Jackas Lalanne: Fitneso pradininkas, amžinai pakeitęs Ameriką

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Fitneso krikštatėvis: Jackas Lalanne Jack Lalanne, gimęs 1914 m. Kalifornijoje, ne visada turėjo tai, ko reikia norint tapti kūno rengybos legenda. Vaikystėje jis kovojo su sveikatos problemomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis ir odos problemos, tačiau jo, kaip paauglio, svoris turėtų jį paversti transformaciniu būdu. 1936 m. Lalanne įkvėpė pirmąją šalies modernią fitneso studiją - prieglobstį jo asmeninėje kelionėje - prieglobstyje, kuriame visi, nepaisant jų kilmės, sugebėjo sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes, mitybos ir kūno rengybos kursus. Fitness gyvenamajame kambaryje šeštajame dešimtmetyje pradėjo revoliuciją Amerikos gyvenamuosiuose kambariuose. Lalanne pradėjo savo televizijos laidą apie kūno rengybą, kuri ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Fitneso krikštatėvis: Jackas Lalanne

Jackas Lalanne, gimęs 1914 m. Kalifornijoje, ne visada turėjo tai, ko reikia norint tapti kūno rengybos legenda. Vaikystėje jis kovojo su sveikatos problemomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis ir odos problemos, tačiau jo, kaip paauglio, svoris turėtų jį paversti transformaciniu būdu. 1936 m. Lalanne įkvėpė pirmąją šalies modernią fitneso studiją - prieglobstį, kuriame visi, nepaisant jų fono, sugebėjo sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes, mitybos ir kūno rengybos kursus.

Fitness gyvenamajame kambaryje

Amerikos gyvenamųjų kambarių revoliucija prasidėjo šeštajame dešimtmetyje. Lalanne pradėjo savo televizijos laidą apie „Fitness“, kuri įspūdingai pasirodė 34 metus. Iki savo laiko jis choreografavo kūno rengybos rutiną, kad galėtų intriguojančią muziką ir koncertavo kaip „Jazzercise“ ir „Zumba“ pradininkas. Jis sulaužė amžiaus kliūtis, parodydamas vyresniems dalyviams, augindamas ir šokdamas svorius, ir pabrėžė, kad amžius niekada neturėtų būti pasiteisinimas.

Keisti

suvokimą ir judėjimo ribas

Prieš Lalanne laikus kūno rengyba buvo ezoterinis laukas, skirtas tik konkurencijos kultūristams. Bet jis buvo pasiryžęs pakeisti šią istoriją. Kai jis atidarė savo sporto salę šeštajame dešimtmetyje, tuo metu, kai fiziniai pratimai buvo laikomi neįprastais, Lalanne misija buvo aiški: jis norėjo skleisti transformacinę jėgą, susijusią su subalansuota mityba. Jo požiūris buvo įtraukiantis. Nesvarbu, ar moterys, vyresnio amžiaus žmonės ar nutukę žmonės - Lalanne tvirtai tikėjo, kad visi turi teisę į kūno rengybą.

Jo įtaka buvo ne tik jo sporto salės. Jis sumaniai naudojo rinkodaros taktiką, pavyzdžiui, pritraukdamas dėmesį, pavyzdžiui, plaukdamas per San Francisko įlanką, kol jis buvo pririštas. Lalanne raštai ir visos šalies kelionės pabrėžė jo atsidavimą įvairioms kūno rengybos disciplinoms, tokioms kaip jėgos treniruotės, plaukimas ir vaikščiojimas.

Mentorystė ir fitneso kalbotyros kūrimas

„Lalannes“ sporto salės buvo ne tik treniruočių kambariai; Tai buvo maistinės medžiagos čempionams ir pradedantiesiems. Čia buvo suformuota išraiška „žandikaulio kūnas“, įrodymas apie sunkių treniruočių planus pagal Lalanne nurodymus. Jo ideologija bėgant metams liko neišbandyta: ryžtingo vartojimo ir subalansuotos dietos derinys galėtų padėti visiems įveikti tariamas savo kūno ribas.

palikimas ir ilgas -pratęsimo efektai

Nors Jackas Lalanne mus paliko 2011 m., Jo palikimas yra nemirtingas. Pasaulinis kūno rengybos kraštovaizdis - nuo triatlonų ir „CrossFit“ iki karštos jogos ir Pelotono - yra paremtas kertiniais akmenimis, kuriuos įsteigė Lalanne. Jo nenuilstamas entuziazmas atkreipė dėmesį į neribotą potencialą juose. Nuo to laiko jo finansuojama kūno rengybos kultūra nuo to laiko labai vystėsi, tačiau pagrindinė idėja išlieka nepakitusi: holistinę sveikatą galima pasiekti reguliariai mankštinant ir tinkamai mitybai.

