Objavte 18 chutných potravín, bylín a korenín, ktoré nielen zmierňujú dnu, bolesť a zápal, ale tiež zlepšujú zdravie čreva

Objavte 18 chutných potravín, bylín a korenín, ktoré nielen zmierňujú dnu, bolesť a zápal, ale tiež zlepšujú zdravie čreva

Bolesť kĺbov postihuje milióny ľudí na celom svete, pričom viac ako 54 miliónov dospelých trpí artritídou iba v Spojených štátoch. Dna, druh zápalovej artritídy, je tiež na vzostupe a postihuje 8,3 milióna Američanov. Pre tých, ktorí musia zápasiť s bolesťou kĺbov, zápalom alebo dnym, je dôležité nájsť úľavu, aby ste získali kvalitu života. Našťastie niektoré potraviny, bylinky a korenie môžu pomôcť zmierniť tieto príznaky a súčasne zlepšiť zdravie čreva. V tomto článku skúmame 18 lahodných potravín, bylín a korenín, ktoré sú podporované vedeckými štúdiami o tom, ako ich integrovať do ich každodenného života, a ďalších cenných informácií, ktoré pomáhajú znižovať dnu, bolesť a zápal a zlepšovať ich zdravie čreva.

1. Čerešne: Čerešne sú bohaté na antioxidanty a môžu znížiť hladinu kyseliny močovej a znížiť útoky dny. Vychutnajte si časť čerstvých alebo mrazených čerešní každý deň alebo pridajte do ranného smoothie striekajúcu čerešňovú šťavu.
2. zázvor: Protifalizačné vlastnosti zázvoru môžu zmierniť bolesť kĺbov a zmierniť zápal. Pridajte čerstvo nastrúhaný zázvor do horúceho čaju, polievok alebo jedál na panvici alebo vyskúšajte zázvorové doplnky, aby ste ho integrovali do vašej každodennej rutiny.
3. Kurkuma: Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové účinky, ktoré môžu zmierniť príznaky artritídy a podporovať zdravie čreva. Vylepšte svoje riady kurkuma tým, že ich pridáte do karí, ryže alebo polievok, alebo si vezmite doplnok kurkumínu.
4. Zeler: Zeler obsahuje 3-N butylftalid, ktorý môže znížiť hladinu kyseliny močovej, čo je výhodné pre pacientov s dnymi. Nahnité zelere, pridajte ich do svojich šalátov alebo ich premiešajte do osviežujúceho zeleného smoothie.
5. Ananás: Bromelain, enzým v ananásu, má protizápalové vlastnosti a môže zmierniť bolesť a zápal kĺbov. Integrujte ananás do svojej stravy pridaním ovocných šalátov, smoothies alebo grilovaných kusov ako vynikajúci dezert.
6. Ocot jablčného muštu: Jablčný ocot môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej a obsahuje probiotiká pre zdravie čreva. Zmiešajte 1-2 polievkovú lyžicu jablčného octu s vodou a vypite ho každý deň alebo ho použite ako základ pre šalátový dresing.
7. Zápal a bolesť kĺbov. Obsahujú tiež vlákninu a lignans pre zdravie čreva. Pridajte semená zeme ľanu do smoothies, ovsených vločiek alebo pečiva pre výživový ťah.
8. Zelený čaj: Zelený čaj môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej a znížiť útoky dny. Vďaka svojmu antioxidačnému a protizápalovému účinku integrujte do svojej každodennej rutiny 2 až 3 šálky zeleného čaju.
9. Olivový olej: Olivový olej obsahuje oleokantál, ktorý má rovnako ako ibuprofén protizápalové vlastnosti. Vymeňte ďalšie potravinové oleje za olivový olej alebo ich pokvapkajte šalátmi a praženou zeleninou.
10. Ryby bohaté na omega-3: Ryby, ako je losos, makrela a sardinky, môžu pomôcť znížiť zápal a bolesť kĺbov. Na využitie výhod sa usilujte o 2 až 3 porcie tukových rýb týždenne.
11. Probiotické -bohaté jedlo: jogurt, kefir a kapusta obsahujú užitočné baktérie, ktoré podporujú zdravie čreva a znižujú zápal. Pridajte tieto potraviny pri svojich denných jedlách, aby ste získali črevný priamy ťah.
12. Cesnak: Cesnak má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal kĺbov. Integrujte nasekaný cesnak do riadu alebo vyskúšajte doplnok cesnaku pre ľahké doplnok.
13. Cinnamon: Cinnamon má antioxidačné a protifalizačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť kĺbov. Posypte škoricou na ovsené vločky, jogurt alebo ju integrujte do receptov na pečenie, aby ste sa mohli teplá a upokojujúca chuť.
14. Rosemary: Spojenie medzi Rosemary, karnosolom, má silné protizápalové vlastnosti. Používajte čerstvú alebo sušenú rozmarín v mäse, hydine alebo zeleninových jedlách alebo ho nechajte vytiahnuť do horúcej vody na upokojujúci bylinný čaj.

