Atklājiet savas vēlmes noslēpumu: dziļāks ieskats vēlmē pēc sāls, cukura un kofeīna

Atklājiet savas vēlmes noslēpumu: dziļāks ieskats vēlmē pēc sāls, cukura un kofeīna

Mūsu ķermenis ir sarežģīta sakaru sistēma. Sākot ar pirksta galu un beidzot ar galvas atdalīšanu, katra šūna sazinās kopā, lai saglabātu jutīgo līdzsvaru, kas nepieciešams, lai izdzīvotu. Šāds komunikācijas signāls mūsu ķermenī ir vēlme - liela vēlme pēc noteikta veida pārtikas vai vielām. Pat ja alkas parasti tiek noraidītas kā tikai disciplīnas vai emocionāla ēdiena trūkums, jūs varat būt svarīgs mūsu ķermeņa vēstījums par jūsu vajadzībām un iespējamo nelīdzsvarotību, ieskaitot vitamīnu vai minerālu trūkumu. Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā mēs nodarbojamies ar izpratni par saikni starp sāli, cukuru un kofeīnu un tā virsnieru veselību un sniedziet jums vērtīgas zināšanas un praktiskus pasākumus, lai atjaunotu ķermeņa līdzsvaru.

virsnieru dziedzeri: neilgi mūsu veselības varoņi

Virsnieru dziedzeri sēž uz mūsu nierēm un ir mūsu endokrīnās sistēmas izšķirošās sastāvdaļas. Tie rada dažādus hormonus, tādas funkcijas kā metabolisms, imūno reakcija, asinsspiediens un, pats galvenais, mūsu reakcija uz stresu. Vitalitāte un izturība lielā mērā ir atkarīga no šo dziedzeru vienmērīgās funkcijas.

Virsnieru garoza, kas ir daļa no virsnieru dziedzera, ir atbildīga par dzimumhormonu, piemēram, androgēna un estrogēna, kontroli. Ar tādu hormonu kā aldosterona vai kortizola palīdzību tam ir arī izšķiroša loma sāls un cukura vienāda svara uzturēšanā mūsu asinīs. Vēl viena sastāvdaļa - virsnieru pastas - ražo hormonus, kas ir iesaistīti kaujas vai lidojuma reakcijā. Šiem hormoniem, adrenalīnam un saistītajām vielām, piemēram, adrenalīnam un noradrenalīnam, ir izšķiroša loma reakcijā uz stresu.

Mēs koncentrējamies uz virsnieru dziedzeru reakciju uz stresu, jo tam ir svarīga loma mūsu ķermeņa vēlmē pēc sāls, cukura un kofeīna.

sāls, cukurs un kofeīns: alkas triāde

P>

2. Cukurs:

Ja jūs pastāvīgi ilgojaties pēc salda kāruma, tas varētu būt veids, kā jūsu ķermenis signalizē par zemu cukura līmeni asinīs. Šis nosacījums var izraisīt jums, ka jūs jūtaties noguris, vājš un izsmelts, lai jums būtu maz enerģijas. Tomēr pārstrādāta cukura ēšana laika gaitā var izraisīt veselības problēmas. Tā vietā ņemiet vērā veselīgākas alternatīvas, piemēram, augļu vai pārtikas gabalu ar olbaltumvielām vai taukiem, kas var veicināt cukura līmeņa stabilizēšanu asinīs.

3. kofeīns:

Kofeīna uzņemšana ātrai enerģijas virzībai var stimulēt virsnieru dziedzeri. Tomēr atcerieties, ka kafija ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tā var izņemt gan ūdeni, gan svarīgus minerālus uz jūsu ķermeni, kas noved pie spēcīgākas dehidratācijas un minerālu trūkuma.

Saikne starp stresu un vēlmi un kortizola lomu

Kortizols, svarīgs hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri, tiek sintezēts, reaģējot uz stresu. Pētījumi liecina, ka paaugstināts kortizola līmenis var nomākt dzimuma hormonus, jo tie rada gan stresu, gan dzimuma hormonus. Tātad, ja mūsu ķermenis tiek pastāvīgi uzsvērts un trūkst svarīgi minerāli un glikozes, virsnieru dziedzeri var būt pārslogoti un mazāk efektīvi, kas noved pie pastāvīgas vēlmes.

Ja ķermenis ir pietiekami piegādāts ar būtiskiem elementiem, piemēram, pareizo sāls daudzumu, cukuru un reizēm kofeīnu, labāk ir rīkoties ar stresu un, iespējams, tieksme.

