Ontdek 18 heerlijk voedsel, kruiden en kruiden die niet alleen jicht, pijn en ontsteking verlichten, maar ook de darmgezondheid verbeteren

Ontdek 18 heerlijk voedsel, kruiden en kruiden die niet alleen jicht, pijn en ontsteking verlichten, maar ook de darmgezondheid verbeteren

Gezamenlijke pijn treft miljoenen mensen wereldwijd, met alleen al in de Verenigde Staten meer dan 54 miljoen volwassenen die lijden aan artritis. Jicht, een soort inflammatoire artritis, neemt ook toe en treft 8,3 miljoen Amerikanen. Voor degenen die moeten worstelen met gewrichtspijn, ontsteking of jicht, is het belangrijk om verlichting te vinden om de kwaliteit van leven te krijgen. Gelukkig kunnen bepaalde voedingsmiddelen, kruiden en kruiden helpen deze symptomen te verlichten en tegelijkertijd de darmgezondheid te verbeteren. In dit artikel onderzoeken we 18 heerlijk voedsel, kruiden en kruiden die worden ondersteund door wetenschappelijke studies over hoe ze kunnen worden geïntegreerd in hun dagelijkse leven, en andere waardevolle informatie die helpt om jicht, pijn en ontsteking te verminderen en hun darmgezondheid te verbeteren.

1. kersen: kersen zijn rijk aan antioxidanten en kunnen het urinezuurniveau verlagen en jichtaanvallen verminderen. Geniet elke dag van een deel van verse of bevroren kersen of voeg een scheutje zure kersensap toe aan je ochtendsmoothie.
2. Ginger: de ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen gewrichtspijn verlichten en ontstekingen verminderen. Voeg vers geraspte gember toe aan hete thee, soepen of pangerechten of probeer gembersupplementen om het te integreren in uw dagelijkse routine.
3. Kurkuma: curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma, heeft sterke ontstekingsremmende effecten die artritis symptomen kunnen verlichten en de darmgezondheid kunnen bevorderen. Verfijn uw gerechten met kurkuma door deze toe te voegen aan curry's, rijst of soepen of een curcuminesupplement te nemen.
4. Selderij: Selderij bevat 3-N butylftalide die het urinezuurniveau kan verlagen, wat het voordelig maakt voor jichtpatiënten. Nabble Seldery Sticks, voeg ze toe aan je salades of meng ze in een verfrissende groene smoothie.
5. Ananas: Bromelain, een enzym in ananas, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan gewrichtspijn en ontsteking verlichten. Integreer ananas in uw dieet door fruitsalades, smoothies of gegrilde stukken toe te voegen als heerlijk dessert.
6. Appelazijn: appelciderazijn kan helpen urinezuurniveaus te verlagen en bevat probiotica voor de darmgezondheid. Meng 1-2 eetlepel appelazijn met water en drink het elke dag of gebruik het als basis voor een saladedressing.
7. Ontsteking en gewrichtspijn. Ze bevatten ook vezels en lignanen voor de darmgezondheid. Voeg grondvlaszaden toe aan smoothies, havermout of gebakken producten voor een stuwkracht van voedingsstoffen.
8. Groene thee: groene thee kan helpen het urinezuurniveau te verlagen en jichtaanvallen te verminderen. Vanwege het antioxiderende en ontstekingsremmende effect integreer je 2-3 kopjes groene thee in je dagelijkse routine.
9. Olijfolie: olijfolie bevat oleocanthal, die, net als ibuprofen, ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Wissel andere voedseloliën uit voor olijfolie of besprenkel het via salades en geroosterde groenten.
10. Omega-3-rijke vis: vissen zoals zalm, makreel en sardines kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en gewrichtspijn. Streef naar 2-3 porties vetvissen per week om de voordelen te gebruiken.
11. Probiotisch -rijk voedsel: yoghurt, kefir en zuurkool bevatten nuttige bacteriën die de darmgezondheid bevorderen en ontstekingen verminderen. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dagelijkse maaltijden om een ​​darmvriendelijke stuwkracht te krijgen.
12. Knoflook: knoflook heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en ontstekingen. Integreer gehakte knoflook in uw gerechten of probeer een knoflooksupplement voor Easy Encore.
13. Kaneel: kaneel heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn. Bestrooi kaneel over havermout, yoghurt of integreer het in je bakrecepten voor een warme, rustgevende smaak.
14. Rosemary: het verband tussen Rosemary, Carnosol, heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Gebruik verse of gedroogde rozemarijn in vlees, gevogelte of groentegerechten of laat het in heet water trekken voor een rustgevende kruidenthee.
15. Basil: Basil is rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen. Voeg verse basilicum toe aan salades, pastagerechten of bereid een portie zelfgemaakte pesto voor om te genieten van uw smaak en gezondheidsvoordelen.
16. Cayennepfer: Capsaïcine in Cayennepfer heeft pijnlijke effecten, wat betekent dat het effectief is in het geval van gewrichtspijn. Spect je maaltijden door cayennepeper te geven in soepen, stoofschotels of zelfs een snufje warme chocolademelk voor een unieke kick.
17. Bockshorn Clover: Bockshorn Clover kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlichten van gewrichtspijn vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Week het klaverzaad van de Bockshorn 's nachts, eet of gebruik vervolgens gemalen Bockshorn -klaver in Indiase gerechten zoals currys en dals.
18. Avocado: Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten en voedingsstoffen die helpen bij het verminderen van ontstekingen, wat het voordelig maakt voor jichtpatiënten en mensen met gewrichtspijn. Geniet van avocado -plakjes op toast, meng ze in smoothies of gebruik ze als basis voor romige dressings en sauzen.

    Overweeg niet alleen om deze voedingsmiddelen, kruiden en kruiden in uw dieet op te nemen, maar ook een gezonde levensstijl, regelmatige beweging, het onderhoud van een gezond gewicht, voldoende vloeistofinname en de beperking van alcoholgebruik. Deze veranderingen kunnen helpen bij het behandelen en voorkomen van jicht, gewrichtspijn en ontsteking.

    Samenvattend kan worden gezegd dat deze 18 heerlijke voedingsmiddelen, kruiden en kruiden kunnen helpen jicht, pijn en ontsteking te verminderen en tegelijkertijd de darmgezondheid te verbeteren. Door deze natuurlijke remedies in uw dieet te integreren en positieve veranderingen in de levensstijl aan te brengen, kunt u gewrichtspijn verlichten en uw algemene putten verbeteren.

>

bronnen:

1. (link verwijderd)
2. (link verwijderd)
3. (link verwijderd)
4. (link verwijderd)
5. (link verwijderd)
6. (link verwijderd)
7. (link verwijderd)
8. (link verwijderd)
9. (link verwijderd)
10. (link verwijderd)
11. (link verwijderd)
12. (link verwijderd)
13. (link verwijderd)
14. (link verwijderd)
15. (link verwijderd)
16. (link verwijderd)
17. (link verwijderd)
18. (link verwijderd)