Jack Lalanne: Fitnessi pioneer, kes on Ameerikat igaveseks muutnud
Jack Lalanne: Fitnessi pioneer, kes on Ameerikat igaveseks muutnud
Fitnessi ristiisa: Jack Lalanne
1914. aastal Californias sündinud Jack Lalanne'il polnud alati vaja, mida on vaja sobivuse legendiks. Lapsepõlves võitles ta terviseprobleemidega nagu kõrge vererõhk ja nahaprobleemid, kuid teismelisena kehakaalu sisenemine peaks ta transformatiivsele viisile panema. 1936. aastal inspireeris Lalanne riigi esimest kaasaegset spordistuudio - pelgupaika, milles kõik, sõltumata nende taustast, suutsid keskenduda jõutreeningule, toitumis- ja spordikursustele.sobivus elutoas
Revolutsioon Ameerika elutubades algas 1950ndatel. Lalanne alustas oma telesaadet Fitnessi kohta, mis kestis muljetavaldavalt 34 aastat. Kaugelt enne oma aega koreograafis ta meeldejääva muusikaga fitnessirutiine ning esines Jazzercise'i ja Zumba teerajajana. Ta murdis vanusetõkked, näidates vanemaid osalejaid, tõstes ja tantsides raskusi ning rõhutas, et vanus ei tohiks kunagi olla ettekäändeks.
Muutketajusid ja liigutage piire
Enne Lalanne'i aega oli Fitness esoteeriline väli, mis oli reserveeritud ainult konkurentsi kulturistidele. Kuid ta oli otsustanud seda lugu muuta. Kui ta 1930ndatel oma spordisaali avas, ajal, mil füüsilisi harjutusi peeti ebaharilikuks, oli Lalanne'i missioon selge: ta soovis taandava tugevust levitada seoses tasakaalustatud dieediga. Tema lähenemine oli kaasav. Ükskõik, kas naised, eakad või rasvumisega inimesed - uskus Lalanne kindlalt, et kõigil on õigus sobivusele.
Tema mõju ei piirdunud ainult spordisaalidega. Ta kasutas nutikalt turundustaktikat, näiteks meelitades tähelepanu, näiteks ujudes läbi San Francisco lahe, kuni ta kinni oli. Lalanne'i kirjutised ja üleriigilised ekskursioonid rõhutasid tema pühendumist erinevatele spordidistsipliinidele, näiteks jõutreeningutele, ujumisele ja kõndimisele.
Fitness -lingvistika juhendamine ja loomine
Lalannesi spordisaalid olid midagi enamat kui lihtsalt treeningruumid; Need olid meistrite ja algajate toitained. Siin kujunes väljend "Jawede keha", tõend Lalanne'i juhiste alusel raskete treeningplaanide kohta. Tema ideoloogia jäi aastate jooksul pidamata: kindlameelse kasutamise ja tasakaalustatud dieedi kombinatsioon aitas kõigil oma keha oletatavatest piiridest üle saada.
pärand ja pikaajalised efektid
Ehkki Jack Lalanne lahkus meist 2011. aastal, on tema pärand surematu. Ülemaailmne treeningmaastik - alates triatlonidest ja CrossFitist kuni kuuma jooga ja Pelotonini - põhineb Lalanne'i loodud nurgakividel. Tema väsimatu entusiasm on juhtinud tähelepanu nende piiramatule potentsiaalile. Tema rahastatud spordikultuur on sellest ajast alates tugevalt arenenud, kuid põhiidee jääb muutumatuks: terviklikku tervist saab saavutada regulaarse treeningu ja sobiva toitumise kaudu.
Jack Lalannes Fitness Championship Performance
Jack Lalanne polnud mitte ainult visionäär sobivuse valdkonnas, vaid ka jõud, kui tegemist oli oma füüsilise esinemise demonstreerimisel. Tema tugevus ja vastupidavuse etendus on legendaarne ning näitavad oma kõigutamatut pühendumist tema jutlustatud põhimõtetele.
- 42 -aastaselt tegi Lalanne maailmarekordi, luues hämmastava 1000 pussupi vaid 23 minutiga.
- 45 -aastaselt esitas Lalanne 1000 Hampeli meest ja 1000 tõmbamist -up vaid 1 tunni ja 22 minutiga, näidates tema mitmekülgset sportlikku võimekust.
- Ta sai teha ühe sõrmega lamavaid poegasid ja isegi täielikult välja sirutada.
- Lalanne ei julgenud mitte ainult üks kord, vaid kaks korda külma vees Alcatrazi ja Fishermani kai vahel San Franciscos. Esimest korda lõpetas ta ujumistee. Kuid 60 -aastaselt suurendas ta operatsiooni. Ta ujus marsruudi uuesti, seekord mitte ainult käeraudadega, vaid ka 1000 naela naela tõmbamisega.
- Oma 70. sünnipäeval tegi Lalanne monumentaalse 1,5 miili ujumise Queen’s Way Bridge'ist Long Beachi sadamasse. Kuid see polnud tavaline ujumine. Lalanne seoti üles ja lohistas 70 rea paati, mis sisaldas kokku 70 inimest. Seitsekümmend aastat täitis see Herculeani ülesanne ja jättis kõik paadid maha.
7 lihtsat elustiiliharjumust, autor Jack Lalanne, kust saate õppida
Jack Lalanne'i kõigutamatu pühendumus sobivuse ja toitumise suhtes ei tähendanud ainult plaatide purustamist ega publikule muljet füüsiliste meistriteostega. See põhines filosoofial ja mitmel harjumusel, mida ta uskus, et kõik võivad üle võtta.
"Kui seda teevad inimesed, ärge sööge seda." See oli üks Jacki põhireegleid. Lalanne toetas toidutoitu tema kõige loomulikumas olekus. Ta sõi sageli samades restoranides ja andis ekspressijuhised, et tagada tema söögikordade lisad, liigne sool või või. See peegeldatav lähenemisviis tähendas ainult seda, mida ta tunnistas ja mida ta usaldas.
Ehkki saate restoranis söömisel säilitada ka head tervist - nagu Lalanne sageli tegi - on võti valimisel. Kolmandaks, töötlemata toidud on prioriteetsed toodete suhtes, mis on saastunud säilitusainete või varjatud suhkruga. See ei tähenda vähem söömist, vaid rohkem tervislikke asju ja vähem kunstlikku tarbimist.
Jacki filosoofia rõhutas regulaarse kehalise aktiivsuse väärtust. Mitte ülekoormus, kuid maa -alune stress viib füüsilise lagunemiseni. Regulaarne treening hoiab keha agaraks, hoiab ära jäikuse, lihaste tasakaalustamatuse ja kroonilise valu.
Kaasaegne elustiil, mida iseloomustab pikemad istumisajad, millele järgneb aeg -ajalt intensiivne füüsiline aktiivsus, on kutse vigastusse. Selle asemel püüdke regulaarselt mõõduka tegevuse poole. Lalanne ise investeeris kaks tundi päevas, isegi puhkuse ajal.
Kvaliteetse valkude ja värskete köögiviljade ümber ehitatud söögiplaan võib olla tervise säilitamiseks ülioluline. Kuigi üksikud süsivesikute vajadused võivad erineda, peaks keskenduma alati looduslikule, töötlemata toidule. Kohandage oma dieeti oma individuaalse eluviisi ja eesmärkidega, kuid laske aluseks olla liha ja köögiviljad.
Lalannesi päev algas kell 4 hommikul energiatõusmise ja kahe tunniga