Открийте тайната на желанието си: по -задълбочен поглед върху желанието за сол, захар и кофеин

Открийте тайната на желанието си: по -задълбочен поглед върху желанието за сол, захар и кофеин

Нашето тяло е сложна комуникационна система. От върха на пръста до раздялата на главата си всяка клетка комуникира заедно, за да поддържа чувствителния баланс, който е необходим за оцеляване. Такъв комуникационен сигнал в нашето тяло е желанието - силно желание за определени видове храна или вещества. Дори ако желанието обикновено се отхвърля като просто липса на дисциплина или емоционална храна, можете да бъдете важно послание от нашето тяло за вашите нужди и възможни дисбаланси, включително липса на витамини или минерали. В това цялостно ръководство ние се занимаваме с разбирането на връзката между желанието за сол, захар и кофеин и нейното надбъбречно здраве и ви предоставяме ценни знания и практически стъпки за възстановяване на баланса на тялото ви.

надбъбречни жлези: Разкрийте героите на нашето здраве

надбъбречните жлези седят на нашите бъбреци и са решаващи компоненти на нашата ендокринна система. Те произвеждат различни хормони, функциите като метаболизъм, имунния отговор, кръвното налягане и най -вече нашата реакция на стрес. Жизнеността и силата до голяма степен зависят от гладката функция на тези жлези.

Кортексът на надбъбреците, част от надбъбречната жлеза, е отговорен за контролирането на половите хормони като андроген и естроген. С помощта на хормони като алдостерон или кортизол, той също играе решаваща роля за поддържане на сол и захар, равна тежест в кръвта ни. Друг компонент, надбъбречната паста, произвежда хормони, които участват в бойната или полетната реакция. Тези хормони, адреналин и свързани вещества като адреналин и норадреналин играят решаваща роля в реакцията на стреса.

Ние се фокусираме върху реакцията на надбъбречните жлези върху стреса, тъй като той играе важна роля за разбирането на желанието на нашето тяло за сол, захар и кофеин.

Сол, захар и кофеин: копнежната триада

1. 1. Сол:

      Солта е необходима за нервната система, свиването на мускулите и релаксацията, както и за поддържане на баланса между минералите и водата. Ако постоянно използвате солен шейкър, това може да бъде индикация, че на тялото ви липсва достатъчно количества от него или други жизненоважни минерали като магнезий, калий, натриев хлорид или йод. Тези минерали са от решаващо значение за правилния прием на течности и функцията на надбъбречните жлези. Следователно желанието за сол може да означава, че им липсва важни минерали.

   

   2. Захар:

   Ако постоянно копнеете за сладко лечение, това може да е начинът, по който тялото ви сигнализира за ниско ниво на кръвна захар. Това състояние може да доведе до това да се чувствате уморени, слаби и изтощени, така че да имате малко енергия. Обаче яденето на преработена захар може да доведе до здравословни проблеми с времето. Вместо това вземете предвид по -здравословните алтернативи като парче плод или храна с протеин или мазнини, които могат да допринесат за стабилизиране на нивото на вашата кръвна захар.

   id = "Ezoic-pub-ad-placeholder-690" class = "ezoic-adepicker-ad">

   3. Кофеин:

   Приемът на кофеин за бързо натискане на енергия може да стимулира надбъбречната жлеза. Не забравяйте обаче, че кафето е диуретик, което означава, че може да изтегли както вода, така и важни минерали към тялото ви, което води до по -силна дехидратация и липса на минерали.

   Връзката между стреса и желанието и ролята на кортизола

   Кортизолът, важен хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези, се синтезира в отговор на стреса. Проучванията показват, че повишеното ниво на кортизол може да потисне половите хормони, тъй като те произвеждат както стрес, така и половите хормони. Така че, ако тялото ни е постоянно стресирано и липсват важни минерали и глюкоза, надбъбречните жлези могат да бъдат претоварени и по -малко ефективни, което води до постоянно желание.

