Descoperiți secretul dorinței voastre: o perspectivă mai profundă asupra dorinței de sare, zahăr și cofeină

Descoperiți secretul dorinței voastre: o perspectivă mai profundă asupra dorinței de sare, zahăr și cofeină

Corpul nostru este un sistem de comunicare complicat. De la vârful degetului până la despărțirea capului său, fiecare celulă comunică împreună pentru a menține echilibrul sensibil care este necesar pentru a supraviețui. Un astfel de semnal de comunicare în corpul nostru este dorința - o dorință puternică pentru anumite tipuri de alimente sau substanțe. Chiar dacă poftele sunt respinse în mod obișnuit ca o simplă lipsă de disciplină sau mâncare emoțională, puteți fi un mesaj important din partea corpului nostru despre nevoile dvs. și posibile dezechilibre, inclusiv lipsa de vitamine sau minerale. În acest ghid cuprinzător, ne ocupăm de înțelegerea legăturii dintre dorința de sare, zahăr și cofeină și sănătatea sa suprarenală și vă oferim cunoștințe valoroase și pași practici pentru a restabili echilibrul corpului.

glande suprarenale: Decuplarea eroilor sănătății noastre

Glandele suprarenale stau pe rinichii noștri și sunt componente decisive ale sistemului nostru endocrin. Ele produc diverși hormoni, funcțiile precum metabolismul, răspunsul imun, tensiunea arterială și, mai ales, reacția noastră la stres. Vitalitatea și puterea depind în mare măsură de funcția lină a acestor glande.

Cortexul suprarenal, parte a glandei suprarenale, este responsabilă de controlul hormonilor sexuali, cum ar fi androgenul și estrogenul. Cu ajutorul hormonilor, cum ar fi aldosteronul sau cortizolul, acesta joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sării și a zahărului în greutate egală în sângele nostru. O altă componentă, pasta suprarenală, produce hormoni care sunt implicați în reacția de luptă sau de zbor. Acești hormoni, adrenalină și substanțe conexe, cum ar fi adrenalina și noradrenalina, joacă un rol crucial în reacția la stres.

Ne concentrăm pe reacția glandelor suprarenale asupra stresului, deoarece joacă un rol important în înțelegerea dorinței corpului nostru pentru sare, zahăr și cafeină.

sare, zahăr și cofeină: triada poftă

1. 1. sare:

      sarea este indispensabilă pentru sistemul nervos, contracția musculară și relaxarea, precum și pentru menținerea echilibrului dintre minerale și apă. Dacă utilizați constant Salt Shaker, acesta poate fi un indiciu că corpul dvs. nu are cantități suficiente din acesta sau alte minerale vitale, cum ar fi magneziu, potasiu, clorură de sodiu sau iod. Aceste minerale au o importanță crucială pentru aportul corect de lichid și funcția glandelor suprarenale. Prin urmare, dorința de sare ar putea însemna că nu au minerale importante.

   

   2. Zahăr:

   Dacă tânjești constant după o delicioasă delicioasă, acesta ar putea fi modul în care corpul tău semnalează un nivel scăzut de zahăr din sânge. Această afecțiune te poate duce la te simți obosit, slab și epuizat, astfel încât să ai puțină energie. Cu toate acestea, consumul de zahăr procesat poate duce la probleme de sănătate în timp. În schimb, luați în considerare alternative mai sănătoase, cum ar fi o bucată de fructe sau alimente cu proteine ​​sau grăsimi care pot contribui la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

   id = "Ezoic-Pub-AD-Placeholder-690" Class = "Ezoic-Adepicker-AD">

   3. Cofeină:

   Aportul de cofeină pentru o apăsare rapidă a energiei poate stimula glanda suprarenală. Cu toate acestea, amintiți -vă că cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că poate retrage atât apă, cât și minerale importante în corpul vostru, ceea ce duce la o deshidratare mai puternică și lipsa de minerale.

   Conexiunea dintre stres și dorință și rolul cortizolului

   cortizolul, un hormon important care este produs de glandele suprarenale, este sintetizat ca răspuns la stres. Studiile indică faptul că un nivel crescut de cortizol poate suprima hormonii sexuali, deoarece produc atât stres, cât și hormoni sexuali. Deci, dacă corpul nostru este constant stresat și lipsesc minerale importante și lipsesc glucoză, glandele suprarenale pot fi supraîncărcate și mai puțin eficiente, ceea ce duce la o dorință persistentă.

