Jack LaLanne: il pioniere del fitness che ha cambiato l'America per sempre

Jack LaLanne: il pioniere del fitness che ha cambiato l'America per sempre

Il Padrino del Fitness: Jack LaLanne

Jack LaLanne, nato in California nel 1914, non ha sempre avuto le carte in regola per diventare una leggenda del fitness. Ha lottato con problemi di salute come l'ipertensione e problemi della pelle durante la sua infanzia, ma la sua introduzione al sollevamento pesi da adolescente lo ha portato su un percorso di trasformazione. Nel 1936, ispirato dal suo viaggio personale, LaLanne inaugurò la prima palestra moderna del paese: un santuario dove chiunque, indipendentemente dal background, poteva concentrarsi su lezioni di allenamento per la forza, nutrizione e fitness.

Fitness in soggiorno

Negli anni Cinquanta iniziò una rivoluzione nei salotti americani. LaLanne ha lanciato il suo programma televisivo sul fitness, che è durato ben 34 anni. Molto prima del suo tempo, ha coreografato routine di fitness con musica orecchiabile e ha aperto la strada a Jazzercise e Zumba. Ha infranto le barriere legate all'età mostrando concorrenti più anziani che sollevano pesi e ballano, sottolineando che l'età non dovrebbe mai essere una scusa per rallentare.

Cambiare le percezioni e allargare i confini

Prima dei tempi di LaLanne, il fitness era un campo esoterico riservato solo ai bodybuilder competitivi. Ma era determinato a cambiare quella narrazione. Quando aprì la sua palestra negli anni '30, in un'epoca in cui l'esercizio fisico era considerato raro, la missione di LaLanne era chiara: promuovere il potere trasformativo dell'esercizio fisico regolare combinato con una dieta equilibrata. Il suo approccio era inclusivo. Che si tratti di donne, anziani o persone obese, LaLanne credeva fermamente che tutti avessero diritto al fitness.

La sua influenza non si limitava solo alle palestre. Ha usato abilmente tattiche di marketing come attirare l'attenzione, ad esempio, nuotando attraverso la baia di San Francisco mentre era legato. Gli scritti e i tour nazionali di LaLanne hanno evidenziato la sua dedizione a varie discipline del fitness come l'allenamento della forza, il nuoto e la camminata.

Mentoring e creazione di linguistica del fitness

Le palestre di LaLanne erano più che semplici palestre; erano terreno fertile per campioni e principianti. È qui che è stata coniata la frase “un corpo in giacca”, a testimonianza dei rigorosi regimi di allenamento sotto la tutela di LaLanne. La sua ideologia è rimasta incrollabile nel corso degli anni: la combinazione di uno sforzo determinato e di una dieta equilibrata poteva aiutare chiunque a superare i limiti percepiti del proprio corpo.

Eredità e impatto duraturo

Sebbene Jack LaLanne ci abbia lasciato nel 2011, la sua eredità è immortale. Il panorama globale del fitness – dal triathlon e CrossFit all’hot yoga e Peloton – è costruito sui capisaldi stabiliti da LaLanne. Il suo instancabile entusiasmo ha reso le persone consapevoli del potenziale illimitato dentro di loro. Da allora la cultura del fitness da lui promossa si è evoluta notevolmente, ma l’idea centrale rimane immutata: la salute olistica può essere raggiunta attraverso l’esercizio fisico regolare e un’alimentazione adeguata ed è alla portata di tutti.

Le imprese di fitness di Jack LaLanne

Jack LaLanne non era solo un visionario nel campo del fitness, ma anche una forza quando si trattava di dimostrare la propria abilità fisica. Le sue imprese di forza e resistenza sono leggendarie e dimostrano il suo incrollabile impegno nei confronti dei principi che predicava.

