Otkrijte tajnu svoje želje: dublji uvid u želju za soli, šećerom i kofeinom

Otkrijte tajnu svoje želje: dublji uvid u želju za soli, šećerom i kofeinom

Naše tijelo je kompliciran komunikacijski sustav. Od vrha nožnog prsta do razdvajanja glave, svaka ćelija komunicira zajedno kako bi održala osjetljivu ravnotežu koja je potrebna za preživljavanje. Takav komunikacijski signal u našem tijelu je želja - snažna želja za određenim vrstama hrane ili tvari. Čak i ako se žudnja obično odbacuje kao puki nedostatak discipline ili emocionalne hrane, iz našeg tijela možete biti važna poruka o vašim potrebama i mogućim neravnotežama, uključujući nedostatak vitamina ili minerala. U ovom sveobuhvatnom vodiču bavimo se razumijevanjem veze između želje za soli, šećerom i kofeinom i njegovom zdravlju nadbubrežne žlijezde i pružamo vam vrijedno znanje i praktične korake za vraćanje ravnoteže vašeg tijela.

Nadbubrežne žlijezde: Unboll Heroes Of Health

nadbubrežne žlijezde sjede na našim bubrezima i odlučujuće su komponente našeg endokrinog sustava. Oni proizvode različite hormone, funkcije poput metabolizma, imunološkog odgovora, krvnog tlaka i, prije svega, našu reakciju na stres. Vitalnost i snaga u velikoj mjeri ovise o glatkoj funkciji ovih žlijezda.

Nadbubrežni korteks, dio nadbubrežne žlijezde, odgovoran je za kontrolu spolnih hormona poput androgena i estrogena. Uz pomoć hormona poput aldosterona ili kortizola, on također igra ključnu ulogu u održavanju jednake težine soli i šećera u našoj krvi. Druga komponenta, nadbubrežna pasta, proizvodi hormone koji su uključeni u reakciju borbe ili leta. Ti hormoni, adrenalin i srodne tvari poput adrenalina i noradrenalina igraju ključnu ulogu u reakciji na stres.

Usredotočeni smo na reakciju nadbubrežnih žlijezda na stres, jer igra važnu ulogu u razumijevanju želje našeg tijela za sol, šećer i kofein.

Sol, šećer i kofein: Trijada za žudnju

1. 1. sol:

      Sol je neophodna za živčani sustav, kontrakciju mišića i opuštanje kao i za održavanje ravnoteže između minerala i vode. Ako stalno koristite sol za tresenje, to može biti pokazatelj da vašem tijelu nedostaje dovoljno njegovih ili drugih vitalnih minerala poput magnezija, kalija, natrijevog klorida ili joda. Ovi minerali su od presudne važnosti za ispravan unos tekućine i funkciju nadbubrežne žlijezde. Stoga bi želja za soli mogla značiti da im nedostaju važni minerali.

   2 Šećer:

   Ako stalno čeznete za slatkom poslasticom, to bi mogao biti način na koji vaše tijelo signalizira nisku razinu šećera u krvi. Ovo stanje može dovesti do toga da se osjećate umorno, slabo i iscrpljeno tako da imate malo energije. Međutim, jedenje prerađenog šećera može s vremenom dovesti do zdravstvenih problema. Umjesto toga, uzmite u obzir zdravije alternative poput komada voća ili hrane s proteinima ili masnoćama koje mogu pridonijeti stabilizaciji razine šećera u krvi.

   

   3. Kofein:

   Unos kofeina za brzu energiju može potaknuti nadbubrežnu žlijezdu. Međutim, imajte na umu da je kava diuretik, što znači da može povući i vodu i važne minerale na vaše tijelo, što dovodi do jače dehidracije i nedostatka minerala.

   Veza između stresa i želje i uloge kortizola

   kortizol, važan hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde, sintetizira se kao odgovor na stres. Studije pokazuju da povećana razina kortizola može suzbiti spolne hormone jer proizvode i stres i spolne hormone. Dakle, ako je naše tijelo stalno pod stresom i nedostaju važni minerali i glukoza, nadbubrežne žlijezde mogu biti preopterećene i manje učinkovite, što dovodi do trajne želje.

