Löydä haluasi salaisuus: syvempi käsitys suolan, sokerin ja kofeiinin halusta

Löydä haluasi salaisuus: syvempi käsitys suolan, sokerin ja kofeiinin halusta

Kehomme on monimutkainen viestintäjärjestelmä. Varpaiden kärjestä päänsä jakamiseen jokainen solu kommunikoi yhdessä säilyttäen arkaluontoisen tasapainon ylläpitämiseksi. Tällainen viestintäsignaali kehossa on halu - vahva halu tietyntyyppisille ruoalle tai aineille. Vaikka halut hylätään yleensä pelkkänä kurinalaisuuden tai emotionaalisen ruoan puutteena, voit olla kehomme tärkeä viesti tarpeistasi ja mahdollisista epätasapainoista, mukaan lukien vitamiinien tai mineraalien puute. Tässä kattavassa oppaassa käsittelemme ymmärrystä suolan, sokerin ja kofeiinin ja lisämunuaisen terveyden välisen yhteyden ja tarjoamme sinulle arvokasta tietoa ja käytännön vaiheita kehosi tasapainon palauttamiseksi.

lisämunuaiset: Terveyden sankarit

Lisämunuaiset istuvat munuaisissamme ja ovat endokriinijärjestelmän ratkaisevia komponentteja. Ne tuottavat erilaisia ​​hormoneja, toimintoja, kuten aineenvaihduntaa, immuunivastetta, verenpainetta ja ennen kaikkea reaktiomme stressiin. Vitalillisuus ja lujuus riippuvat suurelta osin näiden rauhasten sileästä toiminnasta.

Lisämunuaisen aivokuori, osa lisämunuaisen, on vastuussa sukupuolihormonien, kuten androgeenin ja estrogeenin, hallinnasta. Hormonien, kuten aldosteronin tai kortisolin, avulla sillä on myös ratkaiseva rooli suolan ja sokerin yhtäläisen painon ylläpitämisessä veressämme. Toinen komponentti, lisämunuaisen tahna, tuottaa hormoneja, jotka ovat mukana taistelu- tai lentoreaktiossa. Näillä hormoneilla, adrenaliinilla ja siihen liittyvät aineet, kuten adrenaliini ja noradrenaliini, on ratkaiseva rooli stressiin reaktiossa.

Keskitymme lisämunuaisten reaktioon stressiin, koska sillä on tärkeä rooli kehomme halun ymmärtämisessä suolaa, sokeria ja kofeiinia.

Suola, sokeri ja kofeiini: Himo kolmikko

1. 1. Suola:

      Suola on välttämätön hermoston, lihasten supistumisen ja rentoutumisen suhteen sekä mineraalien ja veden välisen tasapainon ylläpitämiseen. Jos käytät jatkuvasti suolavahvisia, tämä voi olla osoitus siitä, että kehostasi puuttuu riittävästi sitä tai muita elintärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia, natriumkloridia tai jodia. Näillä mineraaleilla on ratkaisevan tärkeä merkitys oikean nesteen saannille ja lisämunuaisten toiminnalle. Suolanhalu voi siksi tarkoittaa, että heillä ei ole tärkeitä mineraaleja.

   

   2. Sokeri:

   Jos kaipaat jatkuvasti makeaa herkkua, tämä voi olla tapa, jolla kehosi merkitsee matalaa verensokeritasoa. Tämä tila voi johtaa siihen, että olet väsynyt, heikko ja uupunut niin, että sinulla on vähän energiaa. Käsiteltyjen sokerien syöminen voi kuitenkin johtaa terveysongelmiin ajan myötä. Sen sijaan ota huomioon terveellisemmat vaihtoehdot, kuten hedelmä- tai ruokapala proteiinilla tai rasvalla, jotka voivat vaikuttaa verensokeritason vakauttamiseen.

   ; "https://redaktion.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2023/06319614_302_zenchensedesdas-las-ges-gens-eister-etelen-einlicht-in.jpg" alt = "" 728 "korkeus =" 486 "/> id = "Ezoic-pub-ad-staceholder-690" class = "ezoic-adepicker-ad">

   3. Kofeiini:

   Kofeiinin saanti nopeaa energiaa varten voi stimuloida lisämunuaisia. Muista kuitenkin, että kahvi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se voi vetää kehosi sekä vettä että tärkeitä mineraaleja, mikä johtaa voimakkaampaan kuivumiseen ja mineraalien puutteeseen.

   stressin ja halun välinen yhteys ja kortisolin rooli

   kortisoli, tärkeä hormoni, jonka lisämunuaisten tuottama rauhaset syntetisoidaan vasteena stressille. Tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt kortisolitaso voi tukahduttaa sukupuolihormonit, koska ne tuottavat sekä stressiä että sukupuolihormoneja. Joten jos kehomme on jatkuvasti stressaantunut ja tärkeitä mineraaleja ja glukoosia puuttuvat, lisämunuaiset voidaan ylikuormittaa ja vähemmän tehokkaita, mikä johtaa jatkuvaan haluun.

