Jack Lalanne: The Pioneer of Fitness som har förändrat Amerika för alltid

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Der Godfather of Fitness: Jack LaLanne Jack LaLanne, geboren 1914 in Kalifornien, hatte nicht immer das Zeug dazu, eine Fitnesslegende zu werden. Er kämpfte in seiner Kindheit mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und Hautproblemen, doch sein Einstieg ins Gewichtheben als Teenager sollte ihn auf einen transformative Weg bringen. 1936 enthüllte LaLanne inspiriert von seiner persönlichen Reise das erste moderne Fitnessstudio des Landes – ein Refugium, in dem sich jeder, unabhängig von seinem Hintergrund, auf Krafttraining, Ernährung und Fitnesskurse konzentrieren konnte. Fitness im Wohnzimmer In den 1950er Jahren begann eine Revolution in amerikanischen Wohnzimmern. LaLanne startete seine Fernsehshow über Fitness, die …
The Godfather of Fitness: Jack Lalanne Jack Lalanne, född 1914 i Kalifornien, hade inte alltid det som krävs för att bli en fitnesslegende. I sin barndom kämpade han med hälsoproblem som högt blodtryck och hudproblem, men hans inträde i vikt som tonåring borde sätta honom på ett transformativt sätt. 1936 inspirerade Lalanne landets första moderna fitnessstudio - en tillflykt i sin personliga resa - en tillflykt där alla, oavsett bakgrund, kunde koncentrera sig på styrketräning, närings- och fitnesskurser. Fitness i vardagsrummet på 1950 -talet inledde en revolution i amerikanska vardagsrum. Lalanne startade sin tv -show om fitness, som ... (Symbolbild/natur.wiki)

Godfadern för fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, född i Kalifornien 1914, hade inte alltid vad som krävs för att bli en fitnesslegende. I sin barndom kämpade han med hälsoproblem som högt blodtryck och hudproblem, men hans inträde i vikt som tonåring borde sätta honom på ett transformativt sätt. 1936 inspirerade Lalanne landets första moderna fitnessstudio - en tillflykt där alla, oavsett bakgrund, kunde koncentrera sig på styrketräning, näring och fitnesskurser.

fitness i vardagsrummet

En revolution i amerikanska vardagsrum började på 1950 -talet. Lalanne startade sin tv -show om fitness, som gick imponerande i 34 år. Långt före sin tid koreograferade han fitnessrutiner till fängslande musik och uppträdde som en pionjär inom Jazzercise och Zumba. Han bröt åldershinder genom att visa äldre deltagare, höja och dansa vikterna och betonade att åldern aldrig skulle vara en ursäkt för det.

Ändra

uppfattningar och flytta gränser

Innan Lalannes tid var fitness ett esoteriskt fält som bara var reserverat för tävlingskroppsbyggare. Men han var fast besluten att ändra den här historien. När han öppnade sitt gym på 1930 -talet, vid en tidpunkt då fysiska övningar ansågs vara ovanliga, var Lalannes uppdrag tydligt: ​​Han ville föröka den transformativa styrkan i samband med en balanserad kost. Hans inställning var inkluderande. Oavsett om kvinnor, äldre eller människor med fetma - Lalanne trodde fast att alla hade rätt till fitness.

Hans inflytande var inte bara begränsat till hans gym. Han använde smart marknadsföringstaktik, till exempel genom att locka uppmärksamhet, till exempel genom att simma genom San Francisco Bay medan han var bunden. Lalannes skrifter och landsomfattande turer underströk hans engagemang för olika fitnessdiscipliner som styrketräning, simning och promenader.

mentorskap och skapande av fitness -lingvistik

Lalannes gym var mer än bara träningsrum; De var näringsämnen för mästare och nybörjare. Här formades uttrycket "en jawed -kropp", bevis på de hårda träningsplanerna under Lalannes instruktioner. Hans ideologi förblev oskakad under åren: kombinationen av bestämd användning och en balanserad diet kan hjälpa alla att övervinna de antagna gränserna för deras kropp.