   Dacă organismul este suficient furnizat cu elemente esențiale, cum ar fi cantitatea potrivită de sare, zahăr și, ocazional, cofeină, este mai bine să te descurci cu stresul și pofta este probabil.

   Cu toate acestea, un excedent de sare, zahăr sau ambele poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Este vorba despre găsirea echilibrului corect care se potrivește corpului și stilului tău de viață individual.

   Optimizează -ți sănătatea: pași practici pentru alăptarea poftelor dvs.

   Suplimente dietetice multiminerale:

   O strategie este de a încorpora o pregătire multiminerală în rutina ta, în mod ideal de mai multe ori pe zi, cu fiecare absorbție a apei. Acest obicei vă poate furniza continuu corpului dvs. minerale esențiale și, astfel, permite o funcție optimă a glandelor suprarenale.

   monitorizați -vă dieta:

   Acordați atenție compoziției dietei dvs. Luați prea multe alimente procesate cu un conținut ridicat de sodiu și zahăr? Înlocuiți -le cu alimente sănătoase bogate în săruri naturale, zahăr și alți nutrienți esențiali.

   stil de viață sănătos:

   În plus față de schimbarea dietetică, un stil de viață în general mai sănătos, inclusiv exerciții fizice regulate, gestionarea suficientă a somnului și stresului, îmbunătățesc în mod semnificativ sănătatea glandelor suprarenale și reduce poftele.

   hidratează suficient:

   Asigurați -vă că luați suficientă apă toată ziua, mai ales dacă beți cofeină pentru a compensa efectul de deshidratare.

   mese echilibrate:

   O dietă echilibrată cu un amestec bun de proteine, carbohidrați și grăsimi poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și să conțină dorința de zahăr.

   Surse de energie alternative:

   Dacă vă simțiți epuizat și apucați constant soluție salină, zahăr sau cofeină, acesta ar putea fi un indiciu că aveți nevoie de o revizuire a energiei. Pot fi de ajutor alternative precum ceaiul verde, care conține mai puțină cafeină decât cafeaua sau alimentele care se îmbină energetice, cum ar fi bananele.

   înțelege poftele suplimentare și semnificațiile lor posibile

   ciocolată:

   O dorință de ciocolată poate indica o deficiență de magneziu. Nucile și semințele crude, leguminoasele și fructele sunt surse excelente de magneziu.

   brânză:

   Dacă aveți în permanență chef de brânză, acest lucru poate indica lipsa acizilor grași esențiali sau a calciului. Adăugarea de semințe de linie, nuci sau somon pentru acizi grași esențiali, precum și kale, iaurt sau broccoli pentru calciu ar putea fi un avantaj.

   carne roșie:

   O dorință de carne roșie ar putea fi un semn de deficiență de fier. Luați în considerare să luați mai multe spanci, leguminoase și semințe de dovleac în dieta dvs.

   Studiile au arătat că corpul nostru poate avea o dorință de anumite alimente din cauza lipsei de nutrienți. Recunoscând și înțelegând dorința noastră, putem decripta ceea ce corpul nostru încearcă să spună și să reacționeze în mod corespunzător.

   restabiliți echilibrul corpului: Rezumatul

   Dorința de sare, zahăr și cofeină este mai mult decât un simplu test de putere de voință; Sunt semnale din corpul tău că el face ore suplimentare pentru a -ți păstra echilibrul. Satisfacerea acestei dorințe este mai mult decât doar repararea unei dorințe actuale; Este necesar să se stabilească cauza problemei, care este de obicei sănătatea glandelor suprarenale. Concentrându-se pe principiile suprarenalului suprarenal, cum ar fi aportul de lichide sănătoase, alimentarea suficientă de minerale, modelele de somn echilibrate și nivelul stabil al zahărului din sânge, puteți cultiva homeostazia în corpul vostru.

   Amintiți -vă că fiecare corp este unic și ceea ce funcționează cu o persoană poate să nu funcționeze cu alta. Dacă vă înțelegeți dorința, ascultați semnalele corpului și luați decizii conștiente, puteți accepta obiceiuri mai sănătoase și îmbunătățiți -vă bine. Câștigă -ți sănătatea înapoi descifrarea limbii dorințelor tale.