   Ако тялото е достатъчно снабдено с основни елементи, като нужното количество сол, захар и от време на време кофеин, е по -добре да се справите със стреса и желанието е вероятно.

   Въпреки това, излишъкът от сол, захар или и двете може да доведе до различни здравословни проблеми. Става въпрос за намиране на правилния баланс, който отговаря на вашето индивидуално тяло и начин на живот.

   Оптимизирайте здравето си: Практически стъпки за кърмене на желанието си

   Мултиминерални хранителни добавки:

   Стратегия е да се включи мултиминерална подготовка в рутината си, в идеалния случай няколко пъти на ден с всяко абсорбция на вода. Този навик може непрекъснато да доставя на тялото ви основни минерали и по този начин да даде възможност за оптимална функция на вашите надбъбречни жлези.

   Наблюдавайте диетата си:

   Обърнете внимание на състава на вашата диета. Приемате ли твърде много преработени храни с високо съдържание на натрий и захар? Заменете ги със здравословни храни, които са богати на естествени соли, захар и други основни хранителни вещества.

   Здравословен начин на живот:

   В допълнение към диетичната промяна, като цяло по -здравословен начин на живот, включително редовни упражнения, достатъчно управление на съня и стреса, подобряват значително здравето на надбъбречните жлези и намаляват желанието.

   Хидратирайте достатъчно:

   Уверете се, че приемате достатъчно вода през целия ден, особено ако пиете кофеин, за да компенсирате дехидратиращия ефект.

   Балансирано хранене:

   Балансирана диета с добър микс от протеини, въглехидрати и мазнини може да помогне за поддържане на нивото на нивото на кръвната захар и да се ограничи желанието за захар.

   Алтернативни енергийни източници:

   Ако се почувствате изтощени и постоянно вземете физиологичен разтвор, захар или кофеин, това може да е индикация, че се нуждаете от енергиен ремонт. Алтернативи като зелен чай, който съдържа по -малко кофеин, отколкото кафе, или хранителни храни, като банани, могат да бъдат полезни.

   Разберете допълнителни желания и техните възможни значения

   Шоколад:

   Желанието за шоколад може да показва дефицит на магнезий. Суровите ядки и семена, бобови растения и плодове са отлични източници на магнезий.

   сирене:

   Ако постоянно сте в настроение за сирене, това може да показва липса на основни мастни киселини или калций. Добавянето на ленено семе, орехи или сьомга за есенциални мастни киселини, както и зеле, кисело мляко или броколи за калций, може да бъде предимство.

   Червено месо:

   Желанието за червено месо може да е знак за дефицит на желязо. Помислете да вземете повече спанак, бобови растения и тиквени семена в диетата си.

   Проучванията показват, че тялото ни може да има желание за определени храни поради липса на хранителни вещества. Като разпознаваме и разбираме нашето желание, можем да декриптираме това, което тялото ни се опитва да разкаже и реагира по подходящ начин.

   Възстановете баланса на тялото си: резюме

   Желанието за сол, захар и кофеин е нещо повече от просто тест за сила на волята; Те са сигнали от тялото ви, че той прави извънреден труд, за да запази баланса ви. Удовлетворяването на това желание е нещо повече от просто поправяне на текущо желание; Необходимо е да се определи причината за проблема, която обикновено е здравето на вашите надбъбречни жлези. Концентрирайки принципите за поддържане на надбъбречните надбъбреци, като здравословен прием на течности, достатъчно снабдяване с минерали, балансирани модели на сън и стабилни нива на кръвна захар, можете да култивирате хомеостазата в тялото си.

   Не забравяйте, че всяко тяло е уникално и това, което работи с един човек, може да не работи с друг. Ако разбирате желанието си, изслушайте сигналите на тялото си и вземате съзнателни решения, можете да приемете по -здравословни навици и да подобрите общия си начин. Спечелете здравето си обратно, като дешифрирате езика на вашите желания.