Jack Lalanne: il pioniere del fitness che ha cambiato l'America per sempre

Jack Lalanne: il pioniere del fitness che ha cambiato l'America per sempre

Il padrino del fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, nato in California nel 1914, non aveva sempre quello che serve per diventare una leggenda del fitness. Nella sua infanzia ha combattuto con problemi di salute come la pressione alta e i problemi della pelle, ma il suo ingresso in peso da adolescente dovrebbe metterlo su un modo trasformativo. Nel 1936, Lalanne ispirò il primo moderno studio di fitness del paese - un rifugio in cui tutti, indipendentemente dal loro background, furono in grado di concentrarsi su corsi di allenamento della forza, nutrizione e fitness.

fitness nel soggiorno

Una rivoluzione nei soggiorni americani iniziò negli anni '50. Lalanne ha iniziato il suo programma televisivo su Fitness, che ha funzionato impressionante per 34 anni. Molto prima del suo tempo, ha coreografato le routine di fitness alla musica accattivante e si è esibito come pioniere di Jazzercise e Zumba. Ha rotto le barriere dell'età mostrando partecipanti più anziani, sollevando e ballando i pesi e ha sottolineato che l'età non dovrebbe mai essere una scusa per questo.

percezioni e limiti di spostamento

Prima del tempo di Lalanne, il fitness era un campo esoterico riservato solo ai bodybuilder della competizione. Ma era determinato a cambiare questa storia. Quando aprì la palestra negli anni '30, in un momento in cui gli esercizi fisici erano considerati insoliti, la missione di Lalanne era chiara: voleva propagare la forza trasformativa in relazione a una dieta equilibrata. Il suo approccio era inclusivo. Che le donne, gli anziani o le persone con obesità - Lalanne credevano fermamente che tutti avessero il diritto di fitness.

La sua influenza non era solo limitata alle sue palestre. Ha usato abilmente le tattiche di marketing, ad esempio attirando l'attenzione, ad esempio nuotando attraverso la baia di San Francisco mentre era legato. Gli scritti di Lalanne e i tour nazionali hanno sottolineato la sua dedizione a varie discipline di fitness come l'allenamento della forza, il nuoto e il cammino.

mentoring e creazione di linguistica del fitness

Le palestre di Lalannes erano più che semplici sale di allenamento; Erano nutrienti per campioni e principianti. Qui è stata modellata l'espressione "un corpo Jawede", prova dei duri piani di allenamento sotto le istruzioni di Lalanne. La sua ideologia è rimasta non ombreggiata nel corso degli anni: la combinazione di uso determinato e una dieta equilibrata potrebbe aiutare tutti a superare i presunti limiti del loro corpo.

eredità ed effetti a lungo termine

Sebbene Jack Lalanne ci abbia lasciato nel 2011, la sua eredità è immortale. Il paesaggio globale di fitness - dai triathlon e CrossFit allo yoga e al peloton caldo - si basa sui cardini stabiliti da Lalanne. Il suo instancabile entusiasmo ha attirato l'attenzione sul potenziale illimitato in loro. La cultura del fitness che ha finanziato ha sviluppato fortemente da allora, ma l'idea di base rimane invariata: la salute olistica può essere ottenuta attraverso un esercizio regolare e una nutrizione adeguata.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne non era solo un visionario nel campo della forma fisica, ma anche una forza quando si trattava di dimostrare la propria prestazione fisica. Le sue prestazioni di forza e resistenza sono leggendarie e mostrano il suo impegno irremovibile nei confronti dei principi che ha predicato.

• A 42 anni Lalanne ha fatto un record mondiale creando incredibili 1.000 flessioni in soli 23 minuti.
• All'età di 45 anni, Lalanne ha eseguito 1.000 uomini Hampel e 1.000 pull -up in soli 1 ora e 22 minuti, mostrando la sua versatile abilità sportiva.
• Poteva fare cuccioli sdraiati con un dita ed essere persino completamente disteso.
• Lalanne non solo si avventurava una volta, ma due volte nell'acqua fredda tra Alcatraz e Wharf del pescatore a San Francisco. La prima volta che ha completato il percorso di nuoto. Ma all'età di 60 anni ha aumentato l'operazione. Ha nuotato di nuovo il percorso, questa volta non solo con manette, ma anche tirando una libbre di 1.000 libbre.
• Al suo settantesimo compleanno, Lalanne ha fatto una monumentale nuotata di 1,5 miglia dal ponte della Queen's Way al porto di Long Beach. Ma questo non era un normale nuoto. Lalanne era legata e trascinò 70 barche a remi, che contenevano un totale di 70 persone. I settanta anni hanno completato questo compito erculeo e hanno lasciato tutte le barche alle spalle.

7 semplici abitudini di stile di vita di Jack Lalanne, da cui puoi imparare

​​Jack Lalanne per il fitness e la nutrizione non riguardava solo la battuta dei record o l'impressionante del pubblico con i capolavori fisici. Si basava su una filosofia e una serie di abitudini che credeva che tutti potessero prendere il sopravvento.

1. Scegli la natura invece della produzione

"Se è fatto dagli umani, non mangiarlo." Questa era una delle regole di base di Jack. Lalanne ha sostenuto il cibo del cibo nel suo stato più naturale. Spesso mangiava negli stessi ristoranti e dava istruzioni espresse per garantire che i suoi pasti fossero privi di additivi, sale eccessivo o burro. Questo penale approccio significava solo consumare ciò che riconosceva e a cui si fidava.

Anche se puoi anche mantenere una buona salute quando si mangia nel ristorante - come faceva spesso Lalanne - la chiave è nella selezione. In terzo luogo, gli alimenti non trasformati sono prioritari rispetto ai prodotti contaminati da conservanti o zucchero nascosto. Non si tratta di mangiare di meno, ma più delle cose sane e di consumo meno artificiale.

1. regolarità contro l'intensità

La filosofia di Jack ha sottolineato il valore della regolare attività fisica. Non eccessiva, ma lo stress sotterraneo porta al decadimento fisico. L'allenamento regolare mantiene il corpo agile, impedisce la rigidità, gli squilibri muscolari e il dolore cronico.

Lo stile di vita moderno, che è caratterizzato da tempi di seduta più lunghi seguiti da attività fisiche intensive occasionali, è un invito a lesioni. Invece, sforzati per un'attività regolare e moderata. Lo stesso Lalanne ha investito due ore al giorno, anche durante le vacanze.

1. Dai la priorità alle proteine ​​e alle piante
Durante la sua vita,

Jack Lalanne era un sostenitore di una dieta basata su carne e verdure. Credeva nel potere nutriente dei pasti ricchi di proteine, integrati da una varietà di prodotti freschi. Sebbene abbia anche sperimentato la nutrizione vegetariana, alla fine ha deciso una dieta equilibrata che parlava spesso in TV.

Un piano alimentare che è costruito attorno a proteine ​​di alta qualità e verdure fresche può essere cruciale per mantenere la salute. Mentre i singoli bisogni di carboidrati possono variare, l'attenzione dovrebbe essere sempre su alimenti naturali e non trasformati. Adatta la tua dieta al tuo stile di vita individuale e ai tuoi obiettivi, ma lascia che la carne e le verdure siano la base.

1. Usa il potere della routine

Lalannes Day è iniziata alle 4 del mattino con un aumento dell'energia e un due ore