Jack Lalanne: The Pioneer of Fitness, der har ændret Amerika for evigt
Jack Lalanne: The Pioneer of Fitness, der har ændret Amerika for evigt
The Godfather of Fitness: Jack Lalanne
Jack Lalanne, født i Californien i 1914, havde ikke altid det, der skal til for at blive en fitness -legende. I sin barndom kæmpede han med sundhedsmæssige problemer såsom højt blodtryk og hudproblemer, men hans indtræden i vægt som teenager skulle sætte ham på en transformativ måde. I 1936 inspirerede Lalanne landets første moderne fitnessstudie - et tilflugtssted, hvor alle, uanset deres baggrund, var i stand til at koncentrere sig om styrketræning, ernæring og fitness -kurser.
fitness i stuen
En revolution i amerikanske stuer begyndte i 1950'erne. Lalanne startede sit tv -show om Fitness, der løb imponerende i 34 år. Langt før hans tid koreograferede han fitnessrutiner til iørefaldende musik og optrådte som en pioner inden for jazzercise og Zumba. Han brød aldersbarrierer ved at vise ældre deltagere, hæve og danse vægterne og understregede, at alderen aldrig skulle være en undskyldning for det.
Ændringopfattelser og flytte grænser
Før Lalannes tid var fitness et esoterisk felt, der kun var forbeholdt konkurrence bodybuilders. Men han var fast besluttet på at ændre denne historie. Da han åbnede sit fitnesscenter i 1930'erne, på et tidspunkt, hvor fysiske øvelser blev betragtet som usædvanlige, var Lalannes mission klar: Han ville udbrede den transformative styrke i forbindelse med en afbalanceret diæt. Hans tilgang var inkluderende. Om kvinder, ældre eller mennesker med fedme - Lalanne troede bestemt, at alle havde ret til fitness.
Hans indflydelse var ikke kun begrænset til hans fitnesscentre. Han brugte smart marketingtaktikker, for eksempel ved at tiltrække opmærksomhed, for eksempel ved at svømme gennem San Francisco -bugten, mens han var bundet. Lalannes skrifter og landsdækkende ture understregede hans dedikation til forskellige fitness -discipliner såsom styrketræning, svømning og gåture.
mentoring og skabelse af fitness -sprogvidenskab
Lalannes -fitnesscentre var mere end bare træningsrum; De var næringsstoffer til mestre og begyndere. Her blev udtrykket "en kæbe krop" formet, bevis for de hårde træningsplaner under Lalannes instruktioner. Hans ideologi forblev urolig gennem årene: kombinationen af bestemt brug og en afbalanceret diæt kunne hjælpe alle med at overvinde de formodede grænser for deres krop.
arv og langvarige effekter
Selvom Jack Lalanne forlod os i 2011, er hans arv udødelig. Det globale fitnesslandskab - fra triathlons og CrossFit til Hot Yoga og Peloton - er baseret på hjørnestenene, der er etableret af Lalanne. Hans utrættelige entusiasme har henledt opmærksomheden på det ubegrænsede potentiale i dem. Den fitness -kultur, han har finansieret, har udviklet sig stærkt siden da, men kerneideen forbliver uændret: holistisk sundhed kan opnås gennem regelmæssig træning og passende ernæring.
Jack Lalannes Fitness Championship Performance
Jack Lalanne var ikke kun en visionær inden for fitness, men også en styrke, når det gjaldt at demonstrere hans egen fysiske præstation. Hans styrke og udholdenhedspræstation er legendariske og viser hans urokkelige engagement i de principper, han prædikede.
- Ved 42 år lavede Lalanne verdensrekord ved at skabe fantastiske 1.000 pushups på kun 23 minutter.
- I en alder af 45 år udførte Lalanne 1.000 Hampel -mænd og 1.000 pull -ups på kun 1 time og 22 minutter, hvilket viste hans alsidige sportslige evne.
- Han kunne gøre en-finger, der ligger hvalpe og endda strækkes helt ud.
- Lalanne turde ikke kun én gang, men to gange i det kolde vand mellem Alcatraz og Fisherman's Wharf i San Francisco. Første gang han afsluttede svømmestien. Men i en alder af 60 øgede han operationen. Han svømmede ruten igen, denne gang ikke kun med håndjern, men også ved at trække et 1.000 pund pund.
- På sin 70 -års fødselsdag lavede Lalanne en monumental 1,5 mile svømmetur en fra Queen's Way Bridge til havnen i Long Beach. Men dette var ikke en almindelig svømning. Lalanne blev bundet og trukket 70 række både, som indeholdt i alt 70 personer. Den halvfjerds -årige afsluttede denne herculean opgave og efterlod alle både bådene.
7 enkle livsstilsvaner af Jack Lalanne, hvorfra du kan lære
Jack Lalannes urokkelige forpligtelse til fitness og ernæring handlede ikke kun om at bryde rekorder eller imponere publikum med fysiske mesterværker. Det var baseret på en filosofi og en række vaner, som han troede, at alle kunne overtage.
- Vælg naturen i stedet for produktion
- Regularitet mod intensitet
- Prioriter protein og planter I løbet af sit liv var
- Brug kraften i rutinen
"Hvis det gøres af mennesker, skal du ikke spise det." Det var en af Jacks grundlæggende regler. Lalanne støttede mad til mad i sin mest naturlige tilstand. Han spiste ofte i de samme restauranter og gav udtrykkelige instruktioner for at sikre, at hans måltider var fri for tilsætningsstoffer, overdreven salt eller smør. Denne penible tilgang betød kun at forbruge det, han genkendte, og som han stolede på.
Selvom du også kan opretholde et godt helbred, når du spiser i restauranten - som Lalanne ofte gjorde - er nøglen i markeringen. For det tredje er uforarbejdede fødevarer prioritet i forhold til produkter, der er forurenet med konserveringsmidler eller skjult sukker. Det handler ikke om at spise mindre, men flere af de sunde ting og mindre forbruge den kunstige.
Jacks filosofi understregede værdien af regelmæssig fysisk aktivitet. Ikke overanvendelse, men underjordisk stress fører til fysisk forfald. Regelmæssig træning holder kroppen smidig, forhindrer stivhed, muskel ubalance og kronisk smerte.
Den moderne livsstil, der er kendetegnet ved længere siddende tider efterfulgt af lejlighedsvis intensiv fysisk aktivitet, er en invitation til skade. Stræb i stedet efter regelmæssig, moderat aktivitet. Lalanne investerede selv to timer om dagen, selv i løbet af ferien.
Jack Lalanne en talsmand for en diæt baseret på kød og grøntsager. Han troede på den nærende kraft af protein -rige måltider suppleret med en række friske produkter. Selvom han også eksperimenterede med vegetarisk ernæring, besluttede han i sidste ende en afbalanceret diæt, som han ofte talte på tv.
En måltidsplan, der er bygget omkring proteiner med høj kvalitet og friske grøntsager, kan være afgørende for at opretholde sundhed. Mens individuelle kulhydratbehov kan variere, skal fokus altid være på naturlig, uforarbejdet mad. Tilpas din diæt til din individuelle livsstil og dine mål, men lad kød og grøntsager være grundlaget.
Lalannes Day startede kl. 16 med en energiforøgelse og en to -timers