Jack Lalanne: Pionir fitnesa koji je zauvijek promijenio Ameriku

Jack Lalanne: Pionir fitnesa koji je zauvijek promijenio Ameriku

Kum fitnesa: Jack Lalanne

Jack Lalanne, rođen u Kaliforniji 1914. godine, nije uvijek imao ono što je potrebno da postane legenda fitnesa. U djetinjstvu se borio sa zdravstvenim problemima kao što su visoki krvni tlak i problemi s kožom, ali njegov ulazak u težinu kao tinejdžer trebao bi ga staviti na transformativni način. Godine 1936. Lalanne je nadahnula prvi moderni fitness studio u zemlji - utočište u kojem su se svi, bez obzira na njihovu pozadinu, mogli usredotočiti na trening snage, prehranu i fitnes tečajeve.

Fitness u dnevnoj sobi

Revolucija u američkim dnevnim boravcima započela je 1950 -ih. Lalanne je započela svoju televizijsku emisiju o Fitness -u, koja je bila impresivna 34 godine. Daleko prije svog vremena, koreografirao je fitness rutine u privlačnu glazbu i nastupio kao pionir Jazzercise i Zumba. Prekinuo je dobne barijere pokazujući starijim sudionicima, podižući i plešući utege i naglasio da dob nikada ne bi trebao biti izgovor za to.

Percepcije i pomicanje granica

Prije Lalanneinog vremena, fitness je bio ezoterično polje koje je bilo rezervirano samo za natjecateljske bodybuilders. Ali bio je odlučan da promijeni ovu priču. Kad je otvorio svoju teretanu 1930 -ih, u vrijeme kada su se fizičke vježbe smatrale neobičnim, Lalanneina misija bila je jasna: želio je propagirati transformativnu snagu u vezi s uravnoteženom prehranom. Njegov je pristup bio inkluzivan. Bilo da su žene, starije osobe ili ljudi s pretilošću - Lalanne čvrsto vjerovali da svi imaju pravo na kondiciju.

Njegov utjecaj nije bio ograničen samo na njegove teretane. Pametno je koristio marketinške taktike, na primjer, privlačeći pažnju, na primjer, plivajući kroz zaljev San Francisco dok je bio vezan. Lalanneini spisi i turneje u cijeloj zemlji naglasili su njegovu predanost raznim fitness disciplinama kao što su trening snage, plivanje i hodanje.

Mentorstvo i stvaranje fitness lingvistike

teretane Lalannesa bile su više od samo treninga soba; Bili su hranjive tvari za prvake i početnike. Ovdje je oblikovan izraz "tijelo Jawede", dokaz planova napornog treninga prema Lalanneinim uputama. Njegova je ideologija tijekom godina ostala neznatna: kombinacija odlučne uporabe i uravnotežene prehrane mogla bi svima pomoći da prevladaju navodne granice svog tijela.

nasljeđe i dugotrajni učinci

Iako nas je Jack Lalanne napustio 2011. godine, njegova je ostavština besmrtna. Globalni fitness krajolik - od triatlona i CrossFita do vruće joge i pelotona - temelji se na kamenčićima koje je utvrdila Lalanne. His tireless enthusiasm has drawn attention to the unlimited potential in them. Kultura fitnesa koju je financirao od tada se snažno razvila, ali jezgrena ideja ostaje nepromijenjena: holističko zdravlje može se postići redovitim vježbanjem i odgovarajućim prehranama.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne nije bio samo vizionar na polju kondicije, već je i sila kada je u pitanju demonstracija vlastite fizičke performanse. Njegova nastup snage i izdržljivosti legendarna su i pokazuju njegovu nepokolebljivu predanost načelima koje je propovijedao.

