Descubra 18 alimentos deliciosos, ervas e especiarias que não apenas aliviam a gota, dor e inflamação, mas também melhoram a saúde intestinal

Descubra 18 alimentos deliciosos, ervas e especiarias que não apenas aliviam a gota, dor e inflamação, mas também melhoram a saúde intestinal

A dor nas articulações afeta milhões de pessoas em todo o mundo, com mais de 54 milhões de adultos sofrendo de artrite somente nos Estados Unidos. A gota, uma espécie de artrite inflamatória, também está em ascensão e afeta 8,3 milhões de americanos. Para aqueles que precisam lutar com dor nas articulações, inflamação ou gota, é importante encontrar alívio para obter a qualidade de vida. Felizmente, certos alimentos, ervas e especiarias podem ajudar a aliviar esses sintomas e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde intestinal. Neste artigo, examinamos 18 deliciosos alimentos, ervas e especiarias que são apoiados por estudos científicos sobre como integrá -los em sua vida diária e outras informações valiosas que ajudam a reduzir a gota, a dor e a inflamação e melhorar sua saúde intestinal.

1. Cerejas: as cerejas são ricas em antioxidantes e podem diminuir o nível do ácido úrico e reduzir os ataques de gota. Desfrute de uma parte de cerejas frescas ou congeladas todos os dias ou adicione um pouco de suco de cereja azedo ao seu smoothie matinal.
2. Ginger: As propriedades anti -inflamatórias do gengibre podem aliviar a dor nas articulações e reduzir a inflamação. Adicione o gengibre recém -ralado ao chá quente, sopas ou pratos da panela ou experimente suplementos de gengibre para integrá -lo à sua rotina diária.
3. Açafrão: a curcumina, o ingrediente ativo em açafrão, tem fortes efeitos anti-inflamatórios que podem aliviar os sintomas da artrite e promover a saúde intestinal. Refine a louça com açafrão, adicionando -a a caril, arroz ou sopas ou tome um suplemento de curcumina.
4. Aipo: aipo contém butilftalídeos de 3 n que podem diminuir o nível de ácido úrico, o que torna vantajoso para os pacientes com gota. Nabble Cely Sticks, adicione -os às suas saladas ou misture -as em um refrescante smoothie verde.
5. Abacaxi: Bromelain, uma enzima em abacaxi, possui propriedades anti -inflamatórias e pode aliviar a dor e a inflamação nas articulações. Integre o abacaxi em sua dieta, adicionando saladas de frutas, smoothies ou pedaços grelhados como uma sobremesa deliciosa.
6. Vinagre de maçã: o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico e contém probióticos para a saúde intestinal. Misture 1-2 colher de sopa de vinagre de maçã com água e beba todos os dias ou use-o como base para um molho para salada.
7. Inflamação e dor nas articulações. Eles também contêm fibras e lignans para a saúde intestinal. Adicione sementes de linho moído a smoothies, aveia ou assados ​​para um impulso de nutrientes.
8. Chá verde: o chá verde pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico e reduzir os ataques de gota. Devido ao seu efeito antioxidante e anti-inflamatório, integra 2-3 xícaras de chá verde à sua rotina diária.
9. Azeite: O azeite contém oleocanthal, que, como o ibuprofeno, possui propriedades anti -inflamatórias. Trocar outros óleos de alimentos por azeite ou regue -o por saladas e legumes assados.
10. Peixes ricos em ômega-3: peixes como salmão, cavala e sardinha podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações. Esforce-se por 2-3 porções de peixe gordo por semana para usar as vantagens.
11. Alimentos ricos em probióticos: iogurte, kefir e chucrute contêm bactérias úteis que promovem a saúde intestinal e reduzem a inflamação. Adicione esses alimentos em suas refeições diárias para obter um impulso amigável intestinal.
12. Alho: o alho possui propriedades anti -inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas articulações. Integre o alho picado em seus pratos ou experimente um suplemento de alho para facilitar o bis.
13. Canela: A canela possui propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações. Polvilhe a canela em aveia, iogurte ou integrá -lo às suas receitas de assar para um sabor quente e calmante.
14. Rosemary: A conexão entre alecrim, carnosol, possui fortes propriedades anti -inflamatórias. Use alecrim fresco ou seco em pratos de carne, aves ou vegetais ou deixe puxá -lo em água quente para um chá de ervas suaves.
15. Basílio: o manjericão é rico em antioxidantes e compostos anti -inflamatórios. Adicione manjericão fresco a saladas, pratos de massas ou prepare uma parte do pesto caseiro para apreciar seu gosto e benefícios à saúde.
16. Cayennepfer: A capsaicina no cayennepfer tem efeitos de alívio da dor, o que significa que é eficaz no caso de dor nas articulações. Coloque suas refeições dando pimenta caiena em sopas, ensopados ou até uma pitada de chocolate quente para um chute único.
17. CLOVER BOCKSHORN: O trevo de Bockshorn pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor nas articulações devido às suas propriedades anti -inflamatórias. Mergulhe a semente de trevo de Bockshorn durante a noite, depois coma ou use trevo de Bockshorn em pratos indianos, como currys e dals.
18. Abacate: Os abacates são ricos em gorduras e nutrientes saudáveis ​​que ajudam a reduzir a inflamação, o que o torna vantajoso para pacientes com gota e pessoas com dor nas articulações. Desfrute de fatias de abacate na torrada, misture -as em smoothies ou use -as como base para molhos e molhos cremosos.

    Não apenas considere incluir esses alimentos, ervas e especiarias em sua dieta, mas também um estilo de vida saudável, movimento regular, manutenção de um peso saudável, ingestão de líquidos suficientes e a limitação do consumo de álcool. Essas mudanças podem ajudar a tratar e prevenir gota, dor nas articulações e inflamação.

    Em resumo, pode -se dizer que esses 18 deliciosos alimentos, ervas e especiarias podem ajudar a reduzir a gota, a dor e a inflamação e, ao mesmo tempo, para melhorar a saúde intestinal. Ao integrar esses remédios naturais em sua dieta e fazer mudanças positivas no estilo de vida, você pode aliviar a dor nas articulações e melhorar seu poço geral.

Fontes:

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