Lutein zeaxanthin a zdraví očí

Lutein, Zeaxanthin und ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, unsere Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. In diesem Artikel geht es um die Rolle von Lutein und Zeaxanthin bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Augengesundheit. Was sind Lutein und Zeaxanthin? Lutein und Zeaxanthin gehören zu einer Gruppe von Carotinoiden, die als Xanthophylle bezeichnet werden. Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente, die in vielen Pflanzen und Organismen vorkommen. Sie verleihen Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben. Lutein und Zeaxanthin …
Lutein, Zeaxanthin a jejich účinky na zdraví očí Naše oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslových orgánů a hrají klíčovou roli v našem každodenním životě. Je proto velmi důležité udržovat naše oči zdravé a zabránit možným problémům. Tento článek se týká úlohy luteinu a zeaxanthinu při udržování a zlepšování zdraví očí. Co jsou lutein a zeaxanthin? Lutein a Zeaxanthin jsou součástí skupiny karotenoidů zvaných xanthophylle. Karotenoidy se samozřejmě vyskytují pigmenty, které se vyskytují v mnoha rostlinách a organismech. Dávají ovoci a zeleninu jejich jasné barvy. Lutein a Zeaxanthin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lutein zeaxanthin a zdraví očí

Lutein, Zeaxanthin a jejich účinky na zdraví očí

Naše oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslových orgánů a hrají v našem každodenním životě klíčovou roli. Je proto velmi důležité udržovat naše oči zdravé a zabránit možným problémům. Tento článek se týká úlohy luteinu a zeaxanthinu při udržování a zlepšování zdraví očí.

Co jsou lutein a zeaxanthin?

Lutein a Zeaxanthin jsou součástí skupiny karotenoidů zvaných xanthophylle. Karotenoidy se samozřejmě vyskytují pigmenty, které se vyskytují v mnoha rostlinách a organismech. Dávají ovoci a zeleninu jejich jasné barvy.

Lutein a Zeaxanthin jsou také označovány jako „dvojité hvězdy“, protože se vyskytují v lidském oku téměř ve stejném množství. Jsou zvláště soustředěny v makule, malé části sítnice. Makula je zodpovědná za centrální zrakovou ostrost, a proto hraje rozhodující roli v činnostech, jako je čtení, zaměření a rozpoznávání detailů.

Význam luteinu a zeaxanthinu pro zdraví očí

Ochrana před oxidačním stresem

Lutein a zeaxanthin mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit naše oči před oxidačním stresem. Oxidační stres vzniká, když se v našem těle vytváří nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou nastat v řadě faktorů prostředí, jako je sluneční světlo, znečištění ovzduší a kouření.

Dostatečná zásoba luteinu a zeaxantinu může snížit škodlivé účinky volných radikálů, a tak pomáhat získat dlouhodobé zdraví našich očí.

Ochrana sítnice

Lutein a Zeaxanthin hrají důležitou roli při ochraně sítnice před škodlivým modrým světlem. Modré světlo je emitováno digitálními obrazovkami, jako jsou chytré telefony a počítače, jakož i sluneční světlo. Dlouhodobá expozice modrému světlu může poškodit sítnici a vést k problémům, jako je makulární degenerace.

Vzhledem k jejich schopnosti absorbovat modré světlo, jednat lutein a zeaxanthin jako druh ochranného štítu pro sítnici filtrováním škodlivého modrého světla a udržováním sítnice před poškozením.

Vylepšená zraková ostrost

Lutein a zeaxanthin mohou také zlepšit zrakovou ostrost. Studie ukázaly, že dostatečné množství těchto dvou živin může vést k lepší vizuální funkci. Zejména schopnost rozpoznávat jemné detaily a vnímat kontrasty lze zlepšit užíváním luteinu a zeaxanthinu.

Ochrana proti makulární degeneraci související s věkem

Makulární degenerace související s věkem (AMD) je běžná nemoc ve spojení se stárnutím a ovlivňuje starší osoby. AMD je progresivní oční onemocnění, při kterém je makula poškozena a ostrost zraku klesá.

Lutein a Zeaxanthin se ukázaly jako účinné při snižování rizika a progrese AMD. S jejich antioxidační ochranou a ochranou před modrým světlem můžete pomoci zpozdit původ a progresi AMD.

Jak můžete přidat do stravy lutein a zeaxanthin?

Lutein a zeaxanthin nemohou být vyrobeny samotným tělem, a proto musí být absorbovány potravinami nebo výživovými doplňky. Naštěstí jsou lutein a zeaxanthin přítomni v mnoha potravinách, zejména v zelené listové zelenině, jako je špenát, kale a brokolice. Dalšími dobrými zdroji jsou vejce, avokádo a pomeranče.

Je důležité mít vyváženou stravu, která je bohatá na ovoce a zeleninu, aby byla zajištěna dostatečná zásoba luteinu a zeaxanthinu. Pro ty, kteří mají potíže s přijímáním těchto živin prostřednictvím stravy, mohou být doplňky stravy možnost. Před přijetím výživových doplňků je však vhodné konzultovat svého lékaře nebo odborníka na výživu.

FAQ

1. jakou roli hrají lutein a zeaxanthin v dohledu?

Lutein a Zeaxanthin jsou důležité pro udržování vidění. Můžete pomoci zlepšit zrakovou ostrost a chránit sítnici před škodlivým modrým světlem.

2. Mohu zaznamenat dostatek luteinu a zeaxanthinu prostřednictvím stravy?

Ano, vyvážená strava, která je bohatá na ovoce a zeleninu, může poskytnout dostatečné množství luteinu a zeaxanthinu. Dobrými zdroji jsou zelená listová zelenina, vejce, avokáda a pomeranče.

3. Mohu si vzít doplňky stravy, abych zvýšil svůj příjem luteinu a zeaxantinu?

Ano, výživové doplňky mohou být možností, pokud je pro vás obtížné absorbovat dostatek luteinu a zeaxanthinu dietou. Než jej vezmete, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

4. Může použití luteinu a zeaxantinu snížit riziko očních chorob, jako je AMD?

Ano, studie ukázaly, že dostatečná zásoba luteinu a zeaxantinu může snížit riziko a progresi makulární degenerace související s věkem (AMD).

fazitt

Lutein a Zeaxanthin hrají důležitou roli při udržování a zlepšování zdraví očí. Chrání naše oči před oxidačním stresem, škodlivým modrým světlem a podporují zrakovou ostrost. Vyvážená strava, která je bohatá na ovoce a zeleninu, může být dobrým zdrojem pro lutein a zeaxanthin. V případě potřeby mohou být doplňky stravy možností. Pravidelné používání těchto živin může pomoci získat dlouhodobé zdraví našich očí.