pomoći u dobivanju dugoročnog zdravlja naših očiju.

Zaštita mrežnice

Lutein i Zeaksantin igraju važnu ulogu u zaštiti mrežnice od štetne plave svjetlosti. Plava svjetlost emitiraju digitalni ekrani poput pametnih telefona i računala, kao i sunčeva svjetlost. Dugoročno izlaganje plavoj svjetlosti može oštetiti mrežnicu i dovesti do problema poput degeneracije makule.

Zbog njihove sposobnosti da apsorbiraju plavu svjetlost, djeluju lutein i zeaksantin kao svojevrsni zaštitni štit za mrežnicu filtriranjem štetne plave svjetlosti i održavanjem mrežnice od oštećenja.

Poboljšana oštrina vida

Lutein i zeaksantin također mogu poboljšati oštrinu vida. Studije su pokazale da dovoljna opskrba ove dvije hranjive tvari može dovesti do bolje vizualne funkcije. Konkretno, mogućnost prepoznavanja finih detalja i percipiranja kontrasta može se poboljšati uzimanjem luteina i zeaksantina.

Zaštita od makularne degeneracije povezane s dobi

Makularna degeneracija makularne dobi (AMD) je uobičajena bolest u vezi sa starenjem i utječe na starije osobe. AMD je progresivna očna bolest u kojoj je makula oštećena, a oštrina vida opada.

Lutein i Zeaksantin pokazali su se učinkovitim u smanjenju rizika i napredovanja AMD -a. S njihovom antioksidacijskom zaštitom i zaštitom od plave svjetlosti, možete vam pomoći odgoditi podrijetlo i napredovanje AMD -a.

Kako možete dodati lutein i zeaksantin u dijetu?

Lutein i zeaksantin ne mogu proizvesti samo tijelo i stoga se moraju apsorbirati kroz dodatke hrane ili prehrane. Srećom, lutein i zeaksantin prisutni su u mnogim namirnicama, posebno u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat, kelj i brokoli.
Ostali dobri izvori su jaja, avokado i naranče.

Važno je imati uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem kako bi se osigurala dovoljna opskrba luteina i zeaksantina. Za one koji imaju poteškoća u prehrambenim sastojcima prehrambenim dodacima, dodaci prehrani mogu biti opcija. Međutim, preporučljivo je konzultirati svog liječnika ili nutricionista prije uzimanja prehrambenih dodataka.

FAQ

1. Kakvu ulogu igraju lutein i zeaksantin na vidiku?

Lutein i Zeaksantin važni su za održavanje vida. Možete pomoći poboljšati oštrinu vida i zaštititi mrežnicu od štetne plave svjetlosti.

2. Mogu li snimiti dovoljno luteina i zeaksantina kroz prehranu?

Da, uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem može pružiti dovoljnu količinu luteina i zeaksantina. Dobri izvori su zeleno lisnato povrće, jaja, avokado i naranče.

3. Mogu li uzeti dodatke prehrani kako bih povećao unos luteina i zeaksantina?

Da, dodaci prehrani mogu biti opcija ako vam je teško apsorbirati dovoljno luteina i zeaksantina kroz prehranu. Međutim, prije nego što ga uzmete posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom.

4. Može li uporaba luteina i zeaksantina smanjiti rizik od očnih bolesti poput AMD -a?

Da, studije su pokazale da dovoljna opskrba luteina i zeaksantina može smanjiti rizik i napredovanje makularne degeneracije povezane s dobi (AMD).

Fazit

Lutein i Zeaksantin igraju važnu ulogu u održavanju i poboljšanju zdravlja očiju. Oni štite naše oči od oksidativnog stresa, štetne plave svjetlosti i podržavaju oštrinu vida. Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem može biti dobar izvor za lutein i zeaksantin. Ako je potrebno, dodaci prehrani mogu biti opcija. Redovita upotreba ovih hranjivih sastojaka može pomoći u dugoročnom zdravlju naših očiju.