PANGECONER-DAGNERICE ID => "Div-Gpt-Healthy_Hholistic_Living_Com-Large-Leaderboard-2-0" EZAW = "336" ezah = "280" style = "relatívna; Z-index: 0; Displej: Inline Block; Palding: 0; šírka: 100%; MAX0PX: 280px; Min-šírka: 336px; “ Class = "ezoic-ad">

15. Basil: Basil je bohatá na antioxidanty a protizápalové zlúčeniny. Pridajte čerstvú bazalku do šalátov, cestovín alebo pripravte časť domáceho pestu, aby ste si mohli vychutnať svoje výhody vkusu a zdravia.
16. Cayennepfer: kapsaicín v Cayennepfer má účinky na podporu bolesti, čo znamená, že je účinný v prípade bolesti kĺbov. SPECT STREETA DÁVAJÚCE CAYENNE PEPPER V SOUPS, DEWS alebo dokonca štipku horúcej čokolády pre jedinečný kop.
17. Bockshorn Clover: Bockshorn Clover môže pomôcť znížiť zápal a zmierniť bolesť kĺbov v dôsledku jeho protizápalových vlastností. Namočte semeno Bockshorn Clover cez noc, potom zjedzte alebo použite mletý obleštenie Bockshorn v indických jedlách, ako sú Currys a Dals.
18. Avokádo: Avokádo sú bohaté na zdravé tuky a živiny, ktoré pomáhajú znižovať zápal, čo je výhodné pre pacientov s dnymi a ľuďmi s bolesťou kĺbov. Vychutnajte si plátky avokáda na toaste, zmiešajte ich do smoothies alebo ich použite ako základ pre krémové dresingy a omáčky.

    nielen zvážiť zahrnutie týchto potravín, bylín a korenia do svojej stravy, ale aj zdravého životného štýlu, pravidelného pohybu, udržiavania zdravej hmotnosti, dostatočného príjmu tekutín a obmedzením konzumácie alkoholu. Tieto zmeny môžu pomôcť liečiť a zabrániť dnovi, bolesti a zápalu kĺbov.

    Stručne povedané, je možné povedať, že týchto 18 chutných potravín, bylín a korení môže pomôcť znížiť dnu, bolesť a zápal a zároveň zlepšiť zdravie čreva. Integráciou týchto prírodných liekov do vašej stravy a vykonaním pozitívnych zmien v životnom štýle môžete zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť svoju všeobecnú studňu.

Zdroje:

1. (Odstránený odkaz)
2. (Odstránený odkaz)
3. (Odstránený odkaz)
4. (Odstránený odkaz)
5. (Odstránený odkaz)
6. (Odstránený odkaz)
7. (Odstránený odkaz)
8. (Odstránený odkaz)
9. (Odstránený odkaz)
10. (Odstránený odkaz)
11. (Odstránený odkaz)
12. (Odstránený odkaz)
13. (Odstránený odkaz)
14. (Odstránený odkaz)
15. (Odstránený odkaz)
16. (Odstránený odkaz)
17. (Odstránený odkaz)
18. (Odstránený odkaz)