Jack Lalanne: A fitnesz úttörője, amely örökre megváltoztatta Amerikát

Jack Lalanne: A fitnesz úttörője, amely örökre megváltoztatta Amerikát

A fitnesz keresztapja: Jack Lalanne

Jack Lalanne, 1914 -ben Kaliforniában született, nem mindig volt arra, hogy mi szükséges ahhoz, hogy fitnesz legenda legyen. Gyermekkorában olyan egészségügyi problémákkal harcolt, mint a magas vérnyomás és a bőrproblémák, de tinédzserként való belépésnek átalakító módon kell lennie. 1936 -ban Lalanne inspirálta az ország első modern fitnesz -stúdióját - egy menedéket, amelyben mindenki, hátterétől függetlenül, az erő edzésre, a táplálkozási és fitnesz tanfolyamokra koncentrált.

fitnesz a nappaliban

Az amerikai nappaliban az 1950 -es években kezdődött. Lalanne elindította a Fitness -ről szóló televíziós műsorát, amely 34 évig lenyűgöző volt. Messze ideje előtt koreográfálta a fitnesz rutinokat a fülbemászó zenéhez, és a Jazzercise és a Zumba úttörőjeként fellépett. Megtörte az életkori akadályokat azáltal, hogy megmutatta az idősebb résztvevőket, megemelte és táncolta a súlyokat, és hangsúlyozta, hogy az életkor soha nem lehet mentség ennek.

észleléseket és mozgatja a határokat

Lalanne ideje előtt a fitnesz egy ezoterikus terület volt, amelyet csak a verseny testépítői számára tartottak fenn. De elhatározta, hogy megváltoztatja ezt a történetet. Amikor az 1930 -as években nyitotta meg tornatermét, abban az időben, amikor a fizikai gyakorlatokat szokatlannak tekintették, Lalanne küldetése egyértelmű volt: a kiegyensúlyozott étrend kapcsán meg akarta terjeszteni az átalakító erőt. A megközelítése befogadó volt. Legyen szó akár nőknek, az időskorúaknak vagy az elhízott embereknek - Lalanne határozottan azt hitte, hogy mindenkinek joga van a fitneszhez.

Befolyása nemcsak az edzőtermeire korlátozódott. Okosan alkalmazta a marketing taktikákat, például a figyelmet, például a San Francisco -öbölön keresztüli úszás közben, miközben megkötötték. Lalanne írásai és országos túrái hangsúlyozták a különféle fitnesz tudományágak iránti elkötelezettségét, mint például az erő edzés, az úszás és a gyaloglás.

A fitnesz nyelvészet mentorálása és létrehozása

lalannes tornatermek nem csupán edzőteremek voltak; Tápanyagok voltak a bajnokok és a kezdők számára. Itt alakították ki az "A Jawede Body" kifejezést, bizonyítékot a kemény edzési tervekről Lalanne utasításai alapján. Ideológiáját az évek során nem bocsátották meg: a meghatározott felhasználás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja segíthet mindenkinek, hogy legyőzze testének állítólagos határait.

örökség és hosszú, lasting effektusok

Bár Jack Lalanne 2011 -ben elhagyott minket, öröksége halhatatlan. A globális fitnesz táj - a triatlonoktól és a Crossfit -től a Hot Yoga és Pelotonig - a Lalanne által létrehozott sarokköveken alapul. Fáradhatatlan lelkesedése felhívta a figyelmet a korlátlan potenciálra. Az általa finanszírozott fitnesz kultúra azóta erősen fejlődött, de az alapvető ötlet változatlan marad: a holisztikus egészség rendszeres testmozgás és megfelelő táplálkozás révén érhető el.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne nemcsak látnok volt a fitnesz területén, hanem erő is, amikor a saját fizikai teljesítményének bemutatása volt. Erője és kitartási előadása legendás, és megmutatja, hogy megrázkódhatatlan elkötelezettsége az általa hirdetett alapelvek iránt.

