Jack Lalanne: Le pionnier de la forme physique qui a changé pour toujours l'Amérique

Jack Lalanne: Le pionnier de la forme physique qui a changé pour toujours l'Amérique

The Godfather of Fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, né en Californie en 1914, n'a pas toujours eu ce qu'il faut pour devenir une légende du fitness. Dans son enfance, il s'est battu avec des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et les problèmes de peau, mais son entrée dans le poids à l'adolescence devrait le mettre de manière transformatrice. En 1936, Lalanne a inspiré le premier studio de fitness moderne du pays - un refuge dans lequel tout le monde, indépendamment de ses antécédents, a pu se concentrer sur l'entraînement en force, la nutrition et le fitness.

Fitness dans le salon

Une révolution dans les salons américains a commencé dans les années 1950. Lalanne a commencé son émission de télévision sur Fitness, qui a été impressionnant pendant 34 ans. Jusqu'à son temps, il a chorégraphié les routines de fitness à la musique accrocheuse et a joué en tant que pionnier de Jazzercise et Zumba. Il a brisé les barrières à l'âge en montrant des participants plus âgés, en élevant et en dansant les poids, et a souligné que l'âge ne devrait jamais être une excuse pour cela.

perceptions et déplacer les limites

Avant le temps de Lalanne, le fitness était un champ ésotérique qui n'était réservé qu'aux culturistes de compétition. Mais il était déterminé à changer cette histoire. Lorsqu'il a ouvert son gymnase dans les années 1930, à une époque où les exercices physiques étaient considérés comme inhabituels, la mission de Lalanne était claire: il voulait propager la force transformatrice en relation avec une alimentation équilibrée. Son approche était inclusive. Que les femmes, les personnes âgées ou les personnes atteintes d'obésité - Lalanne croyaient fermement que tout le monde avait droit à la forme physique.

Son influence n'était pas seulement limitée à ses gymnases. Il a intelligemment utilisé des tactiques de marketing, par exemple en attirant l'attention, par exemple en nageant à travers la baie de San Francisco pendant qu'il était attaché. Les écrits de Lalanne et les visites nationales ont souligné son dévouement à diverses disciplines de fitness telles que l'entraînement en force, la natation et la marche.

Mentorat et création de linguistique de fitness

Lalannes étaient plus que des salles de formation; C'étaient des nutriments pour les champions et les débutants. Ici, l'expression "un corps de jawede" a été façonnée, la preuve des plans de formation durs sous les instructions de Lalanne. Son idéologie est restée inébranlable au fil des ans: la combinaison d'une utilisation déterminée et d'une alimentation équilibrée pourrait aider tout le monde à surmonter les limites supposées de leur corps.

Effets hérités et à maintenance longue

Bien que Jack Lalanne nous ait quittés en 2011, son héritage est immortel. Le paysage mondial de fitness - des triathlons et du crossfit au yoga et au peloton chaud - est basé sur les pierres angulaires établies par Lalanne. Son enthousiasme infatigable a attiré l'attention sur le potentiel illimité en eux. La culture du fitness qu'il a financée s'est fortement développée depuis lors, mais l'idée de base reste inchangée: la santé holistique peut être obtenue grâce à l'exercice régulier et à une nutrition appropriée.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne n'était pas seulement un visionnaire dans le domaine de la forme physique, mais aussi une force quand il s'agissait de démontrer sa propre performance physique. Ses performances de force et d'endurance sont légendaires et montrent son engagement inébranlable envers les principes qu'il a prêchés.

• À 42 ans, Lalanne a fait un record du monde en créant 1 000 pompes incroyables en seulement 23 minutes.
• À l'âge de 45 ans, Lalanne a effectué 1 000 hommes Hampel et 1 000 tractions en seulement 1 heure et 22 minutes, montrant sa capacité sportive polyvalente.
• Il pouvait faire un doigt de chiots et même être complètement étiré.
• Lalanne non seulement s'est aventurée une fois, mais aussi dans l'eau froide entre Alcatraz et Fisherman’s Wharf à San Francisco. La première fois, il a terminé le chemin de la natation. Mais à l'âge de 60 ans, il a augmenté l'opération. Il a de nouveau nagé l'itinéraire, cette fois non seulement avec des menottes, mais aussi en tirant 1 000 livres de livres.
• À son 70e anniversaire, Lalanne a fait une baignade monumentale de 1,5 mile du pont de Queen’s Way jusqu'au port de Long Beach. Mais ce n'était pas une natation ordinaire. Lalanne a été attaché et a traîné 70 bateaux en rangée, qui contenait un total de 70 personnes. Les soixante-dix-year ont terminé cette tâche herculéenne et ont laissé tous les bateaux derrière.

7 Habitudes de style de vie simples de Jack Lalanne, à partir de laquelle vous pouvez apprendre

L'engagement inébranlable de Jack Lalanne envers le fitness et la nutrition ne visait pas seulement à battre des records ou à impressionner le public avec des chefs-d'œuvre physiques. Il était basé sur une philosophie et un certain nombre d'habitudes qu'il croyait que tout le monde pouvait prendre le relais.

"Si cela est fait par les humains, ne le mangez pas." C'était l'une des règles de base de Jack. Lalanne a soutenu la nourriture de la nourriture dans son état le plus naturel. Il mangeait souvent dans les mêmes restaurants et donnait des instructions expresses pour s'assurer que ses repas étaient exempts d'additifs, de sel excessif ou de beurre. Cette approche pénible signifiait seulement consommer ce qu'il a reconnu et à quoi il avait confiance.

Bien que vous puissiez également maintenir une bonne santé lorsque vous mangez dans le restaurant - comme Lalanne l'a souvent fait - la clé est dans la sélection. Troisièmement, les aliments non transformés sont la priorité sur les produits contaminés par des conservateurs ou du sucre caché. Il ne s'agit pas de manger moins, mais plus de choses saines et de consommation moins artificielle.

Jack a souligné la valeur de l'activité physique régulière. Pas une surexertion, mais le stress souterrain conduit à la décroissance physique. L'entraînement régulier maintient le corps agile, empêche la raideur, les déséquilibres musculaires et la douleur chronique.

Le style de vie moderne, caractérisé par des temps assis plus longs suivis d'une activité physique intensive occasionnelle, est une invitation à la blessure. Au lieu de cela, recherchez une activité régulière et modérée. Lalanne lui-même a investi deux heures par jour, même pendant les vacances.

Jack Lalanne était un défenseur d'un régime basé sur la viande et les légumes. Il croyait au pouvoir nourrissant des repas riches en protéines, complétés par une variété de produits frais. Bien qu'il ait également expérimenté la nutrition végétarienne, il a finalement décidé d'une alimentation équilibrée qu'il parlait souvent à la télévision.

Un plan de repas construit autour de protéines de haute qualité et de légumes frais peut être crucial pour maintenir la santé. Bien que les besoins individuels des glucides puissent varier, l'accent devrait toujours être mis sur les aliments naturels et non transformés. Adaptez votre alimentation à votre style de vie individuel et à vos objectifs, mais laissez la viande et les légumes être la base.

La journée des Lalannes a commencé à 4 heures du matin avec un boost d'énergie et un deux heures