Jack Lalanne: Ο πρωτοπόρος της φυσικής κατάστασης που έχει αλλάξει την Αμερική για πάντα

Jack Lalanne: Ο πρωτοπόρος της φυσικής κατάστασης που έχει αλλάξει την Αμερική για πάντα

Ο νονός της γυμναστικής: Jack Lalanne

Ο Jack Lalanne, που γεννήθηκε στην Καλιφόρνια το 1914, δεν είχε πάντα αυτό που χρειάζεται για να γίνει μύθος γυμναστικής. Στην παιδική του ηλικία πολέμησε με προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και δερματικά προβλήματα, αλλά η είσοδός του σε βάρος ως έφηβος πρέπει να τον βάλει σε μετασχηματιστικό τρόπο. Το 1936, η Lalanne ενέπνευσε το πρώτο σύγχρονο στούντιο γυμναστικής της χώρας - ένα καταφύγιο στο οποίο όλοι, ανεξάρτητα από το υπόβαθρό τους, ήταν σε θέση να επικεντρωθούν στην κατάρτιση, τη διατροφή και τα μαθήματα γυμναστικής.

γυμναστήριο στο σαλόνι

Μια επανάσταση στα αμερικανικά σαλόνια ξεκίνησε στη δεκαετία του 1950. Η Lalanne ξεκίνησε την τηλεοπτική του εκπομπή για το Fitness, το οποίο έτρεξε εντυπωσιακό για 34 χρόνια. Πριν από την εποχή του, χορογραφούσε ρουτίνες γυμναστικής για να πέσει μουσική και εκτελείται ως πρωτοπόρος της Jazzercise και του Zumba. Έσπασε τα εμπόδια ηλικίας δείχνοντας ηλικιωμένους συμμετέχοντες, αυξάνοντας και χορεύοντας τα βάρη και τόνισε ότι η ηλικία δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί δικαιολογία γι 'αυτό.

Αντιλήψεις και όρια μετακίνησης

Πριν από την εποχή του Lalanne, η γυμναστική ήταν ένα εσωτερικό πεδίο που προοριζόταν μόνο για τους bodybuilders του ανταγωνισμού. Αλλά ήταν αποφασισμένος να αλλάξει αυτή την ιστορία. Όταν άνοιξε το γυμναστήριο του στη δεκαετία του 1930, σε μια εποχή που οι φυσικές ασκήσεις θεωρήθηκαν ασυνήθιστες, η αποστολή του Lalanne ήταν σαφής: ήθελε να διαδώσει τη μετασχηματιστική δύναμη σε σχέση με μια ισορροπημένη διατροφή. Η προσέγγισή του ήταν περιεκτική. Είτε οι γυναίκες, οι ηλικιωμένοι είτε οι άνθρωποι με παχυσαρκία - η Lalanne πίστευε ακράδαντα ότι ο καθένας είχε το δικαίωμα στην γυμναστική.

Η επιρροή του δεν περιοριζόταν μόνο στα γυμναστήρια του. Χρησιμοποιούσε έξυπνα τακτικές μάρκετινγκ, για παράδειγμα προσελκύοντας την προσοχή, για παράδειγμα κολυμπώντας στον κόλπο του Σαν Φρανσίσκο, ενώ ήταν δεμένος. Τα γραπτά του Lalanne και οι περιηγήσεις σε εθνικό επίπεδο υπογράμμισαν την αφοσίωσή του σε διάφορους κλάδους γυμναστικής όπως η κατάρτιση δύναμης, η κολύμβηση και το περπάτημα.

καθοδήγηση και δημιουργία γλωσσολογίας γυμναστικής

Τα γυμναστήρια Lalannes ήταν κάτι περισσότερο από αίθουσες εκπαίδευσης. Ήταν θρεπτικά συστατικά για πρωταθλητές και αρχάριους. Εδώ διαμορφώθηκε η έκφραση "σώμα Jawede", απόδειξη των σκληρών σχεδίων κατάρτισης κάτω από τις οδηγίες της Lalanne. Η ιδεολογία του παρέμεινε αδιάφορη με την πάροδο των ετών: ο συνδυασμός αποφασιστικής χρήσης και μιας ισορροπημένης διατροφής θα μπορούσε να βοηθήσει όλους να ξεπεράσουν τα υποτιθέμενα όρια του σώματός τους.

Legacy και Long -Lasting Effects

Αν και ο Jack Lalanne μας άφησε το 2011, η κληρονομιά του είναι αθάνατη. Το παγκόσμιο τοπίο γυμναστικής - από τα triathlons και το CrossFit έως το Hot Yoga και το Peloton - βασίζεται στους ακρογωνιαίους λίθους που δημιουργήθηκαν από την Lalanne. Ο ακούραστος ενθουσιασμός του έχει επιστήσει την προσοχή στο απεριόριστο δυναμικό σε αυτά. Η κουλτούρα γυμναστικής που έχει χρηματοδοτήσει έχει αναπτυχθεί έντονα από τότε, αλλά η βασική ιδέα παραμένει αμετάβλητη: η ολιστική υγεία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της τακτικής άσκησης και της κατάλληλης διατροφής.

