Jack Lalanne: Pioneer of Fitness, który zmienił Amerykę na zawsze

Jack Lalanne: Pioneer of Fitness, który zmienił Amerykę na zawsze

Ojciec chrzestny fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, urodzony w Kalifornii w 1914 roku, nie zawsze miał to, czego potrzeba, aby stać się legendą fitness. W dzieciństwie walczył z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i problemy ze skórą, ale jego wejście w nacięcie jako nastolatek powinien go przekształcić. W 1936 r. Lalanne zainspirowała pierwsze w kraju nowoczesne studio fitness - schronienie, w którym wszyscy, niezależnie od ich pochodzenia, byli w stanie skoncentrować się na treningu siłowym, żywieniowym i fitness.

Fitness w salonie

Rewolucja w amerykańskich salonach rozpoczęła się w latach 50. XX wieku. Lalanne rozpoczął swój program telewizyjny o Fitness, który był imponujący przez 34 lata. Daleko przed swoim czasem choreografował rutyny fitness do chwytliwej muzyki i występował jako pionier jazzerise i Zumba. Zerwał bariery wiekowe, pokazując starszych uczestników, podnosząc i tańcząc ciężary, i podkreślił, że wiek nigdy nie powinien być dla niego usprawiedliwieniem.

i przesuń limity

Przed czasem Lalanne fitness był ezoterycznym polem, który był zarezerwowany tylko dla kulturystów konkurencji. Ale był zdeterminowany, aby zmienić tę historię. Kiedy otworzył siłownię w latach 30. XX wieku, w czasie, gdy ćwiczenia fizyczne uznano za niezwykłe, misja Lalanne była jasna: chciał propagować transformacyjną siłę w związku z zrównoważoną dietą. Jego podejście było włączone. Niezależnie od tego, czy kobiety, osoby starsze czy osoby z otyłością - Lalanne mocno wierzyła, że ​​każdy ma prawo do sprawności.

Jego wpływy nie ograniczały się nie tylko do jego siłowni. Sprytnie stosował taktykę marketingową, na przykład, przyciągając uwagę, na przykład, pływając przez Zatokę San Francisco, gdy był związany. Pisma Lalanne i ogólnokrajowe wycieczki podkreśliły jego zaangażowanie w różne dyscypliny fitness, takie jak trening siłowy, pływanie i chodzenie.

Mentoring i tworzenie lingwistyki fitness

Lalannes siłownie były czymś więcej niż tylko pokokami treningowymi; Były to składniki odżywcze dla mistrzów i początkujących. Tutaj ukształtowano wyrażenie „ciało szczęki”, dowód ciężkich planów treningowych zgodnie z instrukcjami Lalanne. Jego ideologia pozostała niezazna przez lata: połączenie zdeterminowanego użycia i zrównoważona dieta może pomóc wszystkim w pokonaniu rzekomych granic ich ciała.

Dziedzictwo i długie efekty

Chociaż Jack Lalanne opuścił nas w 2011 roku, jego dziedzictwo jest nieśmiertelne. Globalny krajobraz fitness - od triathlonów i CrossFit po gorącą jogę i peloton - opiera się na kamieniarzach węgielnych ustanowionych przez Lalanne. Jego niestrudzony entuzjazm zwrócił w nich uwagę na nieograniczony potencjał. Finansowana przez niego kultura fitness rozwinęła się od tego czasu, ale podstawowa idea pozostaje niezmieniona: holistyczne zdrowie można osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia i odpowiednie odżywianie.

Jack Lalannes Fitness Mistrzostwa

Jack Lalanne był nie tylko wizjonerem w dziedzinie fitnessu, ale także siłą, jeśli chodzi o wykazanie własnego działania fizycznego. Jego siła i wyniki wytrzymałości są legendarne i pokazują jego niezachwiane zaangażowanie w zasady, które głosił.

