Jack Lalanne: The Pioneer of Fitness die Amerika voor altijd heeft veranderd

Jack Lalanne: The Pioneer of Fitness die Amerika voor altijd heeft veranderd

The Godfather of Fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, geboren in Californië in 1914, had niet altijd wat nodig is om een ​​fitnesslegende te worden. In zijn jeugd vocht hij met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en huidproblemen, maar zijn toegang tot gewicht als tiener zou hem op een transformerende manier moeten zetten. In 1936 inspireerde Lalanne de eerste moderne fitnessstudio van het land - een toevluchtsoord waarin iedereen, ongeacht zijn achtergrond, zich kon concentreren op krachttraining, voeding en fitnesscursussen.

Fitness in de woonkamer

Een revolutie in Amerikaanse woonkamers begon in de jaren 1950. Lalanne begon zijn televisieshow over Fitness, die 34 jaar indrukwekkend was. Ver voor zijn tijd choreografeerde hij fitnessroutines om pakkende muziek en trad hij op als een pionier van Jazzercise en Zumba. Hij verbrak leeftijdsbarrières door oudere deelnemers te tonen, de gewichten op te voeden en te dansen en benadrukte dat de leeftijd nooit een excuus zou moeten zijn.

Percepties en verplaatsingslimieten

Vóór Lalanne's tijd was fitness een esoterisch veld dat alleen was gereserveerd voor bodybuilders van competitie. Maar hij was vastbesloten dit verhaal te veranderen. Toen hij zijn sportschool in de jaren dertig opende, was in een tijd waarin fysieke oefeningen als ongebruikelijk werden beschouwd, de missie van Lalanne was duidelijk: hij wilde de transformerende sterkte verspreiden in verband met een uitgebalanceerd dieet. Zijn aanpak was inclusief. Of vrouwen, ouderen of mensen met obesitas - Lalanne waren er vast van overtuigd dat iedereen het recht had op fitness.

Zijn invloed was niet alleen beperkt tot zijn sportscholen. Hij gebruikte slim marketingtactieken, bijvoorbeeld door de aandacht te trekken, bijvoorbeeld door te zwemmen door de baai van San Francisco terwijl hij vastzat. Lalanne's geschriften en landelijke tours onderstrepen zijn toewijding aan verschillende fitnessdisciplines zoals krachttraining, zwemmen en wandelen.

mentoring en creatie van fitness -taalkunde

Lalannes sportscholen waren meer dan alleen trainingskamers; Het waren voedingsstoffen voor kampioenen en beginners. Hier werd de uitdrukking "A Jawede Body" gevormd, het bewijs van de harde trainingsplannen onder de instructies van Lalanne. Zijn ideologie bleef in de loop der jaren ongeschakeld: de combinatie van vastberaden gebruik en een uitgebalanceerd dieet kon iedereen helpen de veronderstelde grenzen van hun lichaam te overwinnen.

Legacy and Long -Lasting Effects

Hoewel Jack Lalanne ons in 2011 verliet, is zijn erfenis onsterfelijk. Het wereldwijde fitnesslandschap - van triatlons en CrossFit tot hete yoga en peloton - is gebaseerd op de hoekstenen die Lalanne zijn vastgesteld. Zijn onvermoeibare enthousiasme heeft de aandacht gevestigd op het onbeperkte potentieel daarin. De fitnesscultuur die hij heeft gefinancierd, heeft zich sindsdien sterk ontwikkeld, maar het kernidee blijft ongewijzigd: holistische gezondheid kan worden bereikt door regelmatige lichaamsbeweging en passende voeding.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne was niet alleen een visionair op het gebied van fitness, maar ook een kracht als het ging om het demonstreren van zijn eigen fysieke prestaties. Zijn kracht- en duurprestaties zijn legendarisch en tonen zijn onwrikbare toewijding aan de principes die hij predikte.

