Jack Lalanne: Pionierul fitnessului care a schimbat America pentru totdeauna

Jack Lalanne: Pionierul fitnessului care a schimbat America pentru totdeauna

The Godfather of Fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, născut în California în 1914, nu a avut întotdeauna ce este nevoie pentru a deveni o legendă de fitness. În copilărie a luptat cu probleme de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și problemele pielii, dar intrarea lui în greutate ca adolescent ar trebui să -l pună pe un mod transformator. În 1936, Lalanne a inspirat primul studio modern de fitness al țării - un refugiu în care toată lumea, indiferent de fondul lor, a putut să se concentreze pe cursuri de antrenament, nutriție și fitness.

fitness în sufragerie

O revoluție în camerele de zi americane a început în anii '50. Lalanne și -a început emisiunea de televiziune despre fitness, care a fost impresionantă timp de 34 de ani. Cu mult înainte de timpul său, a coregrafiat rutine de fitness pentru muzică captivantă și a interpretat ca un pionier al Jazzercise și Zumba. El a rupt barierele de vârstă arătând participanților mai în vârstă, ridicând și dansând greutățile și a subliniat că vârsta nu ar trebui să fie niciodată o scuză pentru asta.

percepții și limitele de mișcare

Înainte de vremea lui Lalanne, fitness -ul a fost un câmp ezoteric care a fost rezervat doar culturistilor de concurență. Dar era hotărât să schimbe această poveste. Când și -a deschis sala de sport în anii 1930, într -un moment în care exercițiile fizice erau considerate neobișnuite, misiunea lui Lalanne era clară: a vrut să propage puterea transformatoare în legătură cu o dietă echilibrată. Abordarea lui a fost incluzivă. Indiferent dacă femeile, persoanele în vârstă sau persoanele cu obezitate - Lalanne credeau cu fermitate că toată lumea are dreptul la fitness.

Influența lui nu a fost limitată doar la sălile de sport. El a folosit în mod inteligent tactici de marketing, de exemplu prin atragerea atenției, de exemplu, înotând prin Golful San Francisco, în timp ce era legat. Scrierile lui Lalanne și tururile la nivel național au subliniat dedicația sa pentru diverse discipline de fitness, cum ar fi antrenamentul de forță, înotul și mersul pe jos.

mentorat și crearea lingvisticii de fitness

Sala de sport Lalannes erau mai mult decât doar săli de antrenament; Au fost nutrienți pentru campioni și începători. Aici a fost modelată expresia „un corp de maxilar”, dovada planurilor de antrenament greu sub instrucțiunile lui Lalanne. Ideologia sa a rămas neîncetată de -a lungul anilor: combinația de utilizare determinată și o dietă echilibrată ar putea ajuta toată lumea să depășească limitele presupuse ale corpului lor.

efecte de moștenire și de -altăriți

Deși Jack Lalanne ne -a părăsit în 2011, moștenirea sa este nemuritoare. Peisajul global de fitness - de la triatloni și CrossFit la yoga fierbinte și peloton - se bazează pe pietrele de temelie stabilite de Lalanne. Entuziasmul său neobosit a atras atenția asupra potențialului nelimitat din ei. Cultura de fitness pe care a finanțat -o s -a dezvoltat puternic de atunci, dar ideea de bază rămâne neschimbată: sănătatea holistică poate fi obținută prin exerciții fizice și nutriție adecvată.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne nu a fost doar un vizionar în domeniul fitnessului, ci și o forță când a fost vorba de a -și demonstra propria performanță fizică. Forța și performanța lui de rezistență sunt legendare și arată angajamentul său de nezdruncinat față de principiile pe care le -a predicat.

• La 42 de ani, Lalanne a făcut un record mondial prin crearea de 1.000 de împingeri uimitoare în doar 23 de minute.
• La vârsta de 45 de ani, Lalanne a efectuat 1.000 de bărbați Hampel și 1.000 de tracțiune în doar 1 oră și 22 de minute, arătând abilitatea sa sportivă versatilă.
• El ar putea face pui mincinoși cu un singur deget și chiar să fie complet întins.
• Lalanne nu numai că s -a aventurat o dată, dar de două ori în apa rece dintre Alcatraz și debarcaderul pescarului din San Francisco. Prima dată când a terminat calea de înot. Dar la 60 de ani a crescut operațiunea. El a înotat din nou traseul, de data aceasta nu numai cu cătușe, ci și cu tragerea unui kilogram de lire sterline.
• La 70 de ani de naștere, Lalanne a făcut o înot monumentală de 1,5 mile de la podul Queen's Way până la portul Long Beach. Dar acesta nu a fost un înot obișnuit. Lalanne a fost legată și a târât 70 de bărci de rânduri, care conțineau un total de 70 de persoane. Cei șaptezeci și ani -parte au finalizat această sarcină herculeană și a lăsat în urmă toate bărcile.

7 obiceiuri simple de stil de viață de Jack Lalanne, din care puteți învăța

Angajamentul de nedescris al lui Jack Lalanne pentru fitness și nutriție nu a fost doar despre înregistrarea recordurilor sau impresionarea publicului cu capodopere fizice. S -a bazat pe o filozofie și o serie de obiceiuri pe care el credea că toată lumea ar putea prelua.

1. Alegeți natura în loc de producție

"Dacă este făcut de oameni, nu -l mâncați." Aceasta a fost una dintre regulile de bază ale lui Jack. Lalanne a susținut mâncarea de alimente în starea ei cea mai naturală. Adesea a mâncat în aceleași restaurante și a dat instrucțiuni exprese pentru a se asigura că mesele sale erau lipsite de aditivi, sare excesivă sau unt. Această abordare penibilă a însemnat doar să consume ceea ce a recunoscut și în care a avut încredere.

Deși puteți menține, de asemenea, o sănătate bună atunci când mâncați în restaurant - așa cum a făcut adesea Lalanne - cheia este în selecție. În al treilea rând, alimentele neprocesate sunt prioritare față de produsele contaminate cu conservanți sau zahăr ascuns. Nu este vorba despre a mânca mai puțin, ci mai mult din lucrurile sănătoase și mai puțin consumând artificialul.

1. regularitate împotriva intensității

Filosofia lui Jack a subliniat valoarea activității fizice obișnuite. Nu excesiv de supraexertare, dar stresul subteran duce la descompunerea fizică. Antrenamentul regulat menține corpul agil, împiedică rigiditatea, dezechilibrele musculare și durerea cronică.

Stilul de viață modern, care se caracterizează prin timpuri de ședere mai lungi, urmată de activitate fizică intensă ocazională, este o invitație la vătămare. În schimb, străduiește -te pentru o activitate regulată și moderată. Lalanne însuși a investit două ore pe zi, chiar și în timpul vacanței.

1. Prioritizează proteine ​​și plante
În timpul vieții sale,

Jack Lalanne a fost un avocat al unei diete bazate pe carne și legume. El a crezut în puterea hrănitoare a meselor proteice, completată de o varietate de produse proaspete. Deși a experimentat și cu nutriția vegetariană, în cele din urmă a decis o dietă echilibrată despre care a vorbit adesea la TV.

Un plan de masă care este construit în jurul proteinelor de înaltă calitate și legumelor proaspete poate fi crucial pentru a menține sănătatea. În timp ce nevoile individuale de carbohidrați pot varia, accentul ar trebui să fie întotdeauna pe alimente naturale, neprocesate. Adaptați -vă dieta la stilul dvs. de viață individual și la obiectivele dvs., dar lăsați carnea și legumele să fie baza.

1. Folosiți puterea rutinei

Ziua Lalannes a început la 4 a.m.