发现18种美味的食物，草药和香料不仅可以减轻痛风，疼痛和炎症，还可以改善肠道健康

发现18种美味的食物，草药和香料不仅可以减轻痛风，疼痛和炎症，还可以改善肠道健康

关节疼痛会影响全球数百万的人，仅在美国就有超过5400万成年人患有关节炎。 痛风是一种炎症性关节炎，也正在上升，影响了830万美国人。 对于那些必须在关节疼痛，炎症或痛风上挣扎的人来说，找到救济以获得生活质量很重要。 幸运的是，某些食物，草药和香料可以帮助缓解这些症状，同时改善肠道健康。 在本文中，我们研究了18种美味的食物，草药和香料，这些食物是关于如何将它们整合到日常生活中的科学研究支持的，以及其他有助于减少痛风，疼痛和炎症并改善肠道健康的有价值的信息。

1. 樱桃：樱桃富含抗氧化剂，可以降低尿酸水平并减少痛风攻击。 每天享受一部分新鲜或冷冻的樱桃，或在早晨的冰沙中加入酸樱桃汁。
2. 姜：姜的抗炎特性可减轻关节疼痛并减轻炎症。 将新鲜磨碎的生姜添加到热茶，汤或锅中，或尝试将姜补充剂整合到日常工作中。
3. 姜黄：姜黄素是姜黄中的活性成分，具有强烈的抗炎作用，可以减轻关节炎症状并促进肠道健康。 通过将姜黄添加到咖喱，米饭或汤中或服用姜黄素补充剂来完善菜肴。
4. 芹菜：芹菜含有3-N丁乙酰胺，可以降低尿酸水平，这对痛风患者有利。 nabble芹菜棒，将它们加入沙拉中或将其混合成清爽的绿色冰沙。
5. 菠萝：菠萝中的酶，具有抗炎特性，可以缓解关节疼痛和炎症。 通过添加水果沙拉，冰沙或烤碎片​​作为美味甜点，将菠萝整合到饮食中。
6. 橄榄油：橄榄油含有橄榄油，像布洛芬一样，具有抗炎特性。 将其他食品油换成橄榄油，或通过沙拉和烤蔬菜淋上橄榄油。
7. 富含欧米茄-3的鱼：鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等鱼可以帮助减轻炎症和关节疼痛。 每周努力使用2-3个脂肪鱼来使用优点。
8. 益生菌 - 富含食物：酸奶，开菲尔和酸菜含有有用的细菌，可促进肠道健康并减少炎症。 在您的日常饭菜中添加这些食物，以获得肠道友好的推力。
9. 大蒜：大蒜具有抗炎特性，可以帮助减轻关节疼痛和炎症。 将切碎的大蒜整合到您的菜肴中，或尝试大蒜补充剂，以便于套用。
10. 肉桂：肉桂具有抗氧化剂和抗炎特性，可以缓解关节疼痛。 在燕麦片上撒上肉桂，酸奶或将其整合到烘焙食谱中，以使其具有温暖，舒缓的味道。
11. 迷迭香：迷迭香，肉瘤之间的联系具有强大的抗炎特性。 在肉，家禽或蔬菜菜肴中使用新鲜或干燥的迷迭香，或在热水中将其拉到舒缓的凉茶中。