Jack Lalanne: El pionero de la aptitud física que ha cambiado América para siempre

Jack Lalanne: El pionero de la aptitud física que ha cambiado América para siempre

El Padrino de la Fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, nacido en California en 1914, no siempre tenía lo necesario para convertirse en una leyenda del fitness. En su infancia luchó con problemas de salud como la presión arterial alta y los problemas de la piel, pero su entrada al peso cuando era adolescente debería ponerlo de manera transformadora. En 1936, Lalanne inspiró el primer estudio de fitness moderno del país, un refugio en el que todos, independientemente de sus antecedentes, pudieron concentrarse en los cursos de entrenamiento de fuerza, nutrición y fitness.

Fitness en la sala de estar

Una revolución en las salas de estar estadounidenses comenzó en la década de 1950. Lalanne comenzó su programa de televisión sobre Fitness, que fue impresionante durante 34 años. Mucho antes de su tiempo, coreografió rutinas de fitness para la música pegadiza y actuó como pionero de Jazzercise y Zumba. Rompió las barreras de edad al mostrar a los participantes mayores, criar y bailar los pesos, y enfatizó que la edad nunca debería ser una excusa para ello.

y mover los límites

Antes del tiempo de Lalanne, el fitness era un campo esotérico que solo estaba reservado para los culturistas de la competencia. Pero estaba decidido a cambiar esta historia. Cuando abrió su gimnasio en la década de 1930, en un momento en que los ejercicios físicos se consideraban inusuales, la misión de Lalanne era clara: quería propagar la fuerza transformadora en relación con una dieta equilibrada. Su enfoque fue inclusivo. Ya sean mujeres, ancianos o personas con obesidad: Lalanne creía firmemente que todos tenían derecho a la aptitud física.

Su influencia no solo se limitó a sus gimnasios. Él usó hábilmente tácticas de marketing, por ejemplo, atrayendo la atención, por ejemplo, nadando a través de la Bahía de San Francisco mientras estaba atado. Los escritos de Lalanne y las giras a nivel nacional subrayaron su dedicación a varias disciplinas de acondicionamiento físico, como entrenamiento de fuerza, natación y caminata.

Mentoría y creación de lingüística de fitness

los gimnasios de Lalannes eran más que solo salas de entrenamiento; Eran nutrientes para campeones y principiantes. Aquí se formó la expresión "un cuerpo de jawede", prueba de los planes de entrenamiento duro bajo las instrucciones de Lalanne. Su ideología permaneció sin agacharse a lo largo de los años: la combinación de uso determinado y una dieta equilibrada podría ayudar a todos a superar los supuestos límites de su cuerpo.

Efectos de Legacy y Long -Lasting

Aunque Jack Lalanne nos dejó en 2011, su legado es inmortal. El panorama del fitness global, desde los triatlones y CrossFit hasta el yoga caliente y el peloton, se basa en las piedras angulares establecidas por Lalanne. Su incansable entusiasmo ha llamado la atención sobre el potencial ilimitado en ellos. La cultura del fitness que ha financiado ha desarrollado fuertemente desde entonces, pero la idea central permanece sin cambios: la salud holística se puede lograr a través del ejercicio regular y la nutrición adecuada.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Jack Lalanne no solo fue un visionario en el campo de la aptitud física, sino también una fuerza a la hora de demostrar su propio rendimiento físico. Su rendimiento de fuerza y ​​resistencia es legendario y muestran su compromiso inquebrantable con los principios que predicó.

• A los 42 años, Lalanne hizo un récord mundial al crear increíbles 1,000 flexiones en solo 23 minutos.
• A la edad de 45 años, Lalanne realizó 1,000 hombres de Hampel y 1,000 tirones en solo 1 hora y 22 minutos, mostrando su habilidad deportiva versátil.
• Podía hacer cachorros mentirosos de un dedo e incluso estar completamente estirado.
• Lalanne no solo se aventuró una vez, sino dos veces en el agua fría entre Alcatraz y Fisherman’s Wharf en San Francisco. La primera vez que completó el camino de natación. Pero a la edad de 60 años aumentó la operación. Nadó la ruta nuevamente, esta vez no solo con esposas, sino también al sacar una 1,000 libras de libras.
• En su 70 cumpleaños, Lalanne hizo una monumental natación de 1.5 millas desde el puente Queen’s Way hasta el puerto de Long Beach. Pero esta no era una natación ordinaria. Lalanne fue atada y arrastró 70 botes de fila, que contenían un total de 70 personas. El setenta años completó esta tarea hercúlea y dejó todos los barcos atrás.

7 hábitos de estilo de vida simples de Jack Lalanne, de los cuales puedes aprender

El compromiso inquebrantable de Jack Lalanne con el estado físico y la nutrición no se trataba solo de romper discos o impresionar a la audiencia con obras maestras físicas. Se basó en una filosofía y una serie de hábitos que él creía que todos podían hacerse cargo.

1. Elija la naturaleza en lugar de la producción

"Si los humanos lo hacen, no lo comas". Esa fue una de las reglas básicas de Jack. Lalanne apoyó la comida de la comida en su estado más natural. A menudo comía en los mismos restaurantes y daba instrucciones expresas para asegurarse de que sus comidas estuvieran libres de aditivos, sal o mantequilla excesivas. Este enfoque penible solo significaba consumir lo que reconoció y al que confiaba.

Aunque también puede mantener una buena salud al comer en el restaurante, como a menudo Lalanne, la clave está en la selección. En tercer lugar, los alimentos sin procesar son prioridad sobre los productos que están contaminados con conservantes o azúcar oculta. No se trata de comer menos, sino más cosas saludables y menos consumir lo artificial.

1. Regularidad contra la intensidad
La filosofía de

Jack enfatizó el valor de la actividad física regular. No sobre la extinción, pero el estrés subterráneo conduce a la descomposición física. El entrenamiento regular mantiene el cuerpo ágil, previene la rigidez, los desequilibrios musculares y el dolor crónico.

El estilo de vida moderno, que se caracteriza por tiempos de sesión más largos seguido de una actividad física intensiva ocasional, es una invitación a una lesión. En cambio, esfuerzos por la actividad regular y moderada. El propio Lalanne invirtió dos horas al día, incluso durante las vacaciones.

1. Priorizar proteínas y plantas
Durante su vida,

Jack Lalanne fue un defensor de una dieta basada en carne y verduras. Creía en el poder nutritivo de las comidas ricas en proteínas, complementadas por una variedad de productos frescos. Aunque también experimentó con la nutrición vegetariana, finalmente decidió una dieta equilibrada que a menudo hablaba en la televisión.

Un plan de comidas que se basa en proteínas de alta calidad y verduras frescas puede ser crucial para mantener la salud. Si bien las necesidades individuales de carbohidratos pueden variar, el enfoque siempre debe estar en alimentos naturales y sin procesar. Adapte su dieta a su estilo de vida individual y sus objetivos, pero deje que la carne y las verduras sean la base.

1. Use el poder de la rutina

El día de Lalannes comenzó a las 4 a.m. con un impulso de energía y un dos horas