Jack Lalanne: A fitnesz úttörője, amely örökre megváltoztatta Amerikát

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Der Godfather of Fitness: Jack LaLanne Jack LaLanne, geboren 1914 in Kalifornien, hatte nicht immer das Zeug dazu, eine Fitnesslegende zu werden. Er kämpfte in seiner Kindheit mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und Hautproblemen, doch sein Einstieg ins Gewichtheben als Teenager sollte ihn auf einen transformative Weg bringen. 1936 enthüllte LaLanne inspiriert von seiner persönlichen Reise das erste moderne Fitnessstudio des Landes – ein Refugium, in dem sich jeder, unabhängig von seinem Hintergrund, auf Krafttraining, Ernährung und Fitnesskurse konzentrieren konnte. Fitness im Wohnzimmer In den 1950er Jahren begann eine Revolution in amerikanischen Wohnzimmern. LaLanne startete seine Fernsehshow über Fitness, die …
A fitnesz keresztapja: Jack Lalanne Jack Lalanne, 1914 -ben született Kaliforniában, nem mindig volt arra, hogy mi szükséges ahhoz, hogy fitnesz legenda legyen. Gyermekkorában olyan egészségügyi problémákkal harcolt, mint a magas vérnyomás és a bőrproblémák, de tinédzserként való belépésnek átalakító módon kell lennie. 1936 -ban Lalanne inspirálta az ország első modern fitnesz stúdióját - egy menedéket a személyes utazásában - egy menedéket, amelyben mindenki, háttérképétől függetlenül, az erő edzésre, táplálkozási és fitnesz tanfolyamokra koncentrálhatott. Az 1950 -es évek nappali fitnesze forradalmat indított az amerikai nappali szobákban. Lalanne elindította a fitneszről szóló televíziós műsorát, amely ... (Symbolbild/natur.wiki)

A fitnesz keresztapja: Jack Lalanne

Jack Lalanne, 1914 -ben Kaliforniában született, nem mindig volt arra, hogy mi szükséges ahhoz, hogy fitnesz legenda legyen. Gyermekkorában olyan egészségügyi problémákkal harcolt, mint a magas vérnyomás és a bőrproblémák, de tinédzserként való belépésnek átalakító módon kell lennie. 1936 -ban Lalanne inspirálta az ország első modern fitnesz -stúdióját - egy menedéket, amelyben mindenki, hátterétől függetlenül, az erő edzésre, a táplálkozási és fitnesz tanfolyamokra koncentrált.

fitnesz a nappaliban

Az amerikai nappaliban az 1950 -es években kezdődött. Lalanne elindította a Fitness -ről szóló televíziós műsorát, amely 34 évig lenyűgöző volt. Messze ideje előtt koreográfálta a fitnesz rutinokat a fülbemászó zenéhez, és a Jazzercise és a Zumba úttörőjeként fellépett. Megtörte az életkori akadályokat azáltal, hogy megmutatta az idősebb résztvevőket, megemelte és táncolta a súlyokat, és hangsúlyozta, hogy az életkor soha nem lehet mentség ennek.

Változtassa meg a

észleléseket és mozgatja a határokat

Lalanne ideje előtt a fitnesz egy ezoterikus terület volt, amelyet csak a verseny testépítői számára tartottak fenn. De elhatározta, hogy megváltoztatja ezt a történetet. Amikor az 1930 -as években nyitotta meg tornatermét, abban az időben, amikor a fizikai gyakorlatokat szokatlannak tekintették, Lalanne küldetése egyértelmű volt: a kiegyensúlyozott étrend kapcsán meg akarta terjeszteni az átalakító erőt. A megközelítése befogadó volt. Legyen szó akár nőknek, az időskorúaknak vagy az elhízott embereknek - Lalanne határozottan azt hitte, hogy mindenkinek joga van a fitneszhez.

Befolyása nemcsak az edzőtermeire korlátozódott. Okosan alkalmazta a marketing taktikákat, például a figyelmet, például a San Francisco -öbölön keresztüli úszás közben, miközben megkötötték. Lalanne írásai és országos túrái hangsúlyozták a különféle fitnesz tudományágak iránti elkötelezettségét, mint például az erő edzés, az úszás és a gyaloglás.

A fitnesz nyelvészet mentorálása és létrehozása

A

lalannes tornatermek nem csupán edzőteremek voltak; Tápanyagok voltak a bajnokok és a kezdők számára. Itt alakították ki az "A Jawede Body" kifejezést, bizonyítékot a kemény edzési tervekről Lalanne utasításai alapján. Ideológiáját az évek során nem bocsátották meg: a meghatározott felhasználás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja segíthet mindenkinek, hogy legyőzze testének állítólagos határait.