• 42 éves korában Lalanne világrekordot készített azáltal, hogy csodálatos 1000 pushup -ot készített mindössze 23 perc alatt.
• 45 éves korában Lalanne 1000 hampel embert és 1000 húzást végzett mindössze 1 óra és 22 perc alatt, megmutatva sokoldalú sportképességét.
• Egy ujjú fekvő kölyköket tudott csinálni, és még teljesen kinyújthatja.
• Lalanne nemcsak egyszer merült fel, hanem kétszer is a hideg vízben az Alcatraz és a Fisherman's Wharf között San Francisco -ban. Amikor először fejezte be az úszási utat. De 60 éves korában megnövelte a műveletet. Újra úszott az útvonalon, ezúttal nemcsak bilincskel, hanem egy 1000 font font húzásával is.
• 70. születésnapján Lalanne monumentális 1,5 mérföldes úszást készített a Queen's Way Bridge -től a Long Beach kikötőjéig. De ez nem volt rendes úszás. Lalanne -t megkötötték és 70 soros csónakot húztak, amely összesen 70 embert tartalmazott. A hetven évesek elvégezték ezt a herculai feladatot, és az összes csónak hátrahagyta.

7 Jack Lalanne egyszerű életmód -szokásai, ahonnan megtanulhatsz

Jack Lalanne megrázkódhatatlan elkötelezettsége a fitnesz és a táplálkozás iránt nemcsak a rekordok megsértéséről vagy a közönség fizikai remekművekkel való lenyomásáról szól. Ez egy filozófián és számos szokáson alapult, amelyekről azt hitte, hogy mindenki átveszi az irányítást.

1. válassza a termelést a termelés helyett a természetet

"Ha az emberek csinálják, ne egyél meg." Ez volt Jack egyik alapszabálya. Lalanne támogatta az ételek ételeit a legtermészetesebb állapotában. Gyakran ett ugyanabban az étteremben, és kifejezett utasításokat adott annak biztosítása érdekében, hogy étkezése mentes legyen az adalékanyagoktól, a túlzott sótól vagy a vajtól. Ez a félelmetes megközelítés csak azt jelentette, hogy elismerte azt, amit elismert, és amelyben megbízott.

Bár az étteremben való étkezéskor is fenntarthatja az egészséget - ahogy Lalanne gyakran tette -, a kulcs a választásban van. Harmadszor, a feldolgozatlan ételek prioritást élveznek a tartósítószerekkel vagy a rejtett cukorral szennyezett termékekkel szemben. Nem arról van szó, hogy kevesebbet esznek, hanem inkább az egészséges dolgokról, és kevésbé fogyasztják a mesterségeset.

1. szabályosság az intenzitás ellen
Jack filozófiája

hangsúlyozta a rendszeres fizikai aktivitás értékét. Nem túlzottan végrehajtás, de a földalatti stressz fizikai hanyatláshoz vezet. A rendszeres edzés a test mozgékonyságát tartja, megakadályozza a merevséget, az izom egyensúlyhiányát és a krónikus fájdalmat.

A modern életmód, amelyet hosszabb ülések jellemeznek, majd az alkalmi intenzív fizikai aktivitás követi, a sérülés meghívása. Ehelyett törekedjen a rendszeres, mérsékelt tevékenységekre. Maga Lalanne napi két órát fektetett be, még a nyaralás során is.

1. prioritása a fehérje és a növények prioritása
Élete során a

Jack Lalanne a hús és a zöldség alapú étrend támogatója volt. Hitte a fehérje -gazdag ételek tápláló erejét, amelyet különféle friss termékek egészítenek ki. Noha a vegetáriánus táplálkozással is kísérletezett, végül egy kiegyensúlyozott étrendről döntött, amelyet gyakran a tévében beszélt.

A nagy minőségű fehérjék és a friss zöldségek körül épített étkezési terv döntő jelentőségű lehet az egészség fenntartásához. Noha az egyes szénhidrátigények változhatnak, a hangsúlynak mindig a természetes, feldolgozatlan ételekre kell összpontosítania. Adaptálja étrendjét az egyéni életmódhoz és a céljainak, de hagyja, hogy a hús és a zöldségek alapjául szolgáljanak.

1. Használja a rutin erejét

A Lalannes -nap délután 4 órakor kezdődött, energiaterjesztéssel és két órával