Jack Lalanne: o pioneiro de fitness que mudou a América para sempre
Jack Lalanne: o pioneiro de fitness que mudou a América para sempre
O Poderoso Chefão da Fitness: Jack Lalanne
Jack Lalanne, nascido na Califórnia em 1914, nem sempre tinha o que é preciso para se tornar uma lenda do fitness. Na infância, ele lutou com problemas de saúde, como pressão alta e problemas de pele, mas sua entrada em peso quando adolescente deve colocá -lo de maneira transformadora. Em 1936, Lalanne inspirou o primeiro estúdio de fitness moderno do país - um refúgio em que todos, independentemente de seus antecedentes, foram capazes de se concentrar em cursos de treinamento, nutrição e fitness.aptidão na sala
Uma revolução nas salas de estar americana começou na década de 1950. Lalanne iniciou seu programa de televisão sobre Fitness, que ficou impressionante por 34 anos. Muito antes de seu tempo, ele coreografou rotinas de fitness para música cativante e se apresentou como pioneira em jazzcise e zumba. Ele quebrou as barreiras da idade ao mostrar aos participantes mais velhos, levantando e dançando os pesos e enfatizou que a idade nunca deveria ser uma desculpa para isso.
MudançaPercepções e limites de movimento
Antes do tempo de Lalanne, a aptidão era um campo esotérico que era reservado apenas para fisiculturistas da competição. Mas ele estava determinado a mudar essa história. Quando ele abriu sua academia na década de 1930, em um momento em que exercícios físicos eram considerados incomuns, a missão de Lalanne era clara: ele queria propagar a força transformadora em conexão com uma dieta equilibrada. Sua abordagem foi inclusiva. Seja mulheres, idosos ou pessoas com obesidade - Lalanne acreditava firmemente que todos tinham o direito à aptidão.
Sua influência não se limitou apenas a suas academias. Ele habilmente usou táticas de marketing, por exemplo, atraindo a atenção, por exemplo, nadando pela Baía de São Francisco enquanto ele estava amarrado. Os escritos de Lalanne e as turnês em todo o país sublinhou sua dedicação a várias disciplinas de fitness, como treinamento de força, natação e caminhada.
Mentoria e criação de Linguística de Fitness
As academias de Lalannes eram mais do que apenas salas de treinamento; Eles eram nutrientes para campeões e iniciantes. Aqui, a expressão "um corpo Jawede" foi moldada, prova dos planos de treinamento duro sob as instruções de Lalanne. Sua ideologia permaneceu desligada ao longo dos anos: a combinação de uso determinado e uma dieta equilibrada pode ajudar todos a superar os supostos limites de seu corpo.Efeitos legado e de longo prazo
Embora Jack Lalanne nos tenha deixado em 2011, seu legado é imortal. O cenário global de fitness - dos triatlos e o CrossFit a Yoga e Peloton - é baseado nas pedras angulares estabelecidas por Lalanne. Seu incansável entusiasmo chamou a atenção para o potencial ilimitado neles. A cultura de fitness que ele financiou se desenvolveu fortemente desde então, mas a idéia principal permanece inalterada: a saúde holística pode ser alcançada através de exercícios regulares e nutrição apropriada.Jack Lalannes Fitness Championship Performance
Jack Lalanne não era apenas um visionário no campo da aptidão, mas também uma força quando se tratava de demonstrar seu próprio desempenho físico. Seu desempenho de força e resistência são lendários e mostram seu compromisso inabalável com os princípios que ele pregou.
- Aos 42 anos, Lalanne fez um recorde mundial, criando incríveis 1.000 flexões em apenas 23 minutos.
- Aos 45 anos, Lalanne realizou 1.000 homens de Hampel e 1.000 puxadores em apenas 1 hora e 22 minutos, mostrando sua versátil habilidade esportiva.
- Ele poderia fazer filhotes deitados de um dedo e até ser completamente esticado.
- Lalanne não apenas se aventurou uma vez, mas duas vezes na água fria entre Alcatraz e o cais de pescador em São Francisco. A primeira vez que ele completou o caminho de natação. Mas aos 60 anos ele aumentou a operação. Ele nadou a rota novamente, desta vez não apenas com algemas, mas também puxando 1.000 libras de libras.
- Em seu aniversário de 70 anos, Lalanne fez um monumental a 1,5 milhas de nadar um da Queen's Way Bridge até o porto de Long Beach. Mas isso não era uma natação comum. Lalanne foi amarrado e arrastado 70 barcos -fileiras, que continham um total de 70 pessoas. A Setenta -Volou completou essa tarefa hercúlea e deixou todos os barcos para trás.
7 hábitos de vida simples de Jack Lalanne, dos quais você pode aprender
O compromisso inabalável deJack Lalanne com a fitness e a nutrição não era apenas quebrar recordes ou impressionar o público com obras de arte físicas. Foi baseado em uma filosofia e em vários hábitos que ele acreditava que todos poderiam assumir o controle.
- Escolha a natureza em vez de produção
- regularidade contra intensidade A filosofia de Jack enfatizou o valor da atividade física regular. Não superexerção, mas o estresse subterrâneo leva à deterioração física. O treinamento regular mantém o corpo ágil, evita rigidez, desequilíbrios musculares e dor crônica.
- Priorizar proteínas e plantas Durante sua vida, Jack Lalanne foi um defensor de uma dieta baseada em carne e vegetais. Ele acreditava no poder nutritivo das refeições ricas em proteínas, complementadas por uma variedade de produtos frescos. Embora ele também tenha experimentado nutrição vegetariana, ele finalmente decidiu uma dieta equilibrada que frequentemente falava na TV.
- Use o poder da rotina O dia de Lalannes começou às 4 da manhã com um impulso de energia e um HOUR -HOUR
"Se for feito pelos humanos, não coma". Essa foi uma das regras básicas de Jack. Lalanne apoiou a comida da comida em seu estado mais natural. Ele costumava comer nos mesmos restaurantes e dava instruções expressas para garantir que suas refeições estivessem livres de aditivos, sal ou manteiga excessivos. Essa abordagem penible significava apenas consumir o que ele reconheceu e para o qual ele confiava.
Embora você também possa manter uma boa saúde ao comer no restaurante - como Lalanne costumava fazer - a chave está na seleção. Terceiro, alimentos não processados são prioritários sobre produtos que estão contaminados com conservantes ou açúcar oculto. Não se trata de comer menos, mas mais coisas saudáveis e menos consumir o artificial.
O estilo de vida moderno, caracterizado por tempos de sessão mais longos, seguidos por uma atividade física intensiva ocasional, é um convite à lesão. Em vez disso, lute por atividade moderada e regular. O próprio Lalanne investia duas horas por dia, mesmo durante as férias.
Um plano de refeições que é construído em torno de proteínas de alta qualidade e vegetais frescos pode ser crucial para manter a saúde. Embora as necessidades individuais de carboidratos possam variar, o foco deve estar sempre em alimentos naturais e não processados. Adapte sua dieta ao seu estilo de vida individual e seus objetivos, mas deixe a carne e os vegetais serem a base.