Džeks Lalanne: Fitnesa pionieris, kas uz visiem laikiem ir mainījis Ameriku

Džeks Lalanne: Fitnesa pionieris, kas uz visiem laikiem ir mainījis Ameriku

Fitnesa krusttēvs: Džeks Lalanne

Džekam Lalanne, dzimusi Kalifornijā 1914. gadā, ne vienmēr bija tas, kas nepieciešams, lai kļūtu par fitnesa leģendu. Bērnībā viņš cīnījās ar tādām veselības problēmām kā paaugstināts asinsspiediens un ādas problēmas, taču viņa kā pusaudža svaram būtu jānovērš viņam pārveidojoši. 1936. gadā Lalanne iedvesmoja valsts pirmo moderno fitnesa studiju - patvērumu, kurā visi, neatkarīgi no viņu fona, spēja koncentrēties uz spēka treniņiem, uzturu un fitnesa kursiem.

Fitness viesistabā

Revolūcija amerikāņu viesistabās sākās piecdesmitajos gados. Lalanne sāka savu televīzijas šovu par fitnesu, kas 34 gadus darbojās iespaidīgi. Tālu pirms sava laika viņš horeogrāfēja fitnesa kārtību āķīgai mūzikai un uzstājās kā Jazzercise un Zumba pionieris. Viņš lauza vecuma barjeras, parādot vecākus dalībniekus, audzinot un dejojot svarus, un uzsvēra, ka vecumam nekad nevajadzētu būt attaisnojumam.

uztveri un pārvietojiet robežas

Pirms Lalanne laika fitness bija ezotērisks lauks, kas bija paredzēts tikai konkurences kultūristiem. Bet viņš bija apņēmies mainīt šo stāstu. Kad viņš 30. gados atvēra savu sporta zāli, laikā, kad fiziskie vingrinājumi tika uzskatīti par neparastiem, Lalanne misija bija skaidra: viņš gribēja izplatīt pārveidojošo spēku saistībā ar sabalansētu uzturu. Viņa pieeja bija iekļaujoša. Neatkarīgi no tā, vai sievietes, vecāka gadagājuma cilvēki vai cilvēki ar aptaukošanos - Lalanne stingri ticēja, ka ikvienam ir tiesības uz fitnesu.

Viņa ietekme bija ne tikai tikai viņa sporta zālēm. Viņš gudri izmantoja mārketinga taktiku, piemēram, piesaistot uzmanību, piemēram, peldoties cauri Sanfrancisko līcim, kamēr viņš tika piesaistīts. Lalanne raksti un ekskursijas visā valstī uzsvēra viņa centību dažādām fitnesa disciplīnām, piemēram, spēka treniņiem, peldēšanai un pastaigām.

Fitnesa lingvistikas mentorings un izveidošana

Lalannes sporta zāles bija kas vairāk nekā tikai mācību telpas; Tās bija barības vielas čempioniem un iesācējiem. Šeit tika veidots izteiciens "žokļa korpuss", pierādījums par cietajiem apmācības plāniem saskaņā ar Lalanne norādījumiem. Viņa ideoloģija gadu gaitā palika netika novērsta: apņēmīgas lietošanas un līdzsvarota uztura kombinācija varētu palīdzēt ikvienam pārvarēt iespējamās ķermeņa robežas.

mantojums un ilgstoši izturīgi efekti

Lai arī Džeks Lalanne mūs pameta 2011. gadā, viņa mantojums ir nemirstīgs. Globālā fitnesa ainava - sākot no triatloniem un CrossFit līdz karstajai jogai un pelotonam - ir balstīta uz stūrakmeņiem, kurus izveidojis Lalanne. Viņa nenogurstošais entuziasms ir pievērsis uzmanību neierobežotajam potenciālam tajos. Kopš tā laika viņa finansētā fitnesa kultūra ir stingri attīstījusies, taču galvenā ideja paliek nemainīga: holistisku veselību var sasniegt, regulāri vingrojot un atbilstošu uzturu.

Jack Lalannes fitnesa čempionāta izrāde

Džeks Lalanne bija ne tikai redzētājs fitnesa jomā, bet arī spēks, kad vajadzēja demonstrēt savu fizisko sniegumu. Viņa spēks un izturības sniegums ir leģendāri un parāda viņa nesatricināmo apņemšanos ievērot principus, kurus viņš sludināja.