• Bei 42 Jahren stellte LaLanne einen Weltrekord auf, indem er erstaunliche 1.000 Liegestütze in nur 23 Minuten schaffte.
• Mit 45 Jahren vollbrachte LaLanne 1.000 Hampelmänner und 1.000 Klimmzüge in nur 1 Stunde und 22 Minuten, und zeigte damit seine vielseitige sportliche Fähigkeit.
• Er konnte Ein-Finger-Liegestütze machen und dabei sogar vollständig ausgestreckt sein.
• LaLanne wagte sich nicht nur einmal, sondern zweimal in das kalte Wasser zwischen Alcatraz und Fisherman’s Wharf in San Francisco. Beim ersten Mal absolvierte er den Schwimmweg gefesselt. Aber mit 60 Jahren erhöhte er den Einsatz. Er schwamm die Strecke erneut, diesmal nicht nur mit Handschellen, sondern auch indem er ein 1.000 Pfund schweres Boot zog.
• An seinem 70. Geburtstag unternahm LaLanne einen monumentalen 1,5-Meilen-Schwim eine von der Queen’s Way Bridge zum Hafen von Long Beach. Doch dies war kein gewöhnlicher Schwimmen. LaLanne war gefesselt und schleppte 70 Ruderboote, die insgesamt 70 Personen enthielten. Der Siebzigjährige vollendete diese Herkulesaufgabe und ließ alle Boote hinter sich zurück.

Le 7 semplici abitudini di vita di Jack LaLanne da cui imparare

L'impegno costante di Jack LaLanne nei confronti del fitness e della nutrizione non consisteva solo nel battere i record o nell'impressionare il pubblico con imprese fisiche. Si basava su una filosofia e su una serie di abitudini che credeva chiunque potesse adottare.

1. Wähle Natur statt Fabrikation

"Se è artificiale, non mangiarlo." Quella era una delle regole fondamentali di Jack. LaLanne sosteneva di mangiare gli alimenti nel loro stato più naturale. Mangiava spesso negli stessi ristoranti e dava istruzioni esplicite per assicurarsi che i suoi pasti fossero privi di additivi, sale eccessivo o burro. Questo approccio meticoloso significava consumare solo ciò che riconosceva e di cui si fidava.

Sebbene sia possibile mantenersi in buona salute mangiando fuori casa, come faceva spesso LaLanne, la chiave è la scelta. La priorità è data agli alimenti integrali e non trasformati rispetto ai prodotti ricchi di conservanti o zuccheri nascosti. Non si tratta di mangiare di meno, ma piuttosto di consumare di più le cose sane e meno quelle artificiali.

1. Regelmäßigkeit vor Intensität

La filosofia di Jack enfatizzava il valore dell'attività fisica regolare. Non è lo sforzo eccessivo, ma il sotto sforzo che porta al deterioramento fisico. L’esercizio fisico regolare mantiene il corpo agile, previene rigidità, squilibri muscolari e dolori cronici.

Lo stile di vita moderno, caratterizzato da periodi prolungati di seduta seguiti da periodi occasionali di intensa attività fisica, è un invito agli infortuni. Punta invece a un’attività regolare e moderata. La stessa LaLanne faceva due ore di esercizio ogni giorno, anche durante le vacanze.

1. Priorisiere Protein und Pflanzen

Jack LaLanne è stato un sostenitore per tutta la vita di una dieta a base di carne e verdure. Credeva nel potere nutriente dei pasti ricchi di proteine ​​integrati da una varietà di prodotti freschi. Sebbene abbia sperimentato anche una dieta vegetariana, alla fine ha optato per una dieta equilibrata, di cui ha parlato spesso in televisione.

Un piano alimentare basato su proteine ​​di alta qualità e verdure fresche può essere fondamentale per mantenere la salute. Anche se il fabbisogno individuale di carboidrati può variare, l’attenzione dovrebbe sempre essere rivolta agli alimenti naturali e non trasformati. Adatta la tua dieta al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi individuali, ma lascia che carne e verdure siano la base.

1. Nutze die Kraft der Routine

La giornata di LaLanne è iniziata alle 4 del mattino con una sferzata di energia e una pausa di due ore