Jack Lalannes Fitness Championship Performance

Ο Jack Lalanne δεν ήταν μόνο οραματιστής στον τομέα της φυσικής κατάστασης, αλλά και μια δύναμη όταν ήρθε να επιδείξει τη δική του φυσική απόδοση. Η δύναμη και η απόδοση αντοχής του είναι θρυλικές και δείχνουν την αδιάκοπη δέσμευσή του στις αρχές που κήρυξε.

• Στα 42 χρόνια η Lalanne έκανε ένα παγκόσμιο ρεκόρ δημιουργώντας εκπληκτικά 1.000 pushups σε μόλις 23 λεπτά.
• Στην ηλικία των 45 ετών, η Lalanne πραγματοποίησε 1.000 άνδρες του Hampel και 1.000 pull -ups σε μόλις 1 ώρα και 22 λεπτά, δείχνοντας την ευπροσάρμοστη αθλητική του ικανότητα.
• Θα μπορούσε να κάνει ένα δάχτυλο ψέματα και ακόμη και να είναι εντελώς τεντωμένο.
• Ο Lalanne όχι μόνο έτρεξε μία φορά, αλλά δύο φορές στο κρύο νερό μεταξύ του Alcatraz και του Fisherman's Wharf στο Σαν Φρανσίσκο. Την πρώτη φορά που ολοκλήρωσε το μονοπάτι κολύμβησης. Αλλά στην ηλικία των 60 ετών αύξησε τη λειτουργία. Έμεινε ξανά στη διαδρομή, αυτή τη φορά όχι μόνο με χειροπέδες, αλλά και τραβώντας 1.000 λίρες λίρες.
• Στα 70α γενέθλιά του, ο Lalanne έκανε ένα μνημειώδες 1,5 μίλια να κολυμπήσει από τη Γέφυρα της Queen's Way στο λιμάνι του Long Beach. Αλλά αυτό δεν ήταν μια συνηθισμένη κολύμβηση. Η Lalanne ήταν δεμένη και έσυρε 70 σκάφη, η οποία περιείχε συνολικά 70 άτομα. Το εβδομήντα -έτος -OLD ολοκλήρωσε αυτό το Herculean έργο και άφησε όλα τα σκάφη πίσω.

7 απλές συνήθειες τρόπου ζωής από τον Jack Lalanne, από τις οποίες μπορείτε να μάθετε

Η απροσδόκητη δέσμευση του Jack Lalanne για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή δεν αφορούσε μόνο το σπάσιμο των αρχείων ή την εντυπωσιασμό του ακροατηρίου με φυσικά αριστουργήματα. Βασίστηκε σε μια φιλοσοφία και αρκετές συνήθειες που πίστευε ότι όλοι μπορούσαν να αναλάβουν.

"Αν γίνει από τους ανθρώπους, μην το τρώτε." Αυτός ήταν ένας από τους βασικούς κανόνες του Jack. Η Lalanne υποστήριξε το φαγητό της τροφής στην πιο φυσική της κατάσταση. Συχνά έτρωγε στα ίδια εστιατόρια και έδωσε ρητές οδηγίες για να εξασφαλίσει ότι τα γεύματά του ήταν απαλλαγμένα από πρόσθετα, υπερβολικό αλάτι ή βούτυρο. Αυτή η πενιχρή προσέγγιση σήμαινε μόνο για να καταναλώσει αυτό που αναγνώρισε και στην οποία εμπιστεύτηκε.

Αν και μπορείτε επίσης να διατηρήσετε καλή υγεία όταν τρώτε στο εστιατόριο - όπως έκανε συχνά η Lalanne - το κλειδί είναι στην επιλογή. Τρίτον, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι προτεραιότητα έναντι προϊόντων που μολύνονται με συντηρητικά ή κρυμμένη ζάχαρη. Δεν πρόκειται για την κατανάλωση λιγότερων, αλλά περισσότερο από τα υγιή πράγματα και λιγότερο καταναλώνουν το τεχνητό.

Η φιλοσοφία του Jack υπογράμμισε την αξία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Δεν υπερέκρινε, αλλά το υπόγειο στρες οδηγεί σε φυσική αποσύνθεση. Η τακτική εκπαίδευση διατηρεί το σώμα ευέλικτο, αποτρέπει την ακαμψία, τις μυϊκές ανισορροπίες και τον χρόνιο πόνο.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερους χρόνους συνεδρίασης που ακολουθείται από περιστασιακή εντατική σωματική άσκηση, είναι μια πρόσκληση για τραυματισμό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε για τακτική, μέτρια δραστηριότητα. Ο ίδιος ο Lalanne επένδυσε δύο ώρες την ημέρα, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ένα σχέδιο γεύματος που είναι χτισμένο γύρω από πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και φρέσκα λαχανικά μπορεί να είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της υγείας. Ενώ οι μεμονωμένες ανάγκες υδατανθράκων μπορεί να ποικίλουν, η εστίαση θα πρέπει πάντα να είναι σε φυσικό, μη επεξεργασμένο φαγητό. Προσαρμόστε τη διατροφή σας στον ατομικό τρόπο ζωής σας και τους στόχους σας, αλλά αφήστε το κρέας και τα λαχανικά να είναι η βάση.

Ημέρα του Lalannes ξεκίνησε στις 4 π.μ. με μια ενεργειακή ώθηση και δύο -hour