örökség és hosszú, lasting effektusok

Bár Jack Lalanne 2011 -ben elhagyott minket, öröksége halhatatlan. A globális fitnesz táj - a triatlonoktól és a Crossfit -től a Hot Yoga és Pelotonig - a Lalanne által létrehozott sarokköveken alapul. Fáradhatatlan lelkesedése felhívta a figyelmet a korlátlan potenciálra. Az általa finanszírozott fitnesz kultúra azóta erősen fejlődött, de az alapvető ötlet változatlan marad: a holisztikus egészség rendszeres testmozgás és megfelelő táplálkozás révén érhető el.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

A

Jack Lalanne nemcsak látnok volt a fitnesz területén, hanem erő is, amikor a saját fizikai teljesítményének bemutatása volt. Erője és kitartási előadása legendás, és megmutatja, hogy megrázkódhatatlan elkötelezettsége az általa hirdetett alapelvek iránt.

  • 42 éves korában Lalanne világrekordot készített azáltal, hogy csodálatos 1000 pushup -ot készített mindössze 23 perc alatt.
  • 45 éves korában Lalanne 1000 hampel embert és 1000 húzást végzett mindössze 1 óra és 22 perc alatt, megmutatva sokoldalú sportképességét.
  • Egy ujjú fekvő kölyköket tudott csinálni, és még teljesen kinyújthatja.
  • Lalanne nemcsak egyszer merült fel, hanem kétszer is a hideg vízben az Alcatraz és a Fisherman's Wharf között San Francisco -ban. Amikor először fejezte be az úszási utat. De 60 éves korában megnövelte a műveletet. Újra úszott az útvonalon, ezúttal nemcsak bilincskel, hanem egy 1000 font font húzásával is.
  • 70. születésnapján Lalanne monumentális 1,5 mérföldes úszást készített a Queen's Way Bridge -től a Long Beach kikötőjéig. De ez nem volt rendes úszás. Lalanne -t megkötötték és 70 soros csónakot húztak, amely összesen 70 embert tartalmazott. A hetven évesek elvégezték ezt a herculai feladatot, és az összes csónak hátrahagyta.

7 Jack Lalanne egyszerű életmód -szokásai, ahonnan megtanulhatsz

A

Jack Lalanne megrázkódhatatlan elkötelezettsége a fitnesz és a táplálkozás iránt nemcsak a rekordok megsértéséről vagy a közönség fizikai remekművekkel való lenyomásáról szól. Ez egy filozófián és számos szokáson alapult, amelyekről azt hitte, hogy mindenki átveszi az irányítást.

  1. válassza a termelést a termelés helyett a természetet

    2. "Ha az emberek csinálják, ne egyél meg." Ez volt Jack egyik alapszabálya. Lalanne támogatta az ételek ételeit a legtermészetesebb állapotában. Gyakran ett ugyanabban az étteremben, és kifejezett utasításokat adott annak biztosítása érdekében, hogy étkezése mentes legyen az adalékanyagoktól, a túlzott sótól vagy a vajtól. Ez a félelmetes megközelítés csak azt jelentette, hogy elismerte azt, amit elismert, és amelyben megbízott.

    Bár az étteremben való étkezéskor is fenntarthatja az egészséget - ahogy Lalanne gyakran tette -, a kulcs a választásban van. Harmadszor, a feldolgozatlan ételek prioritást élveznek a tartósítószerekkel vagy a rejtett cukorral szennyezett termékekkel szemben. Nem arról van szó, hogy kevesebbet esznek, hanem inkább az egészséges dolgokról, és kevésbé fogyasztják a mesterségeset.

    1. szabályosság az intenzitás ellen
      2. Jack filozófiája

      hangsúlyozta a rendszeres fizikai aktivitás értékét. Nem túlzottan végrehajtás, de a földalatti stressz fizikai hanyatláshoz vezet. A rendszeres edzés a test mozgékonyságát tartja, megakadályozza a merevséget, az izom egyensúlyhiányát és a krónikus fájdalmat.

      A modern életmód, amelyet hosszabb ülések jellemeznek, majd az alkalmi intenzív fizikai aktivitás követi, a sérülés meghívása. Ehelyett törekedjen a rendszeres, mérsékelt tevékenységekre. Maga Lalanne napi két órát fektetett be, még a nyaralás során is.

      1. prioritása a fehérje és a növények prioritása
        2. Élete során a

        Jack Lalanne a hús és a zöldség alapú étrend támogatója volt. Hitte a fehérje -gazdag ételek tápláló erejét, amelyet különféle friss termékek egészítenek ki. Noha a vegetáriánus táplálkozással is kísérletezett, végül egy kiegyensúlyozott étrendről döntött, amelyet gyakran a tévében beszélt.

        A nagy minőségű fehérjék és a friss zöldségek körül épített étkezési terv döntő jelentőségű lehet az egészség fenntartásához. Noha az egyes szénhidrátigények változhatnak, a hangsúlynak mindig a természetes, feldolgozatlan ételekre kell összpontosítania. Adaptálja étrendjét az egyéni életmódhoz és a céljainak, de hagyja, hogy a hús és a zöldségek alapjául szolgáljanak.

        1. Használja a rutin erejét

          2. A Lalannes -nap délután 4 órakor kezdődött, energiaterjesztéssel és két órával