Jack Lalanne: Pioneer of Fitness som har forandret Amerika for alltid

Jack Lalanne: Pioneer of Fitness som har forandret Amerika for alltid

The Godfather of Fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, født i California i 1914, hadde ikke alltid det som trengs for å bli en treningslegende. I barndommen kjempet han med helseproblemer som høyt blodtrykk og hudproblemer, men hans inntreden i vekt som tenåring skulle sette ham på en transformativ måte. I 1936 inspirerte Lalanne landets første moderne treningsstudio - et tilfluktssted der alle, uavhengig av bakgrunn, var i stand til å konsentrere seg om styrketrening, ernæring og treningskurs.

Fitness i stuen

En revolusjon i amerikanske stuer begynte på 1950 -tallet. Lalanne startet sitt TV -show om Fitness, som gikk imponerende i 34 år. Langt før sin tid koreograferte han treningsrutiner til fengende musikk og opptrådte som en pioner for jazzercise og Zumba. Han brøt aldersbarrierer ved å vise eldre deltakere, heve og danse vektene, og la vekt på at alderen aldri skulle være en unnskyldning for det.

oppfatninger og flytt grenser

Før Lalannes tid, var Fitness et esoterisk felt som bare var forbeholdt konkurransebyggere. Men han var fast bestemt på å endre denne historien. Da han åpnet treningsstudioet sitt på 1930 -tallet, i en tid da fysiske øvelser ble ansett som uvanlige, var Lalannes oppdrag tydelig: Han ønsket å forplante den transformative styrken i forbindelse med et balansert kosthold. Hans tilnærming var inkluderende. Enten kvinner, eldre eller personer med overvekt - Lalanne trodde bestemt at alle hadde rett til kondisjon.

Hans innflytelse var ikke bare begrenset til treningssentrene hans. Han brukte på en smart måte markedsføringstaktikker, for eksempel ved å tiltrekke oppmerksomhet, for eksempel ved å svømme gjennom San Francisco Bay mens han var bundet opp. Lalannes skrifter og landsomfattende turer understreket hans dedikasjon til forskjellige kondisjonsdisipliner som styrketrening, svømming og turgåing.

Mentoring og oppretting av treningsspråklig

Lalannes treningssentre var mer enn bare treningsrom; De var næringsstoffer for mestere og nybegynnere. Her ble uttrykket "en kjeve kropp" formet, bevis på de harde treningsplanene under Lalannes instruksjoner. Hans ideologi forble urokkelig gjennom årene: kombinasjonen av bestemt bruk og et balansert kosthold kan hjelpe alle å overvinne de antatte grensene for kroppen.

Legacy og lange -elasting Effekter

Selv om Jack Lalanne forlot oss i 2011, er arven hans udødelig. Det globale treningslandskapet - fra triatloner og CrossFit til Hot Yoga og Peloton - er basert på hjørnesteinene etablert av Lalanne. Hans utrettelige entusiasme har trukket oppmerksomheten mot det ubegrensede potensialet i dem. Treningskulturen han har finansiert har utviklet seg sterkt siden den gang, men kjerneideen forblir uendret: Holistisk helse kan oppnås gjennom regelmessig trening og passende ernæring.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne var ikke bare en visjonær innen kondisjon, men også en styrke når det gjaldt å demonstrere hans egen fysiske forestilling. Hans styrke- og utholdenhetsprestasjoner er legendariske og viser hans urokkelige engasjement for prinsippene han forkynte.

• På 42 år laget Lalanne en verdensrekord ved å lage fantastiske 1000 pushups på bare 23 minutter.
• I en alder av 45 år utførte Lalanne 1000 Hampel -menn og 1000 pull -ups på bare 1 time og 22 minutter, og viste sin allsidige sportsevne.
• Han kunne gjøre en-finger-liggende unger og til og med bli helt strukket ut.
• Lalanne våget seg ikke bare en gang, men to ganger i det kalde vannet mellom Alcatraz og Fisherman's Wharf i San Francisco. Første gang han fullførte svømmebanen. Men i en alder av 60 år økte han operasjonen. Han svømte ruten igjen, denne gangen ikke bare med håndjern, men også ved å trekke 1000 kilo pund.
• På sin 70 -årsdag gjorde Lalanne en monumental 1,5 kilometer svømming en fra Queen's Way Bridge til havnen i Long Beach. Men dette var ikke en vanlig svømming. Lalanne ble bundet opp og dro 70 radbåter, som inneholdt totalt 70 mennesker. Den sytti årlige fullførte denne Herculean -oppgaven og la alle båtene ligge bak.

7 enkle livsstilsvaner av Jack Lalanne, hvorfra du kan lære

Jack Lalannes urokkelige engasjement for kondisjon og ernæring handlet ikke bare om å bryte plater eller imponere publikum med fysiske mesterverk. Det var basert på en filosofi og en rekke vaner som han mente at alle kunne ta over.

1. Velg natur i stedet for produksjon

"Hvis det gjøres av mennesker, ikke spis det." Det var en av Jacks grunnleggende regler. Lalanne støttet maten til mat i sin mest naturlige tilstand. Han spiste ofte på de samme restaurantene og ga uttrykkelige instruksjoner for å sikre at måltidene hans var fri for tilsetningsstoffer, overdreven salt eller smør. Denne straffbare tilnærmingen betydde bare å konsumere det han kjente igjen og som han stolte på.

Selv om du også kan opprettholde god helse når du spiser i restauranten - som Lalanne ofte gjorde - er nøkkelen i utvalget. For det tredje er ubearbeidet mat prioritert fremfor produkter som er forurenset med konserveringsmidler eller skjult sukker. Det handler ikke om å spise mindre, men mer av de sunne tingene og mindre konsumere det kunstige.

1. Regelmessighet mot intensitet

Jacks filosofi understreket verdien av regelmessig fysisk aktivitet. Ikke overanstrengelse, men underjordisk stress fører til fysisk forfall. Regelmessig trening holder kroppen smidig, forhindrer stivhet, muskulær ubalanse og kroniske smerter.

Den moderne livsstilen, som er preget av lengre sittetider etterfulgt av sporadisk intensiv fysisk aktivitet, er en invitasjon til skade. Streber i stedet for regelmessig, moderat aktivitet. Lalanne investerte selv to timer om dagen, selv under ferien.

1. Prioriter protein og planter
I løpet av livet var

Jack Lalanne en talsmann for kosthold basert på kjøtt og grønnsaker. Han trodde på den nærende kraften til proteinrike måltider, supplert med en rekke ferske produkter. Selv om han også eksperimenterte med vegetarisk ernæring, bestemte han seg til slutt for et balansert kosthold som han ofte snakket på TV.

En måltidsplan som er bygget rundt proteiner med høy kvalitet og friske grønnsaker kan være avgjørende for å opprettholde helsen. Mens individuelle karbohydratbehov kan variere, bør fokuset alltid være på naturlig, ubearbeidet mat. Tilpass kostholdet ditt til din individuelle livsstil og dine mål, men la kjøtt og grønnsaker være grunnlaget.

1. Bruk rutinenes kraft

Lalannes Day startet klokka 16 med et energiforsterkning og en to -timers