• U 42 godine Lalanne je napravila svjetski rekord stvarajući nevjerojatnih 1.000 pritiska u samo 23 minute.
• U dobi od 45 godina Lalanne je izvela 1.000 Hampel muškaraca i 1.000 povučenih u samo 1 sat i 22 minute, pokazujući svoju svestranu sportsku sposobnost.
• Mogao bi raditi prsta lažući štence i čak biti potpuno ispružen.
• Lalanne se ne samo jednom upustila, već i dva puta u hladnoj vodi između Alcatraza i Fishermanovog pristaništa u San Franciscu. Prvi put je dovršio stazu za plivanje. Ali u dobi od 60 godina povećao je operaciju. Opet je plivao rutom, ovaj put ne samo s lisicama, već i povlačenjem 1.000 funti funti.
• Na svoj 70. rođendan, Lalanne je napravila monumentalno 1,5 milje plivajući jedan od Queen's Way mosta do luke Long Beach. Ali ovo nije bilo obično plivanje. Lalanne je bila vezana i povukla 70 reda čamaca, što je sadržavalo ukupno 70 ljudi. Sedamdeset godina -dovršio je ovaj herkulejski zadatak i ostavio sve čamce iza sebe.

7 jednostavnih životnih navika Jacka Lalannea, od kojeg možete naučiti

Nepokolebljiva predanost Jacka Lalannea prema fitnessu i prehrani nije bila samo u srušenju ploča ili impresioniranju publike fizičkim remek -djelima. Temeljila se na filozofiji i brojnim navikama koje je vjerovao da bi svi mogli preuzeti.

1. Odaberite prirodu umjesto proizvodnje

"Ako to rade ljudi, nemojte ga jesti." To je bilo jedno od Jackovih osnovnih pravila. Lalanne je u svom najprirodnijem stanju podržavala hranu hrane. Često je jeo u istim restoranima i davao izraze upute kako bi se osiguralo da su njegovi obroci bez dodataka, prekomjerne soli ili maslaca. Ovaj je kazni pristup značio samo konzumiranje onoga što je prepoznao i kojem je vjerovao.

Iako također možete održavati dobro zdravlje kada jedete u restoranu - kao što je Lalanne često činila - ključ je u odabiru. Treće, neobrađena hrana je prioritet u odnosu na proizvode koji su kontaminirani konzervansima ili skrivenim šećerom. Ne radi se o tome da jedete manje, već više zdravih stvari i manje konzumiranja umjetnih.

1. Pravilnost protiv intenziteta

Jackova filozofija naglasila je vrijednost redovite tjelesne aktivnosti. Ne prekomjerno iznošenje, ali podzemni stres dovodi do fizičkog propadanja. Redovito trening drži tijelo agilnim, sprečava krutost, mišićnu neravnotežu i kroničnu bol.

Moderni način života, koji karakterizira duža vremena sjedenja, nakon čega slijedi povremena intenzivna tjelesna aktivnost, poziv je na ozljedu. Umjesto toga, težite redovnoj, umjerenoj aktivnosti. Sama je Lalanne uložila dva sata dnevno, čak i tijekom odmora.

1. Prioritet za proteine ​​i biljke
Tijekom svog života,

Jack Lalanne bio je zagovornik prehrane koja se temelji na mesu i povrću. He believed in the nourishing power of protein -rich meals, supplemented by a variety of fresh products. Iako je također eksperimentirao s vegetarijanskom prehranom, na kraju se odlučio na uravnoteženu prehranu koju često govori na TV -u.

Plan obroka koji je izgrađen oko proteina visoke kvalitete i svježeg povrća može biti presudan za održavanje zdravlja. Iako se pojedine potrebe ugljikohidrata mogu razlikovati, fokus bi uvijek trebao biti na prirodnoj, neobrađenoj hrani. Prilagodite svoju prehranu svom individualnom načinu života i svojim ciljevima, ali pustite da meso i povrće budu osnova.

1. Upotrijebite snagu rutine

Dan Lalannesa započeo je u 16:00 sati s povećanjem energije i dva -hour