Jack Lalannes fitneso čempionato spektaklis

Jackas Lalanne'as buvo ne tik vizionierius kūno rengybos srityje, bet ir jėga, kai reikėjo parodyti savo fizinį pasirodymą. Jo stiprybės ir ištvermės rezultatai yra legendiniai ir parodo jo nepajudinamą įsipareigojimą laikytis principų, kuriuos jis skelbė.

  • Būdamas 42 metų Lalanne sudarė pasaulio rekordą, sukūręs nuostabius 1000 paspaudimų vos per 23 minutes.
  • Būdamas 45 metų Lalanne atliko 1000 „Hampel“ vyrų ir 1000 traukos vos per 1 valandą ir 22 minutes, parodydamas savo įvairiapusius sporto sugebėjimus.
  • Jis galėjo padaryti vieno piršto gulinčius šuniukus ir netgi būti visiškai ištemptas.
  • Lalanne ne tik vieną kartą išdrįso, bet ir du kartus šaltame vandenyje tarp Alcatrazo ir žvejo prieplaukos San Fransiske. Pirmą kartą jis baigė plaukimo kelią. Tačiau būdamas 60 metų jis padidino operaciją. Jis vėl plaukė maršrutu, šį kartą ne tik antrankiais, bet ir ištraukdamas 1000 svarų svarų.
  • Per savo 70 -ąjį gimtadienį Lalanne padarė monumentalų 1,5 mylios plaukimą nuo „Queen's Way“ tilto iki Long Byčo uosto. Bet tai nebuvo įprastas plaukimas. Lalanne buvo surišta ir nutempė 70 eilučių valčių, kuriose iš viso buvo 70 žmonių. Septyniasdešimt metų baigė šią herculean užduotį ir paliko visas valtis.

7 paprasti Jacko Lalanne gyvenimo būdo įpročiai, iš kurių galite išmokti

Nepaprastas Jacko Lalanne'o įsipareigojimas dėl kūno rengybos ir mitybos buvo ne tik į įrašų sulaužymas ar auditorijos įspūdis fiziniais šedevrais. Tai buvo pagrįsta filosofija ir daugybe įpročių, kuriais jis tikėjo, kad visi gali perimti.

  1. Pasirinkite gamtą, o ne gamybą

    2. "Jei tai daro žmonės, nevalgykite to". Tai buvo viena iš pagrindinių Jacko taisyklių. Lalanne palaikė maisto maistą natūraliausioje būsenoje. Jis dažnai valgydavo tuose pačiuose restoranuose ir davė aiškias instrukcijas, kad užtikrintų, jog jo patiekaluose nėra priedų, per daug druskos ar sviesto. Šis piešinio požiūris reiškė tik suvartoti tai, ką jis pripažino ir kuriuo pasitikėjo.

    Nors valgydami restorane taip pat galite išlaikyti gerą sveikatą - kaip dažnai darydavo Lalanne, svarbiausia yra atrankoje. Trečia, neperdirbtas maistas yra prioritetas, o ne produktai, užteršti konservantais ar paslėptu cukrumi. Kalbama ne apie valgymą mažiau, o daugiau sveikų dalykų ir mažiau vartoti dirbtinį.

    1. Regatyvumas prieš intensyvumą

      2. Džeko filosofija pabrėžė įprasto fizinio aktyvumo vertę. Ne per didelė patirtis, tačiau požeminis stresas sukelia fizinį skilimą. Reguliarūs treniruotės apsaugo kūną judrų, apsaugo nuo sustingimo, raumenų disbalanso ir lėtinio skausmo.

      Šiuolaikinis gyvenimo būdas, kuriam būdingas ilgesnis sėdėjimo laikas, o po to retkarčiais intensyvus fizinis aktyvumas, yra kvietimas sužeisti. Verčiau siekite įprastos, vidutinio aktyvumo. Pati Lalanne investavo dvi valandas per dieną, net per atostogas.

      1. Prioritetas baltymų ir augalų prioritetas
        2. Per savo gyvenimą

        Jackas Lalanne'as buvo dietos, pagrįstos mėsa ir daržovėmis, šalininkė. Jis tikėjo maitinančiu baltymų patiekalų galia, papildyta įvairių šviežių produktų. Nors jis taip pat eksperimentavo su vegetariškomis mitybomis, jis galiausiai nusprendė laikytis subalansuotos dietos, kurią dažnai kalbėjo per televizorių.

        Valgymo planas, sudarytas aplink aukštos kokybės baltymus ir šviežias daržoves, gali būti labai svarbus norint išlaikyti sveikatą. Nors individualūs angliavandenių poreikiai gali skirtis, daugiausia dėmesio turėtų būti sutelktas į natūralų, neapdorotą maistą. Pritaikykite savo racioną pagal individualų gyvenimo būdą ir tikslus, tačiau leiskite mėsai ir daržovėms būti pagrindais.

        1. naudokite rutinos galią

          2. Lalannes diena prasidėjo 4 valandą ryto su energijos padidėjimu ir dviejų valandų