Odkryj 18 pysznych pokarmów, ziół i przypraw, które nie tylko łagodzą dnę, ból i stan zapalny, ale także poprawiają zdrowie jelit
Ból stawów dotyka milionów ludzi na całym świecie, a ponad 54 miliony dorosłych cierpiało na zapalenie stawów w samych Stanach Zjednoczonych. Dna moczanowe, rodzaj zapalnego zapalenia stawów, również rośnie i dotyka 8,3 miliona Amerykanów. Dla tych, którzy muszą zmagać się ze stawem, stanem zapalnym lub dny moczanowej, ważne jest, aby znaleźć ulgę, aby uzyskać jakość życia. Na szczęście niektóre pokarmy, zioła i przyprawy mogą pomóc złagodzić te objawy, a jednocześnie poprawić zdrowie jelit. W tym artykule badamy 18 pysznych pokarmów, ziół i przypraw, które są wspierane przez badania naukowe dotyczące zintegrowania ich z ich codziennym życiem oraz innymi cennymi informacjami, które pomagają zmniejszyć dnę, ból i stan zapalny oraz poprawić ich zdrowie jelit.
Wiśnie: Wiśnie są bogate w przeciwutleniacze i mogą obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszyć ataki dny moczanowej. Ciesz się porcją świeżych lub mrożonych wiśni każdego dnia lub dodaj odrobinę kwaśnego soku wiśniowego do porannego koktajlu.
Imbir: właściwości przeciwzapalne imbiru mogą złagodzić ból stawów i zmniejszyć stan zapalny. Dodaj świeżo startowany imbir do gorącej herbaty, zup lub naczyń lub wypróbuj suplementy imbirowe, aby zintegrować ją z codzienną rutyną.
Kurkuma: kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma silne działanie przeciwzapalne, które mogą złagodzić objawy zapalenia stawów i promować zdrowie jelit. Udoskonal naczynia kurkumą, dodając je do curry, ryżu lub zup lub weź suplement kurkuminy.
Seler: seler zawiera 3-n butyloftalid, który może obniżyć poziom kwasu moczowego, co jest korzystne dla pacjentów dny moczanowej. Nabble seler patyka, dodaj je do sałatek lub wymieszaj w orzeźwiającym zielonym koktajlu.
Pineapple: Bromelaina, enzym w ananasa, ma właściwości przeciwzapalne i może łagodzić ból stawów i stan zapalny. Zintegruj ananasa z dietą, dodając sałatki owocowe, koktajle lub grillowane elementy jako pyszny deser.
Ocet jabłkowy: Ocet jabłkowy może pomóc zmniejszyć poziom kwasu moczowego i zawierać probiotyki dla zdrowia jelit. Wymieszaj 1-2 łyżkę octu jabłkowego z wodą i pij go codziennie lub użyj go jako podstawy sosu sałatkowego.
Zapalenie i ból stawów. Zawierają również błonnik i lignany dla zdrowia jelit. Dodaj mielone nasiona lnu do koktajli, płatki owsiane lub wypieki, aby uzyskać ciąg składników odżywczych.
Zielona herbata: zielona herbata może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszyć ataki dny moczanowej. Ze względu na działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne zintegruj 2-3 filiżanki zielonej herbaty z codzienną rutyną.
Oliwa z oliwek: oliwa z oliwek zawiera oleocanthal, który, podobnie jak ibuprofen, ma właściwości przeciwzapalne. Wymień inne oleje spożywcze na oliwę z oliwek lub skrop ją sałatkami i pieczonymi warzywami.
Ryby bogate w omega-3: ryby takie jak łosoś, makrela i sardynki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu stawów. Staraj się 2-3 części grubych ryb tygodniowo, aby wykorzystać zalety.
Probiotyczna żywność: jogurt, kefir i kiszona kapusta zawierają przydatne bakterie, które promują zdrowie jelit i zmniejszają stan zapalny. Dodaj te potrawy podczas codziennych posiłków, aby uzyskać pchnięcie przyjazne jelit.
Czosnek: Czosnek ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ból stawów i stan zapalny. Zintegruj posiekanego czosnku z potrawami lub wypróbuj suplement czosnku, aby ułatwić bis.
Cynamon: Cynamon ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból stawów. Posyp cynamon owsiany, jogurt lub zintegruj go z przepisami na pieczenie, aby uzyskać ciepły, kojący smak.
Rosemary: związek między rozmarynem, karnosol, ma silne właściwości przeciwzapalne. Używaj świeżego lub suszonego rozmarynu w mięsie, drobiu lub naczyniach warzywnych lub pozwól mu wciągnąć go do gorącej wody na kojącą herbatę ziołową.
Bazylia: Bazylia jest bogata w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne. Dodaj świeżą bazylię do sałatek, naczyń z makaronem lub przygotuj porcję domowego pesto, aby cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
Cayennepfer: kapsaicyna w Cayennepfer ma działanie bólu, co oznacza, że jest skuteczny w przypadku bólu stawów. Wykonaj swoje posiłki, dając pieprz Cayenne w zupach, gulaszach, a nawet szczypt gorącej czekolady, aby uzyskać unikalny kopnięcie.
Koniczyna Bockshorn: koniczyna Bockshorn może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i złagodzenia bólu stawów z powodu jego właściwości przeciwzapalnych. Namocz nasiona koniczyny Bockshorn przez noc, a następnie zjedz lub użyj gruntowej koniczyny bockshorn w indyjskich potrawach, takich jak curry i Dal.
Awokado: Awokado są bogate w zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, co przyczynia się do pacjentów dny moczanowej i osób z bólem stawów. Ciesz się plasterkami awokado na tostach, wymieszaj je z koktajlami lub używaj jako podstawy kremowych opatrunków i sosów.
Nie tylko rozważa obejmowanie tych pokarmów, ziół i przypraw do diety, ale także zdrowego stylu życia, regularnego ruchu, utrzymania zdrowej wagi, wystarczającego spożycia płynów i ograniczenia spożywania alkoholu. Zmiany te mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu dłoni, bólu stawów i stanu zapalnym.
Podsumowując, można powiedzieć, że te 18 pysznych pokarmów, ziół i przypraw może pomóc w zmniejszeniu dny moczanowej, bólu i stanu zapalnego, a jednocześnie w celu poprawy zdrowia jelit. Integrując te naturalne środki zaradcze z dietą i wprowadzając pozytywne zmiany w stylu życia, możesz złagodzić ból stawów i poprawić ogólne samopoczucie.
Źródła:
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
(Usunięto link)