Tomēr sāls, cukura vai abu pārpalikums var izraisīt dažādas veselības problēmas. Tas ir par pareizā līdzsvara atrašanu, kas atbilst jūsu individuālajam ķermenim un dzīvesveidam.

Optimizējiet savu veselību: praktiski pasākumi, lai barotu bērnu ar kravu

Multimineral uztura bagātinātāji:

Stratēģija ir multiminālu sagatavošanos iekļaut savā rutīnā, ideālā gadījumā vairākas reizes dienā ar katru ūdens absorbciju. Šis ieradums var nepārtraukti piegādāt jūsu ķermeni ar būtiskiem minerāliem un tādējādi iespējot optimālu jūsu virsnieru darbību.

Uzraudzīt diētu:

Pievērsiet uzmanību jūsu uztura sastāvam. Vai jūs lietojat pārāk daudz pārstrādātu pārtikas produktu ar augstu nātrija un cukura saturu? Aizstājiet tos ar veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar dabīgiem sāļiem, cukuru un citām būtiskām barības vielām.

Veselīgs dzīvesveids:

Papildus uztura maiņai parasti veselīgāks dzīvesveids, ieskaitot regulāru fizisko aktivitāti, pietiekamu miegu un stresa pārvaldību, ievērojami uzlabo virsnieru dziedzeru veselību un samazina alkas.

hidrāts pietiekami:

Pārliecinieties, ka visu dienu lietojat pietiekami daudz ūdens, it īpaši, ja dzerat kofeīnu, lai kompensētu dehidrējošo efektu.

Sabalansētas maltītes:

Sabalansēts uzturs ar labu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku sajaukumu var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs un satur vēlmi pēc cukura.

Alternatīvi enerģijas avoti:

Ja jūtaties izsmelts un pastāvīgi satveriet fizioloģisko šķīdumu, cukuru vai kofeīnu, tas varētu būt norāde, ka jums ir nepieciešams enerģijas kapitālais remonts. Var būt noderīgas alternatīvas, piemēram, zaļā tēja, kas satur mazāk kofeīna nekā kafijas, vai enerģijas uzlabojoši pārtikas produkti, piemēram, banāni.

Izprast papildu alkas un to iespējamo nozīmi

šokolāde:

Vēlme pēc šokolādes var norādīt uz magnija deficītu. Neapstrādāti rieksti un sēklas, pākšaugi un augļi ir lieliski magnija avoti.

siers:

Ja jūs pastāvīgi esat siera garastāvoklī, tas var norādīt uz neaizstājamo taukskābju vai kalcija trūkumu. Linsēklu, valriekstu vai laša pievienošana neaizvietojamām taukskābēm, kā arī kāposti, jogurts vai brokoļi kalcijam varētu būt priekšrocība.

Sarkanā gaļa:

Vēlme pēc sarkanās gaļas varētu liecināt par dzelzs deficītu. Apsveriet iespēju uzturēt ņemt vairāk spinātu, pākšaugu un ķirbju sēklu.

Pētījumi parādīja, ka mūsu ķermenim var būt vēlme pēc noteiktiem pārtikas produktiem barības vielu trūkuma dēļ. Atzīstot un izprotot mūsu vēlmi, mēs varam atšifrēt to, ko mūsu ķermenis mēģina pateikt un reaģēt atbilstoši.

atjaunojiet ķermeņa līdzsvaru: kopsavilkums

Vēlme pēc sāls, cukura un kofeīna ir vairāk nekā tikai gribasspēka pārbaude; Tie ir jūsu ķermeņa signāli, ka viņš veic virsstundas, lai saglabātu jūsu līdzsvaru. Šīs vēlmes apmierināšana ir kas vairāk nekā tikai pašreizējās vēlmes labošana; Ir jānosaka problēmas cēlonis, kas parasti ir jūsu virsnieru dziedzeru veselība. Koncentrējoties uz virsnieru atbalstošiem principiem, piemēram, veselīgu šķidruma uzņemšanu, pietiekamu minerālu piegādi, sabalansētus miega modeļus un stabilu cukura līmeni asinīs, varat kultivēt homeostāzi savā ķermenī.

Atcerieties, ka katrs ķermenis ir unikāls, un tas, kas darbojas ar vienu cilvēku, var nedarboties ar citu. Ja jūs saprotat savu vēlmi, klausieties sava ķermeņa signālus un pieņemiet apzinātus lēmumus, varat pieņemt veselīgākus ieradumus un uzlabot vispārējo. Uzvariet savu veselību, atšifrējot savu vēlmju valodu.