• 42 gadu laikā Lalanne veica pasaules rekordu, izveidojot pārsteidzošus 1000 pushups tikai 23 minūtēs.
• 45 gadu vecumā Lalanne tikai 1 stundu un 22 minūtēs veica 1000 Hampel vīriešus un 1000 vilkšanu, parādot viņa daudzpusīgās sporta spējas.
• Viņš varēja izdarīt vienu pirkstu guļus kucēnus un pat pilnībā izstiepties.
• Lalanne ne tikai vienu reizi riskēja, bet arī divreiz aukstā ūdenī starp Alcatraz un Fisherman's Wharf Sanfrancisko. Pirmo reizi viņš pabeidza peldēšanas ceļu. Bet 60 gadu vecumā viņš palielināja operāciju. Viņš atkal peldēja maršrutu, šoreiz ne tikai ar roku dzelžiem, bet arī velkot 1000 mārciņu mārciņu.
• Savā 70. dzimšanas dienā Lalanne veica monumentālu 1,5 jūdžu peldēšanu no Queen's Way tilta līdz Longbīčas ostai. Bet tā nebija parasta peldēšana. Lalanne tika sasieta un vilka 70 airu laivas, kurās bija kopumā 70 cilvēki. Septiņdesmit gadu vecais izpildīja šo Herculean uzdevumu un atstāja visas laivas aiz muguras.

7 simple lifestyle habits by Jack Lalanne, from which you can learn

Džeka Lalanne nesatricināmā saistība ar fitnesu un uzturu nebija tikai ierakstu pārkāpšana vai auditorijas iespaids ar fiziskiem šedevriem. Tā pamatā bija filozofija un vairāki ieradumi, kurus viņš uzskatīja, ka visi var pārņemt.

"Ja to dara cilvēki, neēdiet to." Tas bija viens no Džeka pamatnoteikumiem. Lalanne atbalstīja pārtikas pārtiku viņas dabiskākajā stāvoklī. Viņš bieži ēda tajos pašos restorānos un sniedza skaidrus norādījumus, lai nodrošinātu, ka viņa ēdienreizes nesatur piedevas, pārmērīgu sāli vai sviestu. Šī sniegtā pieeja nozīmēja tikai patērēt to, ko viņš atzina un kam uzticējās.

Lai gan jūs varat arī uzturēt labu veselību, ēdot restorānā - kā to bieži darīja Lalanne - galvenais ir atlasē. Treškārt, nepārstrādāti pārtikas produkti ir prioritāte salīdzinājumā ar produktiem, kas ir piesārņoti ar konservantiem vai slēptu cukuru. Runa nav par ēšanu mazāk, bet vairāk par veselīgām lietām un mazāk mākslīgo patērēšanu.

Džeka filozofija uzsvēra regulāru fizisko aktivitāšu vērtību. Ne pārāk lieli, bet pazemes stress noved pie fiziskas sabrukšanas. Regulāra apmācība uztur ķermeņa veiklību, novērš stingrību, muskuļu nelīdzsvarotību un hroniskas sāpes.

Mūsdienu dzīvesveids, kam raksturīgs ilgāks sēdēšanas laiks, kam seko neregulāras intensīvas fiziskās aktivitātes, ir ielūgums uz traumu. Tā vietā tiecieties pēc regulāras, mērenas aktivitātes. Pati Lalanne ieguldīja divas stundas dienā, pat atvaļinājuma laikā.

Džeks Lalanne bija diētas aizstāvis, kura pamatā bija gaļa un dārzeņi. Viņš ticēja olbaltumvielu bagātināto ēdienu barojošajam spēkam, ko papildināja dažādi svaigi produkti. Lai arī viņš arī eksperimentēja ar veģetāro uzturu, galu galā viņš izlēma par līdzsvarotu uzturu, ko bieži runāja televizorā.

Veselības uzturēšanai var būt svarīgi ēdienreizes plāns, kas veidots ap augstas kvalitātes olbaltumvielām un svaigiem dārzeņiem. Kaut arī atsevišķas ogļhidrātu vajadzības var atšķirties, galvenā uzmanība vienmēr jāuzmanās uz dabisku, nepārstrādātu pārtiku. Pielāgojiet uzturu savam individuālajam dzīvesveidam un mērķiem, bet ļaujiet gaļai un dārzeņiem būt pamatam.

Lalannes diena sākās plkst. 4:00 ar enerģijas palielināšanu un divu stundu