   Ako je tijelo dovoljno opskrbljeno esencijalnim elementima poput prave količine soli, šećera i povremeno kofeina, bolje je nositi se sa stresom i žudnja je vjerojatno.

   Međutim, višak soli, šećera ili oboje može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Radi se o pronalaženju prave ravnoteže koja odgovara vašem pojedinačnom tijelu i načinu života.

   Optimizirajte svoje zdravlje: praktični koraci za dojiti svoju žudnju

   Multimineralni dodaci prehrani:

   Strategija je uključivanje multimineralne pripreme u svoju rutinu, idealno nekoliko puta dnevno sa svakom apsorpcijom vode. Ova navika može kontinuirano opskrbiti vaše tijelo esencijalnim mineralima i na taj način omogućiti optimalnu funkciju nadbubrežnih žlijezda.

   Pratite svoju prehranu:

   Obratite pažnju na sastav svoje prehrane. Uzimate li previše prerađene hrane s visokim udjelom natrija i šećera? Zamijenite ih zdravom hranom bogatim prirodnim solima, šećerom i drugim esencijalnim hranjivim tvarima.

   Zdrav način života:

   Osim promjene prehrane, općenito zdraviji način života, uključujući redovito vježbanje, dovoljno spavanja i upravljanja stresom, značajno poboljšava zdravlje nadbubrežne žlijezde i smanjuje žudnju.

   Dovoljno hidrataj:

   Obavezno uzimate dovoljno vode cijeli dan, pogotovo ako pijete kofein da nadoknadite dehidrirajući učinak.

   Uravnoteženi obroci:

   Uravnotežena prehrana s dobrom mješavinom proteina, ugljikohidrata i masti može vam pomoći da se razina šećera u krvi održava stabilnom i da sadrži želju za šećerom.

   Alternativni izvori energije:

   Ako se osjećate iscrpljeno i stalno hvatate fiziološku otopinu, šećer ili kofein, to bi mogao biti pokazatelj da vam treba energetski remont. Alternative poput zelenog čaja, koji sadrži manje kofeina od kave, ili energetska hrana koja se povećava kao što su banane mogu biti od pomoći.

   Shvatite dodatne žudnje i njihova moguća značenja

   Čokolada:

   Želja za čokoladom može ukazivati ​​na nedostatak magnezija. Sirovi orasi i sjemenke, mahunarke i voće izvrsni su izvori magnezija.

   sir:

   Ako ste stalno raspoloženi za sir, to može ukazivati ​​na nedostatak esencijalnih masnih kiselina ili kalcija. Dodavanje lanenih sjemena, oraha ili lososa za esencijalne masne kiseline, kao i kelj, jogurt ili brokoli za kalcij, mogao bi biti prednost.

   Crveno meso:

   Želja za crvenim mesom mogla bi biti znak nedostatka željeza. Razmislite o uzimanju više špinata, mahunarki i sjemenki bundeve u svojoj prehrani.

   Studije su pokazale da naše tijelo može imati želju za određenom hranom zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Prepoznavajući i razumijevajući našu želju, možemo dešifrirati ono što naše tijelo pokušava prikladno reći i reagirati.

   Vratite ravnotežu vašeg tijela: Sažetak

   Želja za soli, šećerom i kofeinom više je od samo testa snage volje; Oni su signali iz vašeg tijela da on radi prekovremeno kako bi održao ravnotežu. Udovođenje ove želje više je od samo popravljanja trenutne želje; Potrebno je odrediti uzrok problema, što je obično zdravlje vaših nadbubrežnih žlijezda. Koncentrirajući se na principe koje podržavaju nadbubrežnu, kao što su zdravi unos tekućine, dovoljna mineralna opskrba, uravnoteženi obrasci spavanja i stabilna razina šećera u krvi, možete njegovati homeostazu u svom tijelu.

   Sjetite se da je svako tijelo jedinstveno i ono što djeluje s jednom osobom možda neće raditi s drugom. Ako razumijete svoju želju, slušajte signale svog tijela i donosite svjesne odluke, možete prihvatiti zdravije navike i poboljšati svoje opće dobro. Osvojite svoje zdravlje dešifrirajući jezik svojih želja.