   Jos vartaloon on riittävästi välttämättömiä elementtejä, kuten oikea määrä suolaa, sokeria ja toisinaan kofeiinia, on parempi käsitellä stressiä ja himo on todennäköistä.

   Suolan, sokerin tai molempien ylijäämä voi kuitenkin johtaa moniin terveysongelmiin. Kyse on oikean tasapainon löytämisestä, joka sopii henkilökohtaiseen kehoosi ja elämäntyyliisi.

   Optimoi terveys: käytännön vaiheet imettämiseen haluasi

   Multimineralravintolisät:

   Strategia on sisällyttää multimaalinen valmistus rutiiniin, mieluiten useita kertoja päivässä jokaisen veden imeytymisen kanssa. Tämä tapa voi jatkuvasti toimittaa kehollesi välttämättömiä mineraaleja ja mahdollistaa siten lisämunuaisten optimaalisen toiminnan.

   Seuraa ruokavaliota:

   Kiinnitä huomiota ruokavalion koostumukseen. Otatko liian monta jalostettua ruokaa, jolla on korkea natrium- ja sokeripitoisuus? Korvaa ne terveellisillä ruokia, joissa on runsaasti luonnollisia suoloja, sokeria ja muita välttämättömiä ravintoaineita.

   terveellinen elämäntapa:

   Ruokavalion vaihdon lisäksi yleisesti terveellisempi elämäntapa, mukaan lukien säännöllinen liikunta, riittävä unen ja stressin hallinta, parantaa lisämunuaisten terveyttä merkittävästi ja vähentää himoja.

   hydraatti riittävästi:

   Varmista, että otat tarpeeksi vettä koko päivän ajan, varsinkin jos juot kofeiinia kompensoidaksesi kuivumista.

   Tasapainoiset ateriat:

   Tasapainoinen ruokavalio, jossa on hyvä sekoitus proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, voi auttaa pitämään verensokeritason vakaana ja sisältämään sokerin halun.

   Vaihtoehtoiset energialähteet:

   Jos tunnet uupunut ja tartu jatkuvasti suolaliuos, sokeri tai kofeiini, tämä voi olla merkki siitä, että tarvitset energiankorjausta. Vaihtoehdot, kuten vihreä tee, joka sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvia, tai energiaa parantavia ruokia, kuten banaaneja, voivat olla hyödyllisiä.

   Ymmärrä ylimääräiset halut ja niiden mahdolliset merkitykset

   suklaa:

   Suklaanhalu voi viitata magnesiumvajeeseen. Raakapähkinät ja siemenet, palkokasvit ja hedelmät ovat erinomaisia ​​magnesiumlähteitä.

   juusto:

   Jos olet jatkuvasti juuston mielialassa, tämä voi viitata välttämättömien rasvahappojen tai kalsiumin puuttumiseen. Pellavansiementen, saksanpähkinöiden tai lohen lisääminen välttämättömiin rasvahappoihin sekä kalsiumiin, jogurttiin tai parsakaaliin voi olla etu.

   punainen liha:

   Punaisen lihan halu voi olla merkki raudan puutteesta. Harkitse enemmän pinaattia, palkokasveja ja kurpitsansiemeniä ruokavaliossa.

   tutkimukset ovat osoittaneet, että kehomme voi olla halu tiettyihin ruokia ravinteiden puutteen vuoksi. Tunnistamalla ja ymmärtämällä haluamme voimme purkaa sen, mitä kehomme yrittää kertoa ja reagoida asianmukaisesti.

   Palauta kehosi tasapaino: Yhteenveto

   Suolan, sokerin ja kofeiinin halu on enemmän kuin vain tahdonvoiman testi; Ne ovat kehostasi signaaleja, että hän tekee ylitöitä tasapainon säilyttämiseksi. Tämän toiveen tyydyttäminen on muutakin kuin vain nykyisen toiveen korjaaminen; On välttämätöntä määrittää ongelman syy, joka on yleensä lisämunuaisten terveys. Keskittymällä lisämunuaisen tukeviin periaatteisiin, kuten terveelliseen nesteen saantiin, riittävään mineraalitarjontaan, tasapainoisiin nukkumistavoihin ja vakaan verensokeritasoon, voit viljellä kehosi homeostaasia.

   Muista, että jokainen ruumis on ainutlaatuinen ja mikä toimii yhden henkilön kanssa, ei välttämättä toimi toisen kanssa. Jos ymmärrät haluasi, kuuntele kehosi signaaleja ja tee tietoisia päätöksiä, voit hyväksyä terveellisemmät tottumukset ja parantaa yleistä kaivoasi. Voita terveytesi takaisin purkamalla toiveidesi kielen.