• W 42 latach Lalanne dokonała rekordu świata, tworząc niesamowite 1000 pompek w zaledwie 23 minuty.
• W wieku 45 lat Lalanne wykonała 1000 mężczyzn Hampel i 1000 puls w zaledwie 1 godzinę i 22 minuty, pokazując jego wszechstronne umiejętności sportowe.
• Mógłby robić szczenięta leżące na jednego palenia, a nawet być całkowicie rozciągniętym.
• Lalanne nie tylko raz się odważyła, ale dwa razy w zimnej wodzie między Alcatrazem a nabrzeżem Fishermana w San Francisco. Po raz pierwszy ukończył ścieżkę pływacką. Ale w wieku 60 lat zwiększył operację. Znowu przepłynął trasą, tym razem nie tylko kajdankami, ale także przez wyciąganie 1000 funtów funtów.
• Na 70. urodziny Lalanne wykonała monumentalny 1,5 mili pływał jeden od Queen's Way Bridge do portu Long Beach. Ale to nie było zwykłe pływanie. Lalanne była związana i przeciągnęła 70 rzędów, które zawierały w sumie 70 osób. Siedemdziesiąt lat lat ukończyło to herkulesowe zadanie i pozostawiło wszystkie łodzie za sobą.

7 prostych nawyków stylu życia Jacka Lalanne, z którego można się nauczyć

Niezbadane zobowiązanie Jacka Lalanne w sprawność sprawności i odżywiania nie było tylko pobiciem płyt lub imponowania publiczności fizycznymi arcydziełami. Opierało się to na filozofii i wielu nawykach, które, jak wierzy, wszyscy mogą przejąć władzę.

„Jeśli jest to zrobione przez ludzi, nie jedz go”. To była jedna z podstawowych zasad Jacka. Lalanne wspierała jedzenie żywności w swoim najbardziej naturalnym stanie. Często jadł w tych samych restauracjach i udzielał wyraźnych instrukcji, aby jego posiłki były wolne od dodatków, nadmiernej soli lub masła. To pisemne podejście oznaczało jedynie spożywanie tego, co rozpoznał i do którego ufał.

Chociaż możesz również zachować dobre zdrowie podczas jedzenia w restauracji - jak często robi to Lalanne - kluczem jest wybór. Po trzecie, nieprzetworzona żywność są priorytetem przed produktami zanieczyszczonymi konserwantami lub ukrytym cukrem. Nie chodzi o mniej, ale więcej zdrowych rzeczy, a mniej konsumowanie sztucznych.

Jacka podkreśliła wartość regularnej aktywności fizycznej. Nie nadmierne wysiłek, ale stres podziemny prowadzi do rozkładu fizycznego. Regularne trening utrzymuje zwinne ciało, zapobiega sztywności, nierównowagi mięśni i przewlekłego bólu.

Nowoczesny styl życia, który charakteryzuje się dłuższymi czasami siedzenia, a następnie okazjonalną intensywną aktywnością fizyczną, jest zaproszeniem do kontuzji. Zamiast tego dąż do regularnej, umiarkowanej aktywności. Sam Lalanne zainwestował dwie godziny dziennie, nawet podczas wakacji.

Jack Lalanne był zwolennikiem diety opartej na mięsie i warzywach. Wierzył w odżywczą siłę posiłków bogatych w białko, uzupełnioną różnymi świeżymi produktami. Chociaż eksperymentował również z wegetariańskim odżywianiem, ostatecznie zdecydował się na zrównoważoną dietę, którą często mówił w telewizji.

Plan posiłków zbudowany wokół białek o wysokiej jakości i świeżych warzyw może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia. Podczas gdy poszczególne potrzeby węglowodanowe mogą się różnić, należy zawsze skupić się na naturalnym, nieprzetworzonym jedzeniu. Dostosowuj swoją dietę do indywidualnego stylu życia i celów, ale pozwól, aby mięso i warzywa będą podstawą.

Dzień Lalannesa rozpoczął się o 4 rano z wzmocnieniem energii i dwupłodnym