• Na 42 jaar maakte Lalanne een wereldrecord door in slechts 23 minuten verbazingwekkende 1.000 pushups te creëren.
• Op 45 -jarige leeftijd voerde Lalanne 1.000 Hampel -mannen uit en 1.000 pull -ups in slechts 1 uur en 22 minuten, met zijn veelzijdige sportvermogen.
• Hij kon leugenachtige pups met één vinger doen en zelfs volledig uitgestrekt zijn.
• Lalanne waagde niet alleen eenmaal, maar twee keer in het koude water tussen Alcatraz en Fisherman's Wharf in San Francisco. De eerste keer dat hij het zwempad voltooide. Maar op 60 -jarige leeftijd verhoogde hij de operatie. Hij zwom de route opnieuw, dit keer niet alleen met handboeien, maar ook door een 1.000 pond pond te trekken.
• Op zijn 70e verjaardag maakte Lalanne een monumentale 1,5 mijl zwemmen van Queen's Way Bridge naar de haven van Long Beach. Maar dit was geen gewoon zwemmen. Lalanne was vastgebonden en sleepte 70 rijboten, die in totaal 70 mensen bevatten. De zeventig jaar durende voltooide deze Herculean -taak en liet alle boten achter.

7 eenvoudige levensstijlgewoonten van Jack Lalanne, waaruit je kunt leren

De onwrikbare toewijding van Jack Lalanne aan fitness en voeding ging niet alleen over het verbreken van records of het imponeren van het publiek met fysieke meesterwerken. Het was gebaseerd op een filosofie en een aantal gewoonten waarvan hij geloofde dat hij het kon overnemen.

1. Kies de natuur in plaats van productie

"Als het door mensen wordt gedaan, eet het dan niet." Dat was een van Jack's basisregels. Lalanne steunde het voedsel van voedsel in haar meest natuurlijke staat. Hij at vaak in dezelfde restaurants en gaf uitdrukkelijke instructies om ervoor te zorgen dat zijn maaltijden vrij waren van additieven, overmatig zout of boter. Deze penibele benadering betekende alleen om te consumeren wat hij herkende en waarop hij vertrouwde.

Hoewel je ook een goede gezondheid kunt behouden bij het eten in het restaurant - zoals Lalanne vaak deed - is de sleutel in de selectie. Ten derde zijn onbewerkte voedingsmiddelen prioriteit boven producten die zijn vervuild met conserveermiddelen of verborgen suiker. Het gaat niet om minder eten, maar meer van de gezonde dingen en minder consumeren van de kunstmatige.

1. Regelmatigheid tegen intensiteit

De filosofie van Jack benadrukte de waarde van regelmatige fysieke activiteit. Geen overbelasting, maar ondergrondse stress leidt tot fysiek verval. Regelmatige training houdt het lichaam wendbaar, voorkomt stijfheid, spieronevenwichtigheden en chronische pijn.

De moderne levensstijl, die wordt gekenmerkt door langere zittijden, gevolgd door incidentele intensieve fysieke activiteit, is een uitnodiging voor letsel. Streef in plaats daarvan naar regelmatige, gematigde activiteit. Lalanne zelf investeerde twee uur per dag, zelfs tijdens de vakantie.

1. Prioriteer eiwitten en planten
Tijdens zijn leven was

Jack Lalanne een voorstander van een dieet op basis van vlees en groenten. Hij geloofde in de voedende kracht van eiwitrijke maaltijden, aangevuld met een verscheidenheid aan verse producten. Hoewel hij ook experimenteerde met vegetarische voeding, besloot hij uiteindelijk een uitgebalanceerd dieet dat hij vaak op tv sprak.

Een maaltijdplan dat is opgebouwd rond hoogwaardige eiwitten en verse groenten kan cruciaal zijn om de gezondheid te behouden. Hoewel individuele koolhydraatbehoeften kunnen variëren, moet de focus altijd liggen op natuurlijk, onbewerkte voedsel. Pas uw dieet aan aan uw individuele levensstijl en uw doelen, maar laat vlees en groenten de basis zijn.

1. Gebruik de kracht van de routine

Lalannes Day begon om 4 uur 's ochtends met een energieboost en een twee uur