Jack Lalanne: Průkopník fitness, který změnil Ameriku navždy

Jack Lalanne: Průkopník fitness, který změnil Ameriku navždy

Kmotr fitness: Jack Lalanne

Jack Lalanne, narozený v Kalifornii v roce 1914, neměl vždy to, co je zapotřebí k tomu, aby se stal fitness legendou. Ve svém dětství bojoval se zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak a kožní problémy, ale jeho vstup do váhy jako teenager by ho měl transformativní. V roce 1936 Lalanne inspirovala první moderní fitness studio v zemi - útočiště, ve kterém se všichni, bez ohledu na své pozadí, mohli soustředit na silový trénink, výživové a fitness kurzy.

Fitness v obývacím pokoji

Revoluce v amerických obývacích pokojích začala v padesátých letech. Lalanne zahájila svou televizní show o Fitness, která běžela působivě 34 let. Blouše před svou dobu choreografoval fitness rutiny k chytlavé hudbě a vystupoval jako průkopník Jazzercise a Zumby. Zlomil věkové bariéry tím, že ukázal starší účastníky, zvyšoval a tančil váhy a zdůraznil, že věk by pro to nikdy neměl být výmluvou.

vnímání a limity přesunu

Před časem Lalanne bylo fitness esoterickým polem, které bylo vyhrazeno pouze pro kulturisty soutěže. Ale byl odhodlán tento příběh změnit. Když ve 30. letech otevřel tělocvičnu, v době, kdy byla fyzická cvičení považována za neobvyklé, byla mise Lalanne jasná: chtěl šířit transformační sílu v souvislosti s vyváženou stravou. Jeho přístup byl inkluzivní. Ať už ženy, starší nebo lidé s obezitou - Lalanne pevně věřil, že každý má právo na kondici.

Jeho vliv nebyl omezen pouze na jeho tělocvičny. Chytře použil marketingovou taktiku, například přitahováním pozornosti, například plaváním přes San Francisco Bay, když byl svázán. Lalanneovy spisy a celonárodní zájezdy zdůraznily jeho odhodlání různým fitness disciplínám, jako je silový trénink, plavání a chůze.

Mentoring a vytváření fitness lingvistiky

LALANNES GYMS byly více než jen tréninkové místnosti; Byly to živiny pro šampiony a začátečníky. Zde byl tvarován výraz „Jawede Body“, důkaz tvrdých tréninkových plánů podle Lalanneových pokynů. Jeho ideologie zůstala v průběhu let neotřesená: kombinace odhodlaného použití a vyvážená strava by mohla pomoci každému překonat předpokládané limity jejich těla.

Legacy and Long -Lasting Effects

Ačkoli nás Jack Lalanne opustil v roce 2011, jeho dědictví je nesmrtelné. Globální fitness krajina - od triatlonů a CrossFit po horkou jógu a peloton - je založena na základních kamenech zřízených Lalanne. Jeho neúnavné nadšení upozornilo na neomezený potenciál v nich. Kultura fitness, kterou financoval, se od té doby silně vyvinula, ale hlavní myšlenka zůstává nezměněna: holistické zdraví lze dosáhnout pravidelným cvičením a vhodnou výživou.

Jack Lalannes fitness championship performance

Jack Lalanne byl nejen vizionářem v oblasti fitness, ale také silou, pokud jde o prokázání jeho vlastního fyzického výkonu. Jeho síla a vytrvalostní výkon jsou legendární a ukazují jeho neotřesitelný závazek k principům, které kázal.

• Ve 42 letech vytvořila Lalanne světový rekord vytvořením úžasných 1 000 kliků za pouhých 23 minut.
• Ve věku 45 let provedla Lalanne 1 000 hampelských mužů a 1 000 pull -ups za pouhou 1 hodinu a 22 minut, což ukazuje jeho univerzální sportovní schopnost.
• Mohl udělat jednotvora ležící štěňata a dokonce být úplně natažený.
• Lalanne se nejen odvážila, ale dvakrát ve studené vodě mezi Alcatraz a Fisherman's Wharf v San Franciscu. Poprvé dokončil plaveckou cestu. Ale ve věku 60 let zvýšil operaci. Znovu plaval trasu, tentokrát nejen pouta, ale také tažením 1 000 liber liber.
• K jeho 70. narozeninám Lalanne vytvořil monumentální 1,5 mil plavání jeden z královny Way Bridge do přístavu Long Beach. Ale to nebylo obyčejné plavání. Lalanne byla svázána a táhla 70 řadových člunů, které obsahovaly celkem 70 lidí. Sedmdesát let -dokončili tento herkulovský úkol a nechali všechny lodě za sebou.

7 jednoduchých návyků životního stylu Jacka Lalanne, z nichž se můžete naučit

Neochlátitelný závazek Jacka Lalanneho k fitness a výživě nebyl jen o rozbití záznamů nebo na publikum fyzickými mistrovskými díly. Bylo to založeno na filozofii a řadě návyků, které věřil, že každý může převzít.

"Pokud to dělají lidé, nejezte to." To bylo jedno ze základních pravidel Jacka. Lalanne podporovala jídlo jídla v jejím nejpřirozenějším stavu. Často jedl ve stejných restauracích a dal expresní pokyny, aby zajistil, že jeho jídla neobsahují přísady, nadměrné sůl nebo máslo. Tento penibilní přístup měl pouze konzumovat to, co poznal a kterému důvěřoval.

I když si můžete při jídle v restauraci udržovat také dobré zdraví - jako často Lalanne - klíčem je ve výběru. Zatřetí, nezpracované potraviny jsou prioritou před produkty, které jsou kontaminovány konzervačními látkami nebo skrytým cukrem. Nejde o méně jídla, ale o více zdravých věcí a méně konzumace umělého.

Jackova filozofie zdůraznila hodnotu pravidelné fyzické aktivity. Nejednodušení, ale podzemní stres vede k fyzickému rozpadu. Pravidelný trénink udržuje tělo agilní, zabraňuje ztuhlosti, svalové nerovnováze a chronické bolesti.

Moderní životní styl, který je charakterizován delšími časy posezení, následovaná příležitostnou intenzivní fyzickou aktivitou, je pozváním na zranění. Místo toho usilujte o pravidelnou a mírnou aktivitu. Lalanne sám investoval dvě hodiny denně, dokonce i během dovolené.

Plán jídla, který je postaven na vysoce kvalitních proteinech a čerstvé zelenině, může být pro udržení zdraví zásadní. Zatímco jednotlivé potřeby uhlohydrátů se mohou lišit, soustředění by se mělo vždy zaměřit na přirozené nezpracované jídlo. Přizpůsobte svou stravu svému individuálnímu životnímu stylu a vašim cílům, ale nechte maso a zeleninu být základem.

Lalannes den začal ve 4:00.