Lutein zeaxanthin a zdraví očí
Lutein zeaxanthin a zdraví očí
Lutein, Zeaxanthin a jejich účinky na zdraví očí
Naše oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslových orgánů a hrají v našem každodenním životě klíčovou roli. Je proto velmi důležité udržovat naše oči zdravé a zabránit možným problémům. Tento článek se týká úlohy luteinu a zeaxanthinu při udržování a zlepšování zdraví očí.
Co jsou lutein a zeaxanthin?
Lutein a Zeaxanthin jsou součástí skupiny karotenoidů zvaných xanthophylle. Karotenoidy se samozřejmě vyskytují pigmenty, které se vyskytují v mnoha rostlinách a organismech. Dávají ovoci a zeleninu jejich jasné barvy.
Lutein a Zeaxanthin jsou také označovány jako „dvojité hvězdy“, protože se vyskytují v lidském oku téměř ve stejném množství. Jsou zvláště soustředěny v makule, malé části sítnice. Makula je zodpovědná za centrální zrakovou ostrost, a proto hraje rozhodující roli v činnostech, jako je čtení, zaměření a rozpoznávání detailů.
Význam luteinu a zeaxanthinu pro zdraví očí
Ochrana před oxidačním stresem
Lutein a zeaxanthin mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit naše oči před oxidačním stresem. Oxidační stres vzniká, když se v našem těle vytváří nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou nastat v řadě faktorů prostředí, jako je sluneční světlo, znečištění ovzduší a kouření.
Dostatečná zásoba luteinu a zeaxantinu může snížit škodlivé účinky volných radikálů, a tak pomáhat získat dlouhodobé zdraví našich očí.
Ochrana sítnice
Lutein a Zeaxanthin hrají důležitou roli při ochraně sítnice před škodlivým modrým světlem. Modré světlo je emitováno digitálními obrazovkami, jako jsou chytré telefony a počítače, jakož i sluneční světlo. Dlouhodobá expozice modrému světlu může poškodit sítnici a vést k problémům, jako je makulární degenerace.
Vzhledem k jejich schopnosti absorbovat modré světlo, jednat lutein a zeaxanthin jako druh ochranného štítu pro sítnici filtrováním škodlivého modrého světla a udržováním sítnice před poškozením.
Vylepšená zraková ostrost
Lutein a zeaxanthin mohou také zlepšit zrakovou ostrost. Studie ukázaly, že dostatečné množství těchto dvou živin může vést k lepší vizuální funkci. Zejména schopnost rozpoznávat jemné detaily a vnímat kontrasty lze zlepšit užíváním luteinu a zeaxanthinu.
Ochrana proti makulární degeneraci související s věkem
Makulární degenerace související s věkem (AMD) je běžná nemoc ve spojení se stárnutím a ovlivňuje starší osoby. AMD je progresivní oční onemocnění, při kterém je makula poškozena a ostrost zraku klesá.
Lutein a Zeaxanthin se ukázaly jako účinné při snižování rizika a progrese AMD. S jejich antioxidační ochranou a ochranou před modrým světlem můžete pomoci zpozdit původ a progresi AMD.
Jak můžete přidat do stravy lutein a zeaxanthin?
Lutein a zeaxanthin nemohou být vyrobeny samotným tělem, a proto musí být absorbovány potravinami nebo výživovými doplňky. Naštěstí jsou lutein a zeaxanthin přítomni v mnoha potravinách, zejména v zelené listové zelenině, jako je špenát, kale a brokolice. Dalšími dobrými zdroji jsou vejce, avokádo a pomeranče.
Je důležité mít vyváženou stravu, která je bohatá na ovoce a zeleninu, aby byla zajištěna dostatečná zásoba luteinu a zeaxanthinu. Pro ty, kteří mají potíže s přijímáním těchto živin prostřednictvím stravy, mohou být doplňky stravy možnost. Před přijetím výživových doplňků je však vhodné konzultovat svého lékaře nebo odborníka na výživu.
FAQ
1. jakou roli hrají lutein a zeaxanthin v dohledu?
Lutein a Zeaxanthin jsou důležité pro udržování vidění. Můžete pomoci zlepšit zrakovou ostrost a chránit sítnici před škodlivým modrým světlem.
2. Mohu zaznamenat dostatek luteinu a zeaxanthinu prostřednictvím stravy?
Ano, vyvážená strava, která je bohatá na ovoce a zeleninu, může poskytnout dostatečné množství luteinu a zeaxanthinu. Dobrými zdroji jsou zelená listová zelenina, vejce, avokáda a pomeranče.
3. Mohu si vzít doplňky stravy, abych zvýšil svůj příjem luteinu a zeaxantinu?
Ano, výživové doplňky mohou být možností, pokud je pro vás obtížné absorbovat dostatek luteinu a zeaxanthinu dietou. Než jej vezmete, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
4. Může použití luteinu a zeaxantinu snížit riziko očních chorob, jako je AMD?
Ano, studie ukázaly, že dostatečná zásoba luteinu a zeaxantinu může snížit riziko a progresi makulární degenerace související s věkem (AMD).
fazitt
Lutein a Zeaxanthin hrají důležitou roli při udržování a zlepšování zdraví očí. Chrání naše oči před oxidačním stresem, škodlivým modrým světlem a podporují zrakovou ostrost. Vyvážená strava, která je bohatá na ovoce a zeleninu, může být dobrým zdrojem pro lutein a zeaxanthin. V případě potřeby mohou být doplňky stravy možností. Pravidelné používání těchto živin může pomoci získat dlouhodobé zdraví našich očí.