Legacy and Long -Lasting Effects

Även om Jack Lalanne lämnade oss 2011, är hans arv odödlig. Det globala fitnesslandskapet - från triathlons och crossfit till heta yoga och peloton - är baserad på hörnstenarna som etablerats av Lalanne. Hans outtröttliga entusiasm har uppmärksammat den obegränsade potentialen hos dem. Den fitnesskultur som han har finansierat har utvecklats starkt sedan dess, men kärnidén förblir oförändrad: Holistisk hälsa kan uppnås genom regelbunden träning och lämplig näring.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne var inte bara en visionär inom fitnessområdet, utan också en kraft när det gällde att demonstrera hans egen fysiska prestanda. Hans styrka och uthållighetsprestanda är legendariska och visar hans orubbliga engagemang för de principer han predikade.

  • Vid 42 år gjorde Lalanne ett världsrekord genom att skapa fantastiska 1 000 pushups på bara 23 minuter.
  • Vid 45 års ålder utförde Lalanne 1 000 Hampel -män och 1 000 pull -ups på bara 1 timme och 22 minuter, vilket visade sin mångsidiga idrottsförmåga.
  • Han kunde göra en-finger liggande valpar och till och med vara helt utsträckta.
  • Lalanne vågade inte bara en gång, utan två gånger i det kalla vattnet mellan Alcatraz och Fisherman's Wharf i San Francisco. Första gången slutförde han simningsvägen. Men vid 60 års ålder ökade han operationen. Han simmade rutten igen, den här gången inte bara med handbojor, utan också genom att dra 1 000 pund kilo.
  • På sin 70 -årsdag gjorde Lalanne en monumental 1,5 mil bad en från Queen's Way Bridge till hamnen i Long Beach. Men detta var inte en vanlig simning. Lalanne var bunden och drog 70 radbåtar, som innehöll totalt 70 personer. Den sjuttioåriga -åriga slutförde denna Herculean uppgift och lämnade alla båtar bakom sig.

7 Enkla livsstilsvanor av Jack Lalanne, från vilka du kan lära dig

Jack Lalannes oskakliga engagemang för fitness och näring handlade inte bara om att bryta rekord eller imponera publiken med fysiska mästerverk. Det var baserat på en filosofi och ett antal vanor som han trodde att alla kunde ta över.

  • Välj natur istället för produktion

    • "Om det görs av människor, ät inte det." Det var en av Jacks grundläggande regler. Lalanne stödde maten av mat i sitt mest naturliga tillstånd. Han åt ofta på samma restauranger och gav uttryckliga instruktioner för att säkerställa att hans måltider var fria från tillsatser, överdrivet salt eller smör. Denna penbara strategi betydde bara att konsumera det han kände igen och som han litade på.

    Även om du också kan upprätthålla god hälsa när du äter i restaurangen - som Lalanne ofta gjorde - är nyckeln i urvalet. För det tredje är obearbetade livsmedel prioriterade över produkter som är förorenade med konserveringsmedel eller dolda socker. Det handlar inte om att äta mindre, utan mer av de friska sakerna och mindre konsumera det konstgjorda.

  • regelbundenhet mot intensitet

    • Jacks filosofi betonade värdet av regelbunden fysisk aktivitet. Inte överansträngning, men underjordisk stress leder till fysiskt förfall. Regelbunden träning håller kroppen smidig, förhindrar styvhet, muskulära obalanser och kronisk smärta.

    Den moderna livsstilen, som kännetecknas av längre sitttider följt av enstaka intensiv fysisk aktivitet, är en inbjudan till skada. Sträva istället för regelbunden, måttlig aktivitet. Lalanne investerade själv två timmar om dagen, även under semestern.

  • Prioritera protein och växter
    • Under sitt liv var

    Jack Lalanne förespråkare för en diet baserad på kött och grönsaker. Han trodde på den närande kraften i protein -rika måltider, kompletterat med en mängd färska produkter. Även om han också experimenterade med vegetarisk näring, bestämde han sig slutligen om en balanserad diet som han ofta talade på TV.

    En måltidsplan som är byggd kring proteiner med hög kvalitet och färska grönsaker kan vara avgörande för att upprätthålla hälsan. Medan enskilda kolhydratbehov kan variera, bör fokus alltid ligga på naturlig, obearbetad mat. Anpassa din diet till din individuella livsstil och dina mål, men låt kött och grönsaker vara grunden.

  • Använd kraften i rutinen

    • Lalannes -dagen började klockan 16 med en energiökning och en två -timmar