Jack Lalanne: Priekopník fitness, ktorý navždy zmenil Ameriku

Jack Lalanne: Priekopník fitness, ktorý navždy zmenil Ameriku

Kmotr fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, narodený v Kalifornii v roku 1914, nemal vždy to, čo je potrebné, aby sa stala legendou fitness. V detstve bojoval so zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a kožné problémy, ale jeho vstup do hmotnosti ako tínedžer by ho mal dať transformačným spôsobom. V roku 1936 Lalanne inšpirovala prvé moderné fitness štúdio v krajine - útočisko, v ktorom sa všetci bez ohľadu na svoje zázemie mohli sústrediť na silové školenie, výživové a fitnes kurzy.

Fitness v obývacej izbe

Revolúcia v amerických obývacích izbách sa začala v 50. rokoch 20. storočia. Lalanne začala svoju televíznu show o Fitness, ktorá bežala pôsobivé 34 rokov. Ďaleko pred svojím časom choreografoval fitness rutiny na chytľavú hudbu a vystupoval ako priekopník jazzercise a Zumby. Prelomil vekové bariéry tým, že ukázal starším účastníkom, choval a tancoval váhy, a zdôraznil, že vek by za to nikdy nemal byť ospravedlnením.

a presun limitov

Pred časom Lalanne bola Fitness ezoterické pole, ktoré bolo vyhradené iba pre súťažné kulturisti. Bol však odhodlaný zmeniť tento príbeh. Keď otvoril svoju telocvičňu v 30. rokoch 20. storočia, v čase, keď sa fyzické cvičenia považovali za neobvyklé, bola Lalannove misia jasné: chcel šíriť transformačnú silu v súvislosti s vyváženou stravou. Jeho prístup bol inkluzívny. Či už ženy, starší ľudia alebo ľudia s obezitou - Lalanne pevne verila, že každý má právo na kondíciu.

Jeho vplyv sa neobmedzoval iba na jeho telocvične. Dômyselne použil marketingovú taktiku, napríklad tým, že pritiahla pozornosť, napríklad plávaním cez záliv San Francisco, keď bol zviazaný. Lalannove spisy a celonárodné zájazdy zdôraznili jeho odhodlanie rôznym fitness disciplínam, ako je silový tréning, plávanie a chôdza.

Mentoring a tvorba lingvistiky fitness

Legacy and Long -Pasting Effects

Aj keď nás Jack Lalanne opustil v roku 2011, jeho dedičstvo je nesmrteľné. Globálna fitness krajina - od triatlonov a CrossFit po Hot Yoga a Peloton - je založená na základných kameňoch zriadených Lalanne. Jeho neúnavné nadšenie upútalo pozornosť na neobmedzený potenciál v nich. Kultúra fitnes, ktorú financovala, sa odvtedy výrazne vyvinula, ale základná myšlienka zostáva nezmenená: holistické zdravie je možné dosiahnuť pravidelným cvičením a primeranou výživou.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne nebol iba vizionárom v oblasti fitness, ale aj silou, keď došlo k demonštrácii jeho vlastného fyzického výkonu. Jeho výkonnosť a vytrvalostná výkonnosť je legendárna a ukazuje jeho neotrasiteľný záväzok voči zásadám, ktoré kázal.

• V 42 rokoch Lalanne vytvorila svetový rekord vytvorením úžasných 1 000 klikov za pouhých 23 minút.
• Vo veku 45 rokov, Lalanne vykonala 1 000 Hampel Men a 1 000 ťahov za pouhých 1 hodinu a 22 minút, čo ukazuje jeho všestranné športové schopnosti.
• Mohol robiť jednostranné šteňatá a dokonca aj úplne natiahnuté.
• Lalanne not only ventured once, but twice in the cold water between Alcatraz and Fisherman’s Wharf in San Francisco. Prvýkrát, keď dokončil plaveckú cestu. Ale vo veku 60 rokov zvýšil operáciu. Znovu plával cestu, tentoraz nielen s pútkami, ale aj potiahnutím 1 000 libier libier.
• Na svoje 70. narodeniny Lalanne urobila monumentálne 1,5 míľové plávanie jedného z mosta kráľovnej cesty do prístavu Long Beach. To však nebolo bežné plávanie. Lalanne bola zviazaná a pretiahla 70 riadkových lodí, ktoré obsahovali celkom 70 ľudí. Sedemdesiat rokov dokončilo túto herkulovskú úlohu a nechal všetky lode za sebou.

7 jednoduchých návykov životného štýlu Jacka Lalanne, z ktorých sa môžete naučiť

Neochotný záväzok Jacka Lalanne k fitness a výžive nebol len o prerušení záznamov alebo zapôsobení na publikum fyzickými majstrovskými dielami. Bolo to založené na filozofii a mnohých návykoch, o ktorých veril, že každý môže prevziať.

1. Vyberte si prírodu namiesto výroby

„Ak to robia ľudia, nejedzte to.“ To bolo jedno zo základných pravidiel Jacka. Lalanne podporovala jedlo potravín v jej najprirodzenejšom stave. Často jedol v rovnakých reštauráciách a dal výslovné pokyny, aby sa zabezpečilo, že jeho jedlá neobsahujú prísady, nadmernú soľ alebo maslo. Tento peniteľný prístup znamenal iba konzumáciu toho, čo uznal a ktorému dôveroval.

Aj keď si môžete zachovať dobré zdravie pri jedle v reštaurácii - ako to často robila Lalanne - kľúč je vo výbere. Po tretie, nespracované potraviny sú prioritou pred výrobkami, ktoré sú kontaminované konzervačnými látkami alebo skrytým cukrom. Nejde o menej jesť menej, ale viac zdravých vecí a menej konzumovať umelé.

1. Pravidelnosť proti intenzite

Jackova filozofia zdôraznila hodnotu pravidelnej fyzickej aktivity. Nejde o nadšenie, ale podzemný stres vedie k fyzickému rozkladu. Pravidelný tréning udržiava telo agilné, zabraňuje stuhnutosti, svalovej nerovnováhe a chronickej bolesti.

Moderný životný štýl, ktorý sa vyznačuje dlhšími časmi sedenia, a po občasnej intenzívnej fyzickej aktivite, je pozvaním na zranenie. Namiesto toho sa usilujte o pravidelnú, miernu aktivitu. Samotný Lalanne investoval dve hodiny denne, dokonca aj počas dovolenky.

1. uprednostňuje proteíny a rastliny
Počas svojho života bol Jack Lalanne zástancom stravy založenej na mäse a zelenine. Veril v výživnú silu jedál bohatých na bielkoviny, doplnené rôznymi čerstvými výrobkami. Aj keď tiež experimentoval s vegetariánskou výživou, nakoniec sa rozhodol pre vyváženú stravu, ktorú často hovoril v televízii.

Plán jedla, ktorý je postavený na bielkovinách vysokej kvality a čerstvej zeleniny, môže byť rozhodujúci na udržanie zdravia. Zatiaľ čo individuálne potreby uhľohydrátov sa môžu líšiť, dôraz by sa mal zamerať vždy na prírodné, nespracované jedlo. Prispôsobte svoju stravu svojmu individuálnemu životnému štýlu a svojim cieľom, ale nech je základom mäso a zelenina.

1. Využite silu rutiny

Lalannes Day sa začal o 4:00 s energetickou podporou a dvoma hodinami