Лутеин Зеаксантин и здраве на очите

Lutein, Zeaxanthin und ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, unsere Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. In diesem Artikel geht es um die Rolle von Lutein und Zeaxanthin bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Augengesundheit. Was sind Lutein und Zeaxanthin? Lutein und Zeaxanthin gehören zu einer Gruppe von Carotinoiden, die als Xanthophylle bezeichnet werden. Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente, die in vielen Pflanzen und Organismen vorkommen. Sie verleihen Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben. Lutein und Zeaxanthin …
Лутеин, Зеаксантин и тяхното въздействие върху здравето на очите Нашите очи са един от най -важните сензорни органи и играят решаваща роля в ежедневието ни. Следователно е от голямо значение да поддържаме очите си здрави и да предотвратим възможни проблеми. Тази статия е за ролята на лутеин и зеаксантин при поддържане и подобряване на здравето на очите. Какво представляват лутеин и зеаксантин? Лютеин и зеаксантин са част от група каротеноиди, наречена Xanthophylle. Каротеноидите, разбира се, се срещат пигменти, които се срещат в много растения и организми. Те дават плодове и зеленчуци своите ярки цветове. Лютеин и Зеаксантин ... (Symbolbild/natur.wiki)

Лутеин Зеаксантин и здраве на очите

lutein, zeaxanthin и техните ефекти върху здравето на очите

Очите ни са един от най -важните сензорни органи и играят решаваща роля в ежедневието ни. Следователно е от голямо значение да поддържаме очите си здрави и да предотвратим възможни проблеми. Тази статия е за ролята на лутеин и зеаксантин при поддържане и подобряване на здравето на очите.

Какво представляват лутеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин са част от група каротеноиди, наречена Xanthophylle. Каротеноидите, разбира се, се срещат пигменти, които се срещат в много растения и организми. Те дават плодове и зеленчуци своите ярки цветове.

Лютеин и Зеаксантин също се наричат ​​"двойни звезди", защото те се срещат в човешкото око в почти същите количества. Те са особено концентрирани в макулата, малка част от ретината. Макулата е отговорна за централната зрителна острота и затова играе решителна роля в дейности като четене, фокусиране и разпознаване на детайли.

Значението на лутеин и зеаксантин за здраве на очите

Защита срещу оксидативен стрес

Лютеин и зеаксантин имат антиоксидантни свойства, които помагат да предпазим очите ни от оксидативен стрес. Оксидативният стрес възниква, когато в тялото ни се образува дисбаланс между свободни радикали и антиоксиданти. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да възникнат в редица фактори на околната среда като слънчева светлина, замърсяване на въздуха и тютюнопушене.

Достатъчно снабдяване с лутеин и зеаксантин може да намали вредните ефекти на свободните радикали и по този начин да помогне за получаването на дългосрочното здраве на очите ни.

Защита на ретината

Лютеин и Зеаксантин играят важна роля за защита на ретината от вредна синя светлина. Синята светлина се излъчва от цифрови екрани като смартфони и компютри, както и слънчева светлина. Дългосрочното излагане на синя светлина може да повреди ретината и да доведе до проблеми като макулна дегенерация.

Поради способността си да абсорбират синята светлина, действат лутеин и зеаксантин като вид защитен щит за ретината, като филтрират вредната синя светлина и поддържат ретината от повреда.

Подобрена зрителна острота

Лютеин и зеаксантин също могат да подобрят зрителната острота. Проучванията показват, че достатъчно доставка на тези две хранителни вещества може да доведе до по -добра визуална функция. По -специално, способността за разпознаване на фини детайли и възприемане на контрасти може да бъде подобрена чрез приемане на лутеин и зеаксантин.

Защита срещу възрастта, свързана с макулна дегенерация

Свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) е често срещано заболяване във връзка със стареенето и засяга възрастните хора. AMD е прогресивно очно заболяване, при което макулата е повредена и зрителната острота намалява.

lutein и zeaxanthin се оказаха ефективни за намаляване на риска и прогресирането на AMD. С тяхната антиоксидантна защита и защита срещу синя светлина можете да помогнете да забавите произхода и прогресията на AMD.

Как можете да добавите лутеин и зеаксантин към диетата?

Лутеин и зеаксантин не могат да бъдат произведени от самия организация и следователно трябва да бъдат абсорбирани чрез хранителни или хранителни добавки. За щастие, лутеин и зеаксантин присъстват в много храни, особено в зелени листни зеленчуци като спанак, зеле и броколи.
Други добри източници са яйца, авокадо и портокали.

Важно е да имате балансирана диета, която е богата на плодове и зеленчуци, за да се осигури достатъчно доставка на лутеин и зеаксантин. За тези, които имат затруднения при поемането на достатъчно от тези хранителни вещества чрез диета, хранителните добавки могат да бъдат опция. Препоръчително е обаче да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да приемате хранителни добавки.

Често задавани въпроси

1. Каква роля играят лутеин и зеаксантин?

лутеин и зеаксантин са важни за поддържането на зрението. Можете да помогнете за подобряване на зрителната острота и защита на ретината от вредна синя светлина.

2. Мога ли да запиша достатъчно лутеин и зеаксантин чрез диетата?

Да, балансирана диета, която е богата на плодове и зеленчуци, може да осигури достатъчно количество лутеин и зеаксантин. Добрите източници са зелени листни зеленчуци, яйца, авокадо и портокали.

3. Мога ли да приемам хранителни добавки, за да увелича приема на лутеин и зеаксантин?

Да, хранителните добавки могат да бъдат опция, ако ви е трудно да усвоите достатъчно лутеин и зеаксантин чрез диетата. Консултирайте се обаче с Вашия лекар или диетолог, преди да го вземете.

4. Може ли употребата на лутеин и зеаксантин да намали риска от очни заболявания като AMD?

Да, проучванията показват, че достатъчно предлагане на лутеин и зеаксантин може да намали риска и прогресирането на макулната дегенерация, свързана с възрастта (AMD).

fazit

Лютеин и зеаксантин играят важна роля за поддържането и подобряването на здравето на очите. Те предпазват очите ни от оксидативен стрес, вредна синя светлина и поддържат зрителната острота. Балансирана диета, която е богата на плодове и зеленчуци, може да бъде добър източник за лутеин и зеаксантин. Ако е необходимо, хранителните добавки могат да бъдат опция. Редовната употреба на тези хранителни вещества може да помогне да се получи дългосрочното здраве на очите ни.