Джак Лалан: Пионерът на фитнеса, който промени Америка завинаги

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Кръстникът на фитнеса: Джак Лалан Джак Лалан, родена през 1914 г. в Калифорния, не винаги е имало всичко необходимо, за да се превърне в фитнес легенда. В детството си той се бори със здравословни проблеми като високо кръвно налягане и проблеми с кожата, но влизането му в тегло като тийнейджър трябва да го постави по трансформативен начин. През 1936 г. Лалан вдъхнови първото модерно фитнес студио в страната - убежище в личното си пътуване - убежище, в което всички, независимо от техния произход, успяха да се концентрират върху силовите тренировки, храненето и фитнес курсовете. Фитнесът в хола през 50 -те години започва революция в американските дневни. Лалан стартира телевизионното си предаване за фитнес, което ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Кръстникът на фитнеса: Джак Лалан

Джак Лалан, роден в Калифорния през 1914 г., не винаги е имал всичко необходимо, за да стане фитнес легенда. В детството си той се бори със здравословни проблеми като високо кръвно налягане и проблеми с кожата, но влизането му в тегло като тийнейджър трябва да го постави по трансформативен начин. През 1936 г. Лалан вдъхнови първото модерно фитнес студио в страната - убежище, в което всички, независимо от техния произход, успяха да се концентрират върху силовите тренировки, храненето и фитнес курсовете.

Фитнес в хола

Революция в американските дневни започва през 50 -те години. Лалан стартира телевизионното си предаване за фитнес, което се впечатляваше 34 години. Далеч преди времето си той хореографира фитнес съчетания, за да закачи музика и изпълняваше като пионер на джазовеза и Зумба. Той наруши възрастовите бариери, като показа по -възрастни участници, повишава и танцува тежестите и подчерта, че възрастта никога не трябва да бъде оправдание за това.

Промяна

възприятия и ограничения за преместване

Преди времето на Лалан, фитнесът беше езотерично поле, което беше запазено само за конкуренционните културисти. Но той беше решен да промени тази история. Когато той отвори фитнеса си през 30 -те години на миналия век, в момент, когато физическите упражнения се считат за необичайни, мисията на Лалан беше ясна: той искаше да разпространи трансформативната сила във връзка с балансирана диета. Подходът му беше приобщаващ. Независимо дали жени, възрастни хора или хора със затлъстяване - Лалан твърдо вярваше, че всеки има право на фитнес.

Неговото влияние не се ограничаваше само до фитнес залите му. Той умело използва маркетингови тактики, например, като привличаше вниманието, например чрез плуване през залива Сан Франциско, докато беше вързан. Съчиненията на Лалан и националните обиколки подчертаха отдадеността му към различни фитнес дисциплини като силова тренировка, плуване и ходене.

МЕНТАРТИРАНЕ И СЪЗДАВАНЕ НА ФИТНАЛНА ЛИНГИСТИКА

Lalannes фитнес залите бяха нещо повече от тренировъчни помещения; Те бяха хранителни вещества за шампиони и начинаещи. Тук изражението „Тяло на челюстта“ беше оформено, доказателство за плановете за тежко обучение по инструкциите на Лалан. Неговата идеология остава безшумна през годините: комбинацията от решителна употреба и балансирана диета може да помогне на всеки да преодолее предполагаемите граници на тялото си.

Наследство и дълги -ластични ефекти

Въпреки че Джак Лалан ни напусна през 2011 г., наследството му е безсмъртно. Глобалният фитнес пейзаж - от триатлони и CrossFit до гореща йога и пелотон - се основава на крайъгълните камъни, установени от Lalanne. Неговият неуморен ентусиазъм привлече вниманието към неограничения потенциал в тях. Фитнес културата, която е финансирал, се развива силно оттогава, но основната идея остава непроменена: холистичното здраве може да се постигне чрез редовни упражнения и подходящо хранене.

Jack Lalannes Fitness Championship изпълнение

Джак Лалан беше не само визионер в областта на фитнес, но и сила, когато стана дума за демонстриране на собственото си физическо представяне. Неговото изпълнение на силата и издръжливостта е легендарно и показва неговия непоклатим ангажимент към принципите, които проповядваше.

  • На 42 години Lalanne направи световен рекорд, като създаде невероятни 1000 лицеви опори само за 23 минути.
  • На 45 -годишна възраст Лалан извърши 1000 мъже от Хампел и 1000 дърпания само за 1 час и 22 минути, показвайки многостранната си спортна способност.
  • Той можеше да прави лежащи кученца с един пръст и дори да бъде напълно опънат.
  • Lalanne не само се впусна веднъж, но и два пъти в студената вода между Alcatraz и Fisherman's Wharf в Сан Франциско. Първият път, когато завърши пътеката за плуване. Но на 60 -годишна възраст той увеличи операцията. Той отново плуваше маршрута, този път не само с белезници, но и като издърпа 1000 паунда паунда.
  • На 70 -ия си рожден ден Лалан направи монументално плуване на 1,5 мили от моста на Queen's Way до пристанището на Лонг Бийч. Но това не беше обикновено плуване. Лалан беше вързана и влачеше 70 редове лодки, които съдържаха общо 70 души. Седемдесетте години -изпълниха тази херкулесова задача и оставиха всички лодки зад себе си.

7 Прости навици на лайфстайл от Джак Лалан, от които можете да научите

; Тя се основаваше на философия и редица навици, които той вярваше, че всеки може да поеме.

  1. Изберете природата вместо производство

    2. "Ако това е направено от хората, не го яжте." Това беше едно от основните правила на Джак. Лалан подкрепи храната на храната в най -естественото си състояние. Той често ядеше в едни и същи ресторанти и даваше експресни инструкции, за да гарантира, че яденето му не съдържа добавки, прекомерна сол или масло. Този нанизителен подход означаваше само да консумира това, което той разпозна и на което той се доверяваше.

    Въпреки че можете също да поддържате добро здраве, когато ядете в ресторанта - както често е правил Lalanne - ключът е в селекцията. Трето, непреработените храни са приоритет пред продуктите, които са замърсени с консерванти или скрита захар. Не става въпрос за ядене по -малко, а повече от здравословните неща и по -малко консумирането на изкуственото.

    1. Редовност спрямо интензивността

      2. Философията на Джак подчерта стойността на редовната физическа активност. Не преекспериция, но подземният стрес води до физически разпад. Редовната тренировка поддържа тялото пъргав, предотвратява сковаността, мускулните дисбаланси и хроничната болка.

      Съвременният начин на живот, който се характеризира с по -дълго време на седене, последвано от случайни интензивни физически активности, е покана за нараняване. Вместо това се стремете към редовна, умерена активност. Самият Лалан инвестира два часа на ден, дори по време на ваканцията.

      1. Приоритизиране на протеина и растенията
        2. През живота си

        Джак Лалан е бил привърженик на диета, базирана на месо и зеленчуци. Той вярваше в подхранващата сила на протеиновите ястия, допълнени от различни пресни продукти. Въпреки че също експериментира с вегетарианско хранене, той в крайна сметка реши за балансирана диета, която често говори по телевизията.

        Планът за хранене, който е изграден около висококачествени протеини и пресни зеленчуци, може да бъде от решаващо значение за поддържане на здравето. Докато индивидуалните нужди от въглехидрати могат да варират, фокусът винаги трябва да бъде върху естествената, непреработена храна. Адаптирайте диетата си към вашия индивидуален начин на живот и целите си, но оставете месото и зеленчуците да бъдат основата.

        1. Използвайте силата на рутината

          2. денят на Lalannes започна в 4:00 